ウェンディーズ・ファーストキッチン ワイルド☆ロックのカロリーは856kcal
856kcal
1日の3142%エネルギー856kcal · 1日の3142%
たんぱく質57.3g · 1日の71%
脂質76.2g · 1日の123%
炭水化物4.7g · 1日の1%
食塩相当量4.2g · 1日の5665%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ウェンディーズ・ファーストキッチンの食事59品中カロリーの低いほうから40位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+176kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.7g+2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 25%F 73%C 2%
ウェンディーズ・ファーストキッチンでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 856kcalウェンディーズ・ファーストキッチン ワイルド☆ロックこの商品
856kcal基準
ジンジャーチキンバーガードムドム
673kcal−183
にんにく・ガーリック バーガーバーガーキング
731kcal−125
トリプルモスチーズバーガーモスバーガー
733kcal−123
倍てりやきマックバーガーマクドナルド
747kcal−109
スタジアムＷチーズバーガーゼッテリア
796kcal−60
クラシックWWバーガーフレッシュネスバーガー
842kcal−14
キング フィリーチーズステーキバーガーロッテリア
864kcal+8
月見もっちⓇチキン竜田バーガーファーストキッチン
886kcal+30
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ワイルド☆ロックにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 （S) | 2 | 858 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ミルキーフラッペ マンゴーパッション&ピーチ | 463 | 1,319 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ポーションレモン | 1 | 857 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | エクストラポテト（濃厚じゃがバタ味） | 1,422 | 2,278 kcal |
同じウェンディーズ・ファーストキッチンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ウェンディーズ・ファーストキッチンの食事59品のうち、カロリーが低いほうから40番目
低いほうから68%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性31%・女性42%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの71%、脂質は62gの123%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の56%・65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が66.2g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より358kcal高い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、258kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
233分
ジョギング
116分
自転車
148分
水泳
102分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ワイルド☆ロック」の栄養成分はウェンディーズ・ファーストキッチンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。