モスバーガーのカロリー・栄養成分一覧

公式データハンバーガー180最終確認: 2026-09-10出典: 公式サイト

ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5

モスバーガー メニュー一覧

77品

5角形の見かた
  • カロリー
  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • 塩分

外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。

とびきりチーズ~北海道チーズ~
478kcal
た21.9 脂24.7 炭42.2 塩3
ダブルとびきりチーズ ~北海道チーズ~
706kcal
た35.6 脂40.2 炭50.4 塩4.3
メンチカツチーズバーガー ~デミグラスソース~
499kcal
た16.2 脂26.8 炭48.9 塩2.9
モスタコスバーガー
414kcal
た17.5 脂20.1 炭41 塩3.3
ダブルモスタコスバーガー
562kcal
た25.6 脂31 炭45.3 塩4.2
スパイシーモスタコスバーガー
417kcal
た17.6 脂20.2 炭41.4 塩3.5
ダブル スパイシーモスタコスバーガー
565kcal
た25.7 脂31.1 炭45.7 塩4.4
アボカド タコスバーガー
450kcal
た17.9 脂23.6 炭43 塩3.3
ダブル アボカド タコスバーガー
598kcal
た26 脂34.5 炭47.3 塩4.2
ブラックアンガスバーガー
494kcal
た22.4 脂26.8 炭41.4 塩3.1
モスバーガー
372kcal
た15.2 脂17 炭40 塩2.3
テリヤキバーガー
385kcal
た14.3 脂18.2 炭41.2 塩2.6
テリヤキチキンバーガー
303kcal
た20.1 脂10.3 炭32.4 塩2.2
モスチーズバーガー
425kcal
た18.2 脂21.4 炭40.4 塩2.8
モス野菜バーガー
363kcal
た14.1 脂18.6 炭35.4 塩1.8
海老カツバーガー
397kcal
た14.5 脂19.3 炭42.1 塩2.1
ロースカツバーガー
410kcal
た16.6 脂16.3 炭49.7 塩2.3
フィッシュバーガー
381kcal
た16.2 脂18.8 炭37 塩1.9
チキンバーガー
386kcal
た15 脂18.5 炭40 塩1.5
ハンバーガー
314kcal
た13.7 脂13.2 炭35.2 塩1.8
チーズバーガー
367kcal
た16.7 脂17.6 炭35.6 塩2.3
ダブルモスバーガー
532kcal
た23.7 脂28.4 炭45.7 塩3.4
ダブルモスチーズバーガー
585kcal
た26.7 脂32.8 炭46.1 塩3.9
ダブルテリヤキバーガー
560kcal
た22.8 脂29.3 炭51.4 塩4
ダブルモス野菜バーガー
511kcal
た22.2 脂29.5 炭39.7 塩2.7
ダブルハンバーガー
462kcal
た21.8 脂24.1 炭39.5 塩2.7
ダブルチーズバーガー
515kcal
た24.8 脂28.5 炭39.9 塩3.2
スパイシーモスバーガー
375kcal
た15.3 脂17.1 炭40.4 塩2.5
スパイシーモスチーズバーガー
428kcal
た18.3 脂21.5 炭40.8 塩3
スパイシーダブルモスバーガー
535kcal
た23.8 脂28.5 炭46.1 塩3.6
スパイシーダブルモスチーズバーガー
588kcal
た26.8 脂32.9 炭46.5 塩4.1
米粉入りバンズのアボカドバジルバーガー
401kcal
た11 脂21.2 炭43.4 塩2.5
米粉入りバンズのアボカドバジルバーガー(ソース含まず)
326kcal
た10.8 脂14.7 炭39.7 塩1.7
モスの菜摘モス野菜
223kcal
た9.1 脂16.5 炭10.4 塩1.3
モスの菜摘フィッシュ
238kcal
た11.1 脂16.5 炭11.5 塩1.3
モスの菜摘海老カツ
254kcal
た9.4 脂17 炭16.6 塩1.5
モスの菜摘ロースカツ
265kcal
た11.3 脂14 炭23.6 塩1.7
モスの菜摘チキン
243kcal
た9.9 脂16.3 炭14.6 塩1
ソイモスバーガー
366kcal
た13.1 脂13.8 炭48 塩2.6
ソイスパイシーモスバーガー
369kcal
た13.2 脂13.9 炭48.4 塩2.8
ソイモスチーズバーガー
419kcal
た16.1 脂18.2 炭48.4 塩3.1
ソイスパイシーモスチーズバーガー
422kcal
た16.2 脂18.3 炭48.8 塩3.3
ソイテリヤキバーガー
379kcal
た12.2 脂15 炭49.2 塩2.9
ソイモス野菜バーガー
357kcal
た12 脂15.4 炭43.4 塩2.1
ソイハンバーガー
308kcal
た11.6 脂10 炭43.2 塩2.1
ソイチーズバーガー
361kcal
た14.6 脂14.4 炭43.6 塩2.6
モスライスバーガー海鮮かきあげ (塩だれ)
372kcal
た8.5 脂10.5 炭61.3 塩1.9
モスライスバーガー焼肉
353kcal
た9.5 脂11.6 炭52.8 塩1.1
ホットドッグ
358kcal
た11.6 脂23.4 炭25.4 塩2.1
チリドッグ
373kcal
た13 脂24 炭26.5 塩2.6
スパイシーチリドッグ
374kcal
た13.1 脂24 炭26.6 塩2.7
モスチキン (店舗油調後:可食部1食当たり)
269kcal
た15.3 脂16.6 炭14.7 塩1.5
モスチキンパック 5本入り (店舗油調後:可食部1食当たり)
1,345kcal
た76.5 脂83 炭73.5 塩7.5
冷凍モスチキン (可食部100g当たり)
315kcal
た14.5 脂21.7 炭15.4 塩1.5
バラエティパックA
1,256kcal
た17.4 脂58.8 炭164.4 塩4.8
バラエティパックB(ソース含まず)
1,427kcal
た43.5 脂66.5 炭163.4 塩5.3
熱々 おさつボール ~紫いも~ 5個入り
255kcal
た3 脂7.5 炭43.9 塩0.6
ポークロール〈米粉〉
247kcal
た5.1 脂12.6 炭28.3 塩1.5
ポークロール〈米粉〉 (ケチャップ含まず)
238kcal
た5 脂12.6 炭26.2 塩1.3
ワイワイモスチーズバーガー(バーガー単品)
381kcal
た17.1 脂19.7 炭33.8 塩2.4
ワイワイテリヤキバーガーセット(バーガー単品)
348kcal
た14 脂15.7 炭37.7 塩2.2
ワイワイバーガーセット(バーガー単品)
311kcal
た13.6 脂13.1 炭34.6 塩1.7
ワイワイチーズバーガーセット(バーガー単品)
364kcal
た16.6 脂17.5 炭35 塩2.2
ワイワイナゲットセット(ナゲット単品)
195kcal
た14.8 脂10.2 炭10.9 塩0.8
朝の野菜バーガー ~オーロラソース~
368kcal
た14 脂19.2 炭35 塩2
朝のとろったまチーズバーガー ~テリヤキソース~
416kcal
た17.9 脂21.9 炭36.8 塩2.6
ソイ朝の野菜バーガー ~オーロラソース~
362kcal
た11.9 脂16 炭43 塩2.3
ソイ朝のとろったまチーズバーガー ~テリヤキソース~
410kcal
た15.8 脂18.7 炭44.8 塩2.9
朝のホットドッグ
267kcal
た9.5 脂15.4 炭22.4 塩1.3
朝モスプレート
420kcal
た15.1 脂24.6 炭34.6 塩1.9
朝モスプレート (バター含まず)
383kcal
た15.1 脂20.5 炭34.6 塩1.8
朝モスプレート 【中京エリア】
497kcal
た16.3 脂24.4 炭53.2 塩2.2
トリプルモスバーガー
680kcal
た31.8 脂39.3 炭50 塩4.3
トリプルモスチーズバーガー
733kcal
た34.8 脂43.7 炭50.4 塩4.8
オニオンフライデーパック
1,096kcal
た17.5 脂63.4 炭113.8 塩5.7
ぜいたくモスバーガー
591kcal
た24.9 脂31.8 炭52 塩4.1
ぜいたくモスチーズバーガー
697kcal
た30.9 脂40.6 炭52.8 塩5.1

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モスバーガーの特徴

注文を受けてから作る「アフターオーダー」方式のバーガーチェーン。栄養情報の公開はおそらく国内最詳クラスで、ビタミンやミネラルまで20項目近くを開示しています。菜摘(レタスでバンズを置き換える)シリーズなど、糖質を抑えたい人向けの選択肢が公式に用意されているのも特徴です。

モスバーガーは「菜摘」と「粥」で軽くできる

モスバーガーの栄養情報の公開はおそらく国内最詳クラスで、食物繊維まで分かります。ハンバーガー9チェーンの中で食事メニューの平均は457kcalと軽いほうから5番目、500kcal未満が74%。数字で見ると、バーガーチェーンの中で「軽い1食」がいちばん組みやすい店です。

軽く済ませたい日のモスバーガー

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
あごだし香る 和風粥(単品)130kcal6.5g1.0g1.6g
鶏だし香る 台湾風粥~鹹粥~(単品)145kcal7.3g3.3g1.5g
モスの菜摘テリヤキチキン186kcal15.1g10.7g1.9g
チキンナゲット 5コ入り195kcal14.8g10.2g0.8g
モスの菜摘ソイモス野菜217kcal7.0g13.3g1.6g
モスの菜摘チキン243kcal1.0g

「菜摘」はバンズをレタスに置き換えたシリーズで、テリヤキチキンが186kcal・たんぱく質15.1g。粥は130〜145kcalで脂質1.0〜3.3g。私のルール「脂質10g以内」に収まるバーガーチェーンのメニューは、モスの粥とナゲットくらいでした。

しっかり食べる日のモスバーガー

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
トリプルモスバーガー680kcal31.8g39.3g4.3g
ぜいたくモスチーズバーガー697kcal30.9g40.6g5.1g
ダブルとびきりチーズ ~北海道チーズ~706kcal35.6g40.2g4.3g
トリプルモスチーズバーガー733kcal34.8g43.7g4.8g

単品バーガーの最重量が733kcalで、たんぱく質は30g台。パック類は別で、「モスチキンパック 5本入り」は1,345kcal・たんぱく質76.5g・食塩相当量7.5g、「バラエティパックB」は1,427kcalと、これらはシェア前提です。

セットにすると何kcal増えるか

  • フレンチフライポテト:S 170kcal・M 238kcal・L 409kcal。SとLで239kcal差
  • オニポテ:+189kcal
  • ドリンク:アイスウーロン茶・アイスティーは2kcal。シェイクは「まぜるシェイク 出雲の抹茶M」339kcal、「モスシェイク バニラM」321kcal
  • デザート:「ダブル ふんわりスフレパンケーキ」639kcal

同じバーガーでも「単品+ウーロン茶」と「ポテトL+シェイク」で約750kcalの差が出ます。

よくある質問

Q. 塩分は高いですか?1品で1日目標の半分を超えるメニューは8%と、バーガーチェーンの中では少なめです。「モスライスバーガー焼肉」は353kcalで1.1g、「モスの菜摘チキン」は1.0g。

Q. たんぱく質20g以上・600kcal未満の品はありますか?19通りあります。各商品ページの5角形グラフで確かめられます。

Q. 数値の出どころは?モスバーガー公式サイトの栄養成分情報です(最終確認 2026-09-10)。

データで見る モスバーガー

掲載品数
180
平均
280kcal
中央値
240kcal
最小最大
21427kcal
たんぱく質 平均
9.5g
食塩相当量 平均
1.5g
食事メニューの平均
455 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
ジャンル内の位置
軽いほうから4番目ハンバーガー11チェーン中
500kcal未満の割合
75%食事77通り中58通り
たんぱく質20g以上
15通り600kcal未満で
塩分が1日目標の半分以上
8%1品で3.75g以上
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この記事を書いた人
おかざえもん(タベカル運営者)

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →

データの出どころ

出典:モスバーガー公式サイト このページの数値はモスバーガーが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-10です。