ウェンディーズ・ファーストキッチン ハバネロソース（中辛）(100gあたり）のカロリーは29kcal
29kcal
1日の11%エネルギー29kcal · 1日の11%
たんぱく質0.6g · 1日の1%
脂質0.5g · 1日の1%
炭水化物5.4g · 1日の2%
食塩相当量6.6g · 1日の88102%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.1g+4.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 16%C 76%
ほかのチェーンの「ハバネロソース（中辛）(100gあたり）」と比べる
基準 = この商品 29kcalウェンディーズ・ファーストキッチン ハバネロソース（中辛）(100gあたり）この商品
29kcal基準
ハバネロソースアオキーズ・ピザ
1kcal−28
ウスターソース10gあたりリンガーハット
12kcal−17
赤チゲ味噌だし 中辛 （100ｇあたり）しゃぶ葉
22kcal−7
ハバネロソース（中辛）(100gあたり）ファーストキッチン
29kcal±0
ご飯100gあたり濵かつ
156kcal+127
「ハバネロソース（中辛）(100gあたり）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハバネロソース（中辛）(100gあたり）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 （S) | 2 | 31 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ミルキーフラッペ マンゴーパッション&ピーチ | 463 | 492 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | ポーションレモン | 1 | 30 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | エクストラポテト（濃厚じゃがバタ味） | 1,422 | 1,451 kcal |
同じウェンディーズ・ファーストキッチンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性1%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の88%・102%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.4g足りません。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より469kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、569kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
8分
ジョギング
4分
自転車
5分
水泳
3分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハバネロソース（中辛）(100gあたり）」の栄養成分はウェンディーズ・ファーストキッチンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。