ウェンディーズ・ファーストキッチン 焼きとうもろこし味ポテト（M)のカロリーは363kcal
363kcal
1日の1318%エネルギー363kcal · 1日の1318%
たんぱく質4.6g · 1日の6%
脂質19.9g · 1日の32%
炭水化物42.9g · 1日の14%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 49%C 46%
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
基準 = この商品 363kcalウェンディーズ・ファーストキッチン 焼きとうもろこし味ポテト（M)この商品
363kcal基準
フレンチフライポテトＭモスバーガー
238kcal−125
コロコロポテト ハーブソルト（M）サブウェイ
287kcal−76
フレンチフライポテト Ｍロッテリア
316kcal−47
ポテトフライMドムドム
319kcal−44
ガーリック明太クリームチーズポテトフレッシュネスバーガー
326kcal−37
焼きとうもろこし味ポテト（M)ファーストキッチン
363kcal±0
フライドポテト Ｌケンタッキー
390kcal+27
マックフライポテト(M)マクドナルド
410kcal+47
「ポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
焼きとうもろこし味ポテト（M)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 （S) | 2 | 365 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ミルキーフラッペ マンゴーパッション&ピーチ | 463 | 826 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ポーションレモン | 1 | 364 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | エクストラポテト（濃厚じゃがバタ味） | 1,422 | 1,785 kcal |
同じウェンディーズ・ファーストキッチンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.4g足りません。また、脂質が9.9g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より135kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、235kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
99分
ジョギング
49分
自転車
63分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「焼きとうもろこし味ポテト（M)」の栄養成分はウェンディーズ・ファーストキッチンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。