モスバーガーのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- モスの菜摘モス野菜223 kcal
- モスの菜摘フィッシュ238 kcal
- ポークロール〈米粉〉 (ケチャップ含まず)238 kcal
- モスの菜摘チキン243 kcal
- ポークロール〈米粉〉247 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- モスチキンパック 5本入り (店舗油調後:可食部1食当たり)76.5g1,345kcal
- バラエティパックB(ソース含まず)43.5g1,427kcal
- ダブルとびきりチーズ ~北海道チーズ~35.6g706kcal
- トリプルモスチーズバーガー34.8g733kcal
- トリプルモスバーガー31.8g680kcal
食事の平均は455kcal。いちばん重いのは「バラエティパックB(ソース含まず)」の1,427kcal。
モスバーガー メニュー一覧
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
全180品を名前でさがす
- とびきりチーズ~北海道チーズ~ 478kcal
- ダブルとびきりチーズ ~北海道チーズ~ 706kcal
- 月見フォカッチャ ~黄金チーズソース~ 520kcal
- 黄金チーズソースのフォカッチャ 488kcal
- メンチカツチーズバーガー ~デミグラスソース~ 499kcal
- モスタコスバーガー 414kcal
- ダブルモスタコスバーガー 562kcal
- スパイシーモスタコスバーガー 417kcal
- ダブル スパイシーモスタコスバーガー 565kcal
- アボカド タコスバーガー 450kcal
- ダブル アボカド タコスバーガー 598kcal
- ブラックアンガスバーガー 494kcal
- モスバーガー 372kcal
- テリヤキバーガー 385kcal
- テリヤキチキンバーガー 303kcal
- モスチーズバーガー 425kcal
- モス野菜バーガー 363kcal
- 海老カツバーガー 397kcal
- ロースカツバーガー 410kcal
- フィッシュバーガー 381kcal
- チキンバーガー 386kcal
- ハンバーガー 314kcal
- チーズバーガー 367kcal
- ダブルモスバーガー 532kcal
- ダブルモスチーズバーガー 585kcal
- ダブルテリヤキバーガー 560kcal
- ダブルモス野菜バーガー 511kcal
- ダブルハンバーガー 462kcal
- ダブルチーズバーガー 515kcal
- スパイシーモスバーガー 375kcal
- スパイシーモスチーズバーガー 428kcal
- スパイシーダブルモスバーガー 535kcal
- スパイシーダブルモスチーズバーガー 588kcal
- 米粉入りバンズのアボカドバジルバーガー 401kcal
- 米粉入りバンズのアボカドバジルバーガー(ソース含まず) 326kcal
- プラントベースタルタルソース(国産バジル) 75kcal
- あとがけソース(プラントベースタルタルソース(国産バジル)) 75kcal
- モスの菜摘モス野菜 223kcal
- モスの菜摘テリヤキチキン 186kcal
- モスの菜摘フィッシュ 238kcal
- モスの菜摘海老カツ 254kcal
- モスの菜摘ロースカツ 265kcal
- モスの菜摘チキン 243kcal
- モスの菜摘ソイモス野菜 217kcal
- ソイモスバーガー 366kcal
- ソイスパイシーモスバーガー 369kcal
- ソイモスチーズバーガー 419kcal
- ソイスパイシーモスチーズバーガー 422kcal
- ソイテリヤキバーガー 379kcal
- ソイモス野菜バーガー 357kcal
- ソイハンバーガー 308kcal
- ソイチーズバーガー 361kcal
- モスライスバーガー海鮮かきあげ (塩だれ) 372kcal
- モスライスバーガー焼肉 353kcal
- ホットドッグ 358kcal
- チリドッグ 373kcal
- スパイシーチリドッグ 374kcal
- フレンチフライポテトS 170kcal
- フレンチフライポテトM 238kcal
- フレンチフライポテトL 409kcal
- オニオンフライ 219kcal
- オニポテ 189kcal
- こだわりサラダ 和風ドレッシング<減塩タイプ> 41kcal
- こだわりサラダ (ドレッシング含まず) 19kcal
- 和風ドレッシング<減塩タイプ> 22kcal
- チキンナゲット 5コ入り 195kcal
- モスチキン (店舗油調後:可食部1食当たり) 269kcal
- モスチキンパック 5本入り (店舗油調後:可食部1食当たり) 1345kcal
- 冷凍モスチキン (可食部100g当たり) 315kcal
- チリディップソース 48kcal
- カップハラペーニョ 7kcal
- バーベキューソース 24kcal
- マスタードソース 101kcal
- バラエティパックA 1256kcal
- バラエティパックB(ソース含まず) 1427kcal
- オレンジ&パッションフルーツティー 184kcal
- ティーミルク ~キャンディ茶葉使用~ 145kcal
- アイスコーヒーS 10kcal
- アイスコーヒーM 15kcal
- アイスコーヒーL 24kcal
- アイスティー キャンディ茶葉S 2kcal
- アイスティー キャンディ茶葉M 2kcal
- アイスティー キャンディ茶葉L 4kcal
- オレンジブレンド100(みかん果汁入りS) 92kcal
- オレンジブレンド100(みかん果汁入りM) 136kcal
- オレンジブレンド100(みかん果汁入りL) 208kcal
- ペプシコーラS 87kcal
- ペプシコーラM 129kcal
- ペプシコーラL 198kcal
- クラフトジンジャーエールS 55kcal
- クラフトジンジャーエールM 81kcal
- クラフトジンジャーエールL 125kcal
- メロンソーダ(無果汁)S 87kcal
- メロンソーダ(無果汁)M 129kcal
- メロンソーダ(無果汁)L 198kcal
- アイスウーロン茶S 2kcal
- アイスウーロン茶M 2kcal
- アイスウーロン茶L 3kcal
- アイスカフェラテS 63kcal
- アイスカフェラテM 100kcal
- ブレンドコーヒー 5kcal
- 紅茶 キャンディ茶葉 2kcal
- カフェラテ 66kcal
- まぜるシェイク 出雲の抹茶S 218kcal
- まぜるシェイク 出雲の抹茶M 339kcal
- まぜるシェイク 蜜いもS 217kcal
- まぜるシェイク 蜜いもM 337kcal
- モスシェイク バニラS 201kcal
- モスシェイク バニラM 321kcal
- モスシェイク コーヒーS 183kcal
- モスシェイク コーヒーM 293kcal
- りんごジュース(125ml紙パック) 60kcal
- モスシュガー 10kcal
- ガムシロップ 22kcal
- コーヒーフレッシュ 10kcal
- コーンスープ 北海道産コーン使用 128kcal
- クラムチャウダー 119kcal
- アイスドルチェ カップ ショコラ風ムースケーキ 199kcal
- シングル ふんわりスフレパンケーキ<メープルシロップ> 333kcal
- シングル ふんわりスフレパンケーキ (メープルシロップ含まず) 293kcal
- メープルシロップ 40kcal
- ダブル ふんわりスフレパンケーキ<メープルシロップ> 639kcal
- ダブル ふんわりスフレパンケーキ (メープルシロップ含まず) 586kcal
- <冷凍>ふんわりスフレパンケーキ 293kcal
- 熱々 おさつボール ~紫いも~ 3個入り 153kcal
- 熱々 おさつボール ~紫いも~ 5個入り 255kcal
- ポークサンド〈米粉〉 213kcal
- ポークサンド〈米粉〉 (ケチャップ含まず) 204kcal
- トマトケチャップ(減塩タイプ) 9kcal
- ポークロール〈米粉〉 247kcal
- ポークロール〈米粉〉 (ケチャップ含まず) 238kcal
- ワイワイモスチーズバーガー(バーガー単品) 381kcal
- ワイワイテリヤキバーガーセット(バーガー単品) 348kcal
- ワイワイバーガーセット(バーガー単品) 311kcal
- ワイワイチーズバーガーセット(バーガー単品) 364kcal
- ワイワイナゲットセット(ナゲット単品) 195kcal
- 朝の野菜バーガー ~オーロラソース~ 368kcal
- 朝のとろったまチーズバーガー ~テリヤキソース~ 416kcal
- ソイ朝の野菜バーガー ~オーロラソース~ 362kcal
- ソイ朝のとろったまチーズバーガー ~テリヤキソース~ 410kcal
- 朝のホットドッグ 267kcal
- トースト 201kcal
- トースト(バター含まず) 164kcal
- ポーションバター 37kcal
- 朝モスプレート 420kcal
- 朝モスプレート (バター含まず) 383kcal
- トースト 【中京エリア】 278kcal
- 朝モスプレート 【中京エリア】 497kcal
- ストロベリージャム 27kcal
- トリプルモスバーガー 680kcal
- トリプルモスチーズバーガー 733kcal
- オニオンフライデーパック 1096kcal
- まぜるシェイク 埼玉県産いちご <ご褒美仕立て> 237kcal
- ブロッコリーとじゃがいものポタージュ 119kcal
- ぜいたくモスバーガー 591kcal
- ぜいたくモスチーズバーガー 697kcal
- あごだし香る 和風粥(イートイン) 158kcal
- あごだし香る 和風粥(単品) 130kcal
- ごま油 28kcal
- 鶏だし香る 台湾風粥~鹹粥~(イートイン) 173kcal
- 鶏だし香る 台湾風粥~鹹粥~(単品) 145kcal
- <物販>あごだし香る 和風粥 130kcal
- <物販>鶏だし香る 台湾風粥~鹹粥~ 145kcal
- クリームポム ~国産ふじりんご&琥珀紅茶ソース~ 267kcal
- レモンのレアチーズケーキ ~琥珀紅茶ソース~ 104kcal
- シュガーボール 125kcal
- しっとりバナナマフィン 227kcal
- フルーティスTMざくろ&ジンジャーエール ~国産りんごゼリー入り~ 123kcal
- デザートシェイク ~蜜いも&国産ふじりんご~ 305kcal
- 紅茶 2kcal
- 出雲抹茶ラテ 132kcal
- スウィートセパレートミルクティー 175kcal
- ホットココア 265kcal
- アイスカフェラテ 87kcal
- アイス出雲抹茶ラテ 204kcal
- アイスココア 315kcal
- デカフェ アイスコーヒー(カフェインレス) 5kcal
- デカフェ コーヒー(カフェインレス) 9kcal
- デカフェ カフェラテ(カフェインレス) 87kcal
- デカフェ アイスカフェラテ(カフェインレス) 87kcal
モスバーガーの特徴
注文を受けてから作る「アフターオーダー」方式のバーガーチェーン。栄養情報の公開はおそらく国内最詳クラスで、ビタミンやミネラルまで20項目近くを開示しています。菜摘(レタスでバンズを置き換える)シリーズなど、糖質を抑えたい人向けの選択肢が公式に用意されているのも特徴です。
モスバーガーは「菜摘」と「粥」で軽くできる
モスバーガーの栄養情報の公開はおそらく国内最詳クラスで、食物繊維まで分かります。ハンバーガー9チェーンの中で食事メニューの平均は457kcalと軽いほうから5番目、500kcal未満が74%。数字で見ると、バーガーチェーンの中で「軽い1食」がいちばん組みやすい店です。
軽く済ませたい日のモスバーガー
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| あごだし香る 和風粥(単品) | 130kcal | 6.5g | 1.0g | 1.6g |
| 鶏だし香る 台湾風粥~鹹粥~(単品) | 145kcal | 7.3g | 3.3g | 1.5g |
| モスの菜摘テリヤキチキン | 186kcal | 15.1g | 10.7g | 1.9g |
| チキンナゲット 5コ入り | 195kcal | 14.8g | 10.2g | 0.8g |
| モスの菜摘ソイモス野菜 | 217kcal | 7.0g | 13.3g | 1.6g |
| モスの菜摘チキン | 243kcal | — | — | 1.0g |
「菜摘」はバンズをレタスに置き換えたシリーズで、テリヤキチキンが186kcal・たんぱく質15.1g。粥は130〜145kcalで脂質1.0〜3.3g。私のルール「脂質10g以内」に収まるバーガーチェーンのメニューは、モスの粥とナゲットくらいでした。
しっかり食べる日のモスバーガー
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| トリプルモスバーガー | 680kcal | 31.8g | 39.3g | 4.3g |
| ぜいたくモスチーズバーガー | 697kcal | 30.9g | 40.6g | 5.1g |
| ダブルとびきりチーズ ~北海道チーズ~ | 706kcal | 35.6g | 40.2g | 4.3g |
| トリプルモスチーズバーガー | 733kcal | 34.8g | 43.7g | 4.8g |
単品バーガーの最重量が733kcalで、たんぱく質は30g台。パック類は別で、「モスチキンパック 5本入り」は1,345kcal・たんぱく質76.5g・食塩相当量7.5g、「バラエティパックB」は1,427kcalと、これらはシェア前提です。
セットにすると何kcal増えるか
- フレンチフライポテト:S 170kcal・M 238kcal・L 409kcal。SとLで239kcal差
- オニポテ:+189kcal
- ドリンク:アイスウーロン茶・アイスティーは2kcal。シェイクは「まぜるシェイク 出雲の抹茶M」339kcal、「モスシェイク バニラM」321kcal
- デザート:「ダブル ふんわりスフレパンケーキ」639kcal
同じバーガーでも「単品+ウーロン茶」と「ポテトL+シェイク」で約750kcalの差が出ます。
よくある質問
Q. 塩分は高いですか?1品で1日目標の半分を超えるメニューは8%と、バーガーチェーンの中では少なめです。「モスライスバーガー焼肉」は353kcalで1.1g、「モスの菜摘チキン」は1.0g。
Q. たんぱく質20g以上・600kcal未満の品はありますか?19通りあります。各商品ページの5角形グラフで確かめられます。
Q. 数値の出どころは?モスバーガー公式サイトの栄養成分情報です(最終確認 2026-09-10)。
データで見る モスバーガー
- 掲載品数
- 180品
- 平均
- 280kcal
- 中央値
- 240kcal
- 最小 〜 最大
- 2–1427kcal
- たんぱく質 平均
- 9.5g
- 食塩相当量 平均
- 1.5g
- 食事メニューの平均
- 455 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから4番目ハンバーガー11チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 75%食事77通り中58通り
- たんぱく質20g以上
- 15通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 8%1品で3.75g以上
- 公開されている項目
- 食物繊維基本の栄養成分に加えて
あわせて読む
ほかのハンバーガーチェーン
30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典:モスバーガー公式サイト このページの数値はモスバーガーが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-10です。