ウェンディーズ・ファーストキッチン 和風たらこのカロリーは493kcal
ウェンディーズ・ファーストキッチン- エネルギー
- 493kcal
- たんぱく質
- 14.6g
- 脂質
- 21.5g
- 炭水化物
- 60.2g
- 食塩相当量
- 2.9g
- 食物繊維
- 1.6g
- 糖質
- 58.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ウェンディーズ・ファーストキッチンの食事64品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー493kcal22%
- たんぱく質14.6g18%
- 脂質21.5g35%
- 炭水化物60.2g19%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
ウェンディーズ・ファーストキッチンでこれより軽いパスタ
- ペンネアラビアータ -パルメザンチーズ添え-447kcal −46
- 贅沢 カニトマトクリーム -パルメザンチーズ添え-460kcal −33
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 和風たらこ | ファーストキッチン | 493 | — | — | — | — |
| たらこの和⾵スパゲッティ | ピザーラ | 500 | — | — | — | — |
| 海老とたらこの和風パスタ ～大葉マスカルポーネ～ | エクセルシオール カフェ | 500 | 21.9 | 17.9 | 62.8 | 3.8 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） 大盛 | おだしもん | 475 | 19.3 | 9.2 | 78.8 | 3.5 |
| たらこときのこのアヒージョ バゲット付 | 鎌倉パスタ | 522 | 16.2 | 39.2 | 27.5 | 3.4 |
| たらこクリーム 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 461 | 17.6 | 15.2 | 64.6 | 2.4 |
和風たらこにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ウーロン茶 （S) | 2 | 495 kcal |
| いちばん重いドリンク | マンゴーパッション＆ピーチ クラウンバニララテフロート | 365 | 858 kcal |
| いちばん軽いサイド | ハッシュポテト | 185 | 678 kcal |
| いちばん重いサイド | フライドチキン （1本） | 508 | 1,001 kcal |
同じウェンディーズ・ファーストキッチンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ウェンディーズ・ファーストキッチンの食事64品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから36%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.4g足りません、脂質が11.5g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより3kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると88kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| Jr.チーズベーコンエッグバーガー | 491 | 28 | 31.2 | 28.6 | 3.5 |
| エッグ＆トマトチーズビーフバーガー | 500 | 26 | 33.9 | 26.6 | 3.1 |
| 濃厚クリームペンネ -パルメザンチーズ添え- | 506 | 18.3 | 25.3 | 51 | 2.8 |
| 焼きとうもろこし味ポテト（L) | 474 | 5.9 | 26.2 | 55.6 | 3.2 |
| タコス味ポテト（L) | 474 | 5.9 | 26.3 | 55.6 | 3.2 |
| チキンコンソメ味ポテト （L) | 474 | 5.8 | 26.2 | 55.6 | 3.3 |
| 贅沢 カニトマトクリーム -パルメザンチーズ添え- | 460 | 17.5 | 18 | 57.3 | 3.6 |
| ゼンゼロ・ダブルベーコンバーガー | 459 | 23.5 | 29.8 | 29.4 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かしわ天うどん | セブン-イレブン | 493 | 21.6 | 11.6 | 76.9 | 5.5 |
| 特製ラー油の豚バラビャンビャン | nosh | 493 | 18.8 | 38.4 | — | 2.5 |
| サイドメニュー取り扱い店限定 ジューシーフライドチキン 枝豆付 | タリーズコーヒー | 493 | 29 | 29.4 | 29.1 | 2.5 |
| 低アレルゲンハンバーグカレープレート | ガスト | 493 | — | — | — | 1.6 |
| ５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ（単品） | ジョイフル | 493 | 24.3 | 34.3 | 19.2 | 2.5 |
| ポテトフライ（レギュラー）プレーン | 酔虎伝 | 493 | — | — | — | 1 |
| シーフードとイセエビソースのペンネリガーテグラタン デュガスチーズ添え | ベーカリーレストランサンマルク | 493 | 29.4 | 20.5 | 46.3 | 3.6 |
| 和風たらこ | ファーストキッチン | 493 | — | — | — | — |
「和風たらこ」の栄養成分はウェンディーズ・ファーストキッチンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。