マクドナルドのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- シャカチキ246 kcal
- ハンバーガー259 kcal
- ベーコンエッグマックサンド294 kcal
- チーズバーガー310 kcal
- フィレオフィッシュ338 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- チキンマックナゲット 15ピース46g786kcal
- 倍ダブルチーズバーガー41.6g657kcal
- 倍ビッグマック41.3g722kcal
- 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ38g633kcal
- 倍てりやきチキンフィレオ35g769kcal
食事の平均は496kcal。いちばん重いのは「チキンマックナゲット 15ピース」の786kcal。
マクドナルド メニュー一覧
43品
5角形の見かた
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
えびフィレオ
408kcal
た11.4 脂18.6 炭49.5 塩2.2
てりやきチキンフィレオ496kcal
た20.1 脂23 炭52.8 塩3.2
てりやきマックバーガー485kcal
た14.2 脂31.3 炭37.4 塩2.2
エグチ(エッグチーズバーガー)390kcal
た22.4 脂19 炭31.2 塩2.1
ダブルチーズバーガー459kcal
た26.4 脂25.1 炭31.8 塩2.9
チーズチーズ倍月見601kcal
た34.4 脂38 炭29.9 塩3.3
チーズバーガー310kcal
た15.9 脂13.5 炭31 塩1.9
チーズ月見452kcal
た23.8 脂26.3 炭29.3 塩2.3
チキチー (マックチキン チーズ)436kcal
た16.4 脂23.6 炭40.3 塩2.6
チキンフィレオ479kcal
た19.9 脂23.8 炭47 塩3
ハンバーガー259kcal
た13 脂9.5 炭30.3 塩1.4
ビッグマック524kcal
た26.1 脂28 炭42 塩2.7
フィレオフィッシュ338kcal
た15.1 脂14.2 炭37.4 塩1.6
ベーコンエッグマックサンド294kcal
た16.3 脂12.6 炭27.9 塩1.5
ベーコンレタスバーガー362kcal
た17.5 脂19.4 炭30.1 塩2.2
マックグリドル ソーセージ414kcal
た10.5 脂23.4 炭40.4 塩2.4
マックグリドル ソーセージエッグ545kcal
た19.8 脂32.9 炭41.3 塩3
マックグリドル ベーコンエッグ382kcal
た15.6 脂16.7 炭41.3 塩2.6
マックチキン386kcal
た13.5 脂19.6 炭39.5 塩2.1
マックポーク409kcal
た14.8 脂23.8 炭34.2 塩2
月見バーガー401kcal
た21 脂22.3 炭28.5 塩1.8
倍えびフィレオ582kcal
た17.5 脂26.7 炭68.7 塩3.1
倍てりやきチキンフィレオ769kcal
た35 脂36.4 炭76.3 塩5.4
倍てりやきマックバーガー747kcal
た23.3 脂52.9 炭45.4 塩3.4
倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)489kcal
た29.9 脂26.6 炭31.2 塩2.5
倍ダブルチーズバーガー657kcal
た41.6 脂40.3 炭31.8 塩3.8
倍チーズバーガー409kcal
た23.5 脂21.1 炭31 塩2.4
倍チキチー(倍マックチキン チーズ)599kcal
た24.8 脂33.5 炭50.4 塩3.8
倍チキンフィレオ725kcal
た34.6 脂37.1 炭63.8 塩4.7
倍ハンバーガー358kcal
た20.6 脂17.1 炭30.3 塩1.9
倍ビッグマック722kcal
た41.3 脂43.2 炭42 塩3.6
倍フィレオフィッシュ453kcal
た23.4 脂19.1 炭46.9 塩2
倍ベーコンレタスバーガー461kcal
た25 脂27 炭30.1 塩2.7
倍マックチキン549kcal
た21.9 脂29.5 炭49.7 塩3.4
倍マックポーク644kcal
た23.7 脂45.3 炭35.6 塩2.7
北海道産じゃがペッパー月見490kcal
た25.3 脂28.6 炭32.4 塩3
炙り牛すき焼き風月見506kcal
た25.9 脂29.6 炭33.5 塩3.1
炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ517kcal
た30.8 脂27 炭37.3 塩3.2
炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ633kcal
た38 脂37.1 炭37.2 塩3.5
チーズチーズてりやきマックバーガー586kcal
た20.1 脂39.3 炭38.7 塩3.2
チーズチーズダブルチーズバーガー561kcal
た32.4 脂33.2 炭33.1 塩4
シャカチキ246kcal
た14.7 脂13.3 炭16.9 塩1.7
チキンマックナゲット 15ピース786kcal
た46 脂47.8 炭43.2 塩3.5
全190品を名前でさがす
- えびフィレオ 408kcal
- てりやきチキンフィレオ 496kcal
- てりやきマックバーガー 485kcal
- エグチ(エッグチーズバーガー) 390kcal
- エッグマックマフィン 310kcal
- ソーセージエッグマフィン 477kcal
- ソーセージマフィン 397kcal
- ダブルチーズバーガー 459kcal
- チーズチーズ倍月見 601kcal
- チーズバーガー 310kcal
- チーズ月見 452kcal
- チキチー (マックチキン チーズ) 436kcal
- チキンフィレオ 479kcal
- チキンマックマフィン 401kcal
- ハンバーガー 259kcal
- バターパット 60kcal
- ビッグマック 524kcal
- フィレオフィッシュ 338kcal
- ベーコンエッグマックサンド 294kcal
- ベーコンレタスバーガー 362kcal
- ホットケーキ 323kcal
- ホットケーキシロップ 121kcal
- マックグリドル ソーセージ 414kcal
- マックグリドル ソーセージエッグ 545kcal
- マックグリドル ベーコンエッグ 382kcal
- マックチキン 386kcal
- マックポーク 409kcal
- メガマフィン 693kcal
- 月見バーガー 401kcal
- 月見マフィン 501kcal
- 倍えびフィレオ 582kcal
- 倍てりやきチキンフィレオ 769kcal
- 倍てりやきマックバーガー 747kcal
- 倍エグチ(倍エッグチーズバーガー) 489kcal
- 倍ダブルチーズバーガー 657kcal
- 倍チーズバーガー 409kcal
- 倍チキチー(倍マックチキン チーズ) 599kcal
- 倍チキンフィレオ 725kcal
- 倍ハンバーガー 358kcal
- 倍ビッグマック 722kcal
- 倍フィレオフィッシュ 453kcal
- 倍ベーコンレタスバーガー 461kcal
- 倍マックチキン 549kcal
- 倍マックポーク 644kcal
- 北海道産じゃがペッパー月見 490kcal
- 炙り牛すき焼き風月見 506kcal
- 炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ 517kcal
- 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ 633kcal
- チーズチーズてりやきマックバーガー 586kcal
- チーズチーズダブルチーズバーガー 561kcal
- えだまめコーン 84kcal
- りんご&クリーム 31kcal
- ケチャップ 23kcal
- サイドサラダ 10kcal
- シャカチキ 246kcal
- シャカチキ チェダーチーズ味シーズニング 8kcal
- ソフトツイスト 148kcal
- チキンマックナゲット 15ピース 786kcal
- チキンマックナゲット 5ピース 262kcal
- ハッシュポテト 157kcal
- バーベキューソース 33kcal
- プチパンケーキ 161kcal
- プリプリエビプリオ 5ピース 164kcal
- ホットアップルパイ 211kcal
- マスタードソース 43kcal
- マックフライポテト(L) 517kcal
- マックフライポテト(M) 410kcal
- マックフライポテト(S) 225kcal
- マックフルーリー オレオ クッキー 235kcal
- マックフルーリー 超 オレオ クッキー 355kcal
- マックフルーリー 明治アーモンドチョコレート 310kcal
- 黄金のたまごタルタルソース 87kcal
- 北海道産バターとあんことおもちの月見パイ 282kcal
- Qoo 白ぶどう(L) 192kcal
- Qoo 白ぶどう(M) 149kcal
- Qoo 白ぶどう(S) 96kcal
- Qoo 白ぶどう(ジャンボ) 297kcal
- アールグレイ アイスティー(ミルク)(L) 9kcal
- アールグレイ アイスティー(ミルク)(M) 9kcal
- アールグレイ アイスティー(ミルク)(S) 9kcal
- アールグレイ アイスティー(レモン)(L) 1kcal
- アールグレイ アイスティー(レモン)(M) 1kcal
- アールグレイ アイスティー(レモン)(S) 1kcal
- アイスカフェラテ(M) 103kcal
- アイスカフェラテ(S) 72kcal
- アイスキャラメルラテ(M) 155kcal
- アイスキャラメルラテ(S) 124kcal
- カフェラテ(M) 116kcal
- カフェラテ(S) 82kcal
- ガムシロップ 19kcal
- キャラメルラテ(M) 168kcal
- キャラメルラテ(S) 134kcal
- コーヒーフレッシュ 9kcal
- コカ・コーラ(L) 188kcal
- コカ・コーラ(M) 145kcal
- コカ・コーラ(S) 94kcal
- コカ・コーラ(ジャンボ) 291kcal
- サントリー黒烏龍茶#濃いめ 5kcal
- シュガー 12kcal
- スプライト(L) 166kcal
- スプライト(M) 128kcal
- スプライト(S) 83kcal
- スプライト(ジャンボ) 257kcal
- ファンタ グレープ(L) 212kcal
- ファンタ グレープ(M) 164kcal
- ファンタ グレープ(S) 106kcal
- ファンタ グレープ(ジャンボ) 328kcal
- ファンタ メロン(L) 212kcal
- ファンタ メロン(M) 164kcal
- ファンタ メロン(S) 106kcal
- ファンタ メロン(ジャンボ) 328kcal
- プレミアムローストアイスコーヒー(L) 12kcal
- プレミアムローストアイスコーヒー(M) 9kcal
- プレミアムローストアイスコーヒー(S) 6kcal
- プレミアムローストコーヒー(M) 12kcal
- プレミアムローストコーヒー(S) 7kcal
- ホットティー(ストレート)(M) 3kcal
- ホットティー(ストレート)(S) 2kcal
- ホットティー(ミルク)(M) 12kcal
- ホットティー(ミルク)(S) 11kcal
- ホットティー(レモン)(M) 4kcal
- ホットティー(レモン)(S) 3kcal
- マックシェイク ストロベリー(L) 466kcal
- マックシェイク ストロベリー(M) 375kcal
- マックシェイク ストロベリー(S) 226kcal
- マックシェイク チョコレート(L) 477kcal
- マックシェイク チョコレート(M) 383kcal
- マックシェイク チョコレート(S) 231kcal
- マックシェイク バニラ(L) 456kcal
- マックシェイク バニラ(M) 367kcal
- マックシェイク バニラ(S) 222kcal
- マックフロート グレープ 213kcal
- マックフロート コーク 200kcal
- マックフロート コーヒー 113kcal
- マックフロート メロン 213kcal
- ミニッツメイド アップル100 96kcal
- ミニッツメイド オレンジ(S) 102kcal
- ミルク 138kcal
- リキッドレモン 1kcal
- 月見 マックシェイク 長野県産シャインマスカット(M) 363kcal
- 月見 マックシェイク 長野県産シャインマスカット(S) 220kcal
- 野菜生活100(L) 156kcal
- 野菜生活100(M) 121kcal
- 野菜生活100(S) 78kcal
- アイスアメリカーノ(L) 3kcal
- アイスアメリカーノ(M) 2kcal
- アイスカフェモカ(L) 286kcal
- アイスカフェモカ(M) 216kcal
- アイスカフェラテ(L) 106kcal
- アイスキャラメルラテ(L) 268kcal
- アイスチョコレート(L) 340kcal
- アイスチョコレート(M) 251kcal
- アメリカーノ(M) 2kcal
- アメリカーノ(S) 2kcal
- エクストラショット 2kcal
- エクストラシロップ キャラメル 39kcal
- エスプレッソ(S) 2kcal
- カプチーノ(M) 127kcal
- カプチーノ(S) 89kcal
- カプチーノ(テイクアウト用)(M) 135kcal
- カプチーノ(テイクアウト用)(S) 91kcal
- クッキー&クリームチョコフラッペ 332kcal
- クッキー&チョコミントフラッペ 403kcal
- トリプルチョコ&キャラメルスコーン 297kcal
- ニトロブリューコーヒー アイスブラック 6kcal
- ニトロブリューコーヒー アイスミルク 73kcal
- プリンケーキ 179kcal
- ホイップクリーム 67kcal
- ホットカフェモカ(M) 264kcal
- ホットカフェモカ(S) 171kcal
- ホットカフェモカ(テイクアウト用)(M) 274kcal
- ホットカフェモカ(テイクアウト用)(S) 181kcal
- ホットカフェラテ(M) 147kcal
- ホットカフェラテ(S) 95kcal
- ホットカフェラテ(テイクアウト用)(M) 162kcal
- ホットカフェラテ(テイクアウト用)(S) 116kcal
- ホットキャラメルラテ(M) 195kcal
- ホットキャラメルラテ(S) 126kcal
- ホットキャラメルラテ(テイクアウト用)(M) 213kcal
- ホットキャラメルラテ(テイクアウト用)(S) 152kcal
- ホットチョコレート(M) 253kcal
- ホットチョコレート(S) 168kcal
- ホットチョコレート(テイクアウト用)(M) 255kcal
- ホットチョコレート(テイクアウト用)(S) 168kcal
- マカロン チョコレート 82kcal
- マカロン バニラ 83kcal
- マカロン ラズベリー 81kcal
- マンゴースムージー 203kcal
- ロールケーキ オレオ クッキー 269kcal
- 宇治抹茶フラッペ 262kcal
マクドナルドの特徴
言わずと知れたハンバーガーチェーンの最大手。実は栄養情報の公開にも熱心で、たんぱく質や脂質だけでなく飽和脂肪酸・糖類まで全商品で開示しているのは、大手でもかなり珍しい姿勢です。バーガー単品は見た目より控えめなカロリーのものも多く、セットのポテトとドリンクをどうするかで1食の合計が大きく変わります。
軽く済ませたい日のマクドナルド
バーガー単品で見ると、マクドナルドは意外と軽い品がそろっています。公式の数値で軽い順に並べると次のとおりです。
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| シャカチキ | 246kcal | 14.7g | 1.7g |
| ハンバーガー | 259kcal | 13.0g | 1.4g |
| ベーコンエッグマックサンド | 294kcal | 16.3g | 1.5g |
| チーズバーガー | 310kcal | 15.9g | 1.9g |
| フィレオフィッシュ | 338kcal | 15.1g | 1.6g |
昼を400kcal以内で収めたい日は、この表の上から選んで単品＋ゼロカロリーの飲み物にするのがいちばん確実です。セットのポテトとドリンクを付けた瞬間に、バーガーと同じくらいのカロリーが上乗せになります（下の「セットにすると」を参照）。
しっかり食べる日のマクドナルド
ボリュームが欲しい日は、カロリーではなくたんぱく質の量で選ぶと満足感が違います。たんぱく質が多い順は次のとおりです。
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| チキンマックナゲット 15ピース | 786kcal | 46.0g | 3.5g |
| 倍ダブルチーズバーガー | 657kcal | 41.6g | 3.8g |
| 倍ビッグマック | 722kcal | 41.3g | 3.6g |
| 炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ | 633kcal | 38.0g | 3.5g |
いちばん重いのはチキンマックナゲット 15ピースの786kcalで、これ1品で成人の1日基準（2,200kcal）の36%にあたります。運動後や夕食を軽くできる日に回すと帳尻が合います。
セットにすると何kcal増えるか
セットの増分はサイドとドリンクで決まります。ポテトはハッシュポテトが157kcal、マックフライポテト(S)が225kcal、マックフライポテト(M)が410kcal。ドリンクはゼロカロリーの炭酸やブラックコーヒーを選べば0kcal、甘いドリンクはマックシェイク チョコレート(L)で477kcalです。
つまり同じバーガーでも、「単品＋ゼロカロリー」と「ポテトL＋甘いドリンク」では1食で500kcal前後の差が出ます。カロリーを抑えたい日はサイドをサラダやコーンに替える、ポテトはSにする、この2つでほとんど解決します。
よくある質問
Q. 数値はどこから取っていますか？マクドナルド公式サイトが公開している栄養成分情報です。当サイトでは推定値を混ぜず、公式の更新にあわせて毎日確認しています（最終確認 2026-09-18）。
Q. 朝マックは軽いですか？朝限定メニューも同じ表に載っています。上の「軽い順」の表で確かめられます。
Q. アレルギー情報は載っていますか？公式が公開している範囲で商品ページに表示しています。必ず店頭の最新情報もご確認ください。
データで見る マクドナルド
- 掲載品数
- 190品
- 平均
- 240kcal
- 中央値
- 202kcal
- 最小 〜 最大
- 1–786kcal
- たんぱく質 平均
- 8.2g
- 食塩相当量 平均
- 0.9g
- 食事メニューの平均
- 496 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから7番目ハンバーガー11チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 58%食事43通り中25通り
- たんぱく質20g以上
- 20通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 3%1品で3.75g以上
あわせて読む
ほかのハンバーガーチェーン
モスバーガー180品・平均280kcal
ウェンディーズ・ファーストキッチン176品・平均436kcal
ファーストキッチン135品・平均352kcal
サブウェイ128品・平均134kcal
ロッテリア122品・平均261kcal
ゼッテリア112品・平均329kcalこの記事を書いた人
おかざえもん（タベカル運営者）30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典：マクドナルド公式サイト このページの数値はマクドナルドが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。