ウェンディーズ・ファーストキッチン エクストラポテト（濃厚じゃがバタ味）のカロリーは1,422kcal
1,422kcal
1日の5269%エネルギー1,422kcal · 1日の5269%
たんぱく質18.3g · 1日の23%
脂質79.2g · 1日の128%
炭水化物164.7g · 1日の52%
食塩相当量10.2g · 1日の136157%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+502kcal+742kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+7.7g+8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 49%C 46%
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
基準 = この商品 1,422kcalウェンディーズ・ファーストキッチン エクストラポテト（濃厚じゃがバタ味）この商品
1,422kcal基準
バケツポテトロッテリア
903kcal−519
濃厚じゃがバタ味ポテト（箱）ファーストキッチン
946kcal−476
パーティーポテトピザ・ロイヤルハット
1,193kcal−229
とろりたまご風チキンタルタル（ポテトフライ付き）コメダ珈琲店
1,335kcal−87
とろりたまご風チキンタルタル（ポテトフライ付き）KOMEDA is
1,335kcal−87
ＴＯ．メガ盛りポテトフライジョイフル
1,339kcal−83
ガリバースパイシーポテトびっくりドンキー
1,344kcal−78
バケツポテト（ナチュラルポテト）ゼッテリア
1,520kcal+98
「ポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
エクストラポテト（濃厚じゃがバタ味）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 （S) | 2 | 1,424 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ミルキーフラッペ マンゴーパッション&ピーチ | 463 | 1,885 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ポーションレモン | 1 | 1,423 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | エクストラポテト（濃厚じゃがバタ味） | 1,422 | 2,844 kcal |
同じウェンディーズ・ファーストキッチンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性52%・女性69%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの128%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の136%・157%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.7g足りません。また、脂質が69.2g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より924kcal高い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、824kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量10.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
387分
ジョギング
193分
自転車
246分
水泳
169分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「エクストラポテト（濃厚じゃがバタ味）」の栄養成分はウェンディーズ・ファーストキッチンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。