モスバーガー ソイスパイシーモスチーズバーガーのカロリーは422kcal
モスバーガー- エネルギー
- 422kcal
- たんぱく質
- 16.2g
- 脂質
- 18.3g
- 炭水化物
- 48.8g
- 食塩相当量
- 3.3g
- 食物繊維
- 4.5g
- 重量
- 239.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
モスバーガーの食事87品中軽いほうから60位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー422kcal19%
- たんぱく質16.2g20%
- 脂質18.3g30%
- 炭水化物48.8g15%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
モスバーガーでこれより軽い「チーズバーガー」
- ソイチーズバーガー361kcal −61
- チーズバーガー367kcal −55
- ソイ朝のとろったまチーズバーガー ～テリヤキソース～410kcal −12
ほかのチェーンの「チーズバーガー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ダブルチーズバーガー | バーガーキング | 425 | 26.7 | 23.2 | 27.6 | 2.1 |
| Jr.チーズバーガーデラックス | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 414 | 20.2 | 26.6 | 28.3 | 2.7 |
| 倍チーズバーガー | マクドナルド | 409 | 23.5 | 21.1 | 31 | 2.4 |
| ダブルチーズバーガー | ドムドム | 441 | — | — | — | — |
| ４種のチーズバーガー | ゼッテリア | 448 | 17.1 | 29.6 | 26.5 | 3.1 |
| チーズバーガー | セブン-イレブン | 382 | 15.4 | 16.9 | 42.9 | 2.2 |
ソイスパイシーモスチーズバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー キャンディ茶葉Ｓ | 2 | 424 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜるシェイク 出雲の抹茶Ｍ | 339 | 761 kcal |
| いちばん軽いサイド | トースト（バター含まず） | 164 | 586 kcal |
| いちばん重いサイド | 月見フォカッチャ ～黄金チーズソース～ | 520 | 942 kcal |
同じモスバーガーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- モスバーガーの食事87品の中で、カロリーが低いほうから60番目です（軽いほうから69%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.8g足りません、脂質が8.3g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより74kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると159kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 朝モスプレート | 420 | 15.1 | 24.6 | 34.6 | 1.9 |
| モスチーズバーガー | 425 | 18.2 | 21.4 | 40.4 | 2.8 |
| ソイモスチーズバーガー | 419 | 16.1 | 18.2 | 48.4 | 3.1 |
| スパイシーモスタコスバーガー | 417 | 17.6 | 20.2 | 41.4 | 3.5 |
| スパイシーモスチーズバーガー | 428 | 18.3 | 21.5 | 40.8 | 3 |
| 朝のとろったまチーズバーガー ～テリヤキソース～ | 416 | 17.9 | 21.9 | 36.8 | 2.6 |
| モスタコスバーガー | 414 | 17.5 | 20.1 | 41 | 3.3 |
| ロースカツバーガー | 410 | 16.6 | 16.3 | 49.7 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 岩手県産アスパラとベーコンのバター醤油パスタ | セブン-イレブン | 422 | 18 | 10.8 | 65.4 | 3.9 |
| 牛肉のトマトすき焼き | nosh | 422 | 20.8 | 28.8 | — | 2.3 |
| ハムカツ焼そばサンド | ローソン | 422 | 10.6 | 20.7 | 49.4 | 3 |
| 【店舗限定】炭火香味焼き味噌牛タン | 七輪房 | 422 | 14.4 | 39.5 | 7.5 | 1.6 |
| 大海老天ざるうどん | 和食さと | 422 | — | — | — | 4.5 |
| 【関東・東海・関西】ラー油が香る 冷しねぎごまだれそば | ファミリーマート | 422 | 19.2 | 11.2 | 63.5 | 4.9 |
| エッグプレート（トースト） | ジョイフル | 422 | 16.3 | 25.6 | 31.7 | 2 |
| まるごと焼きレモンステーキ150ｇ | ステーキのどん | 422 | 32.7 | 25.5 | 22 | 5 |
「ソイスパイシーモスチーズバーガー」の栄養成分はモスバーガーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。