ウェンディーズ・ファーストキッチン エクストラポテト（フレンチフライ味）のカロリーは1,386kcal
1,386kcal
1日の5068%エネルギー1,386kcal · 1日の5068%
たんぱく質16.5g · 1日の20%
脂質78.3g · 1日の126%
炭水化物159.3g · 1日の50%
食塩相当量7.8g · 1日の104120%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ウェンディーズ・ファーストキッチンの食事59品中カロリーの低いほうから53位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+466kcal+706kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.3g+5.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 50%C 45%
ウェンディーズ・ファーストキッチンでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 1,386kcalウェンディーズ・ファーストキッチン エクストラポテト（フレンチフライ味）この商品
1,386kcal基準
炭焼きチーズバーガー（フライドポテトつき）炭焼きレストランさわやか
845kcal−541
めんたい月見もっちⓇチキン竜田バーガーファーストキッチン
902kcal−484
バーガー 炙りsoyミート麻辣（ポテトフライ付き）コメダ珈琲店
953kcal−433
はみでる!かき揚げバーガードムドム
1,096kcal−290
トリプルチーズアグリーバーガーバーガーキング
1,145kcal−241
ＬａＯｈａｎａスペシャルバーガーLa Ohana
1,263kcal−123
キング絶品チーズバーガーロッテリア
1,334kcal−52
トリプル絶品チーズバーガーゼッテリア
1,409kcal+23
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
エクストラポテト（フレンチフライ味）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 （S) | 2 | 1,388 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ミルキーフラッペ マンゴーパッション&ピーチ | 463 | 1,849 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ポーションレモン | 1 | 1,387 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | エクストラポテト（濃厚じゃがバタ味） | 1,422 | 2,808 kcal |
同じウェンディーズ・ファーストキッチンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ウェンディーズ・ファーストキッチンの食事59品のうち、カロリーが低いほうから53番目
低いほうから90%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性50%・女性68%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの20%、脂質は62gの126%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の104%・120%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.5g足りません。また、脂質が68.3g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より888kcal高い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、788kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
377分
ジョギング
189分
自転車
240分
水泳
165分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
NY月見もっちバーガーダブル
1,391kcal
た73.1g脂103.8g炭58.2g塩6.6g
エクストラポテト（チキンコンソメ味）
1,419kcal
た18g脂78.6g炭165.3g塩10.5g
ウェンディーズバーガーUSA （トリプル）
1,254kcal
た87.2g脂99.5g炭32.5g塩6.1g
全部ぶち込んだバーガー！！
1,179kcal
た65.8g脂91.5g炭42.5g塩6g
チキンクラブサンド（ダブル）
1,157kcal
た52g脂66.8g炭49.3g塩4.5g
シェアボックス(A) (ホームスタイルチキン2枚・チキナゲット5個・フレンチフライポテトL1個)
1,694kcal
た62.3g脂107.1g炭82.9g塩7.3g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「エクストラポテト（フレンチフライ味）」の栄養成分はウェンディーズ・ファーストキッチンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。