モスバーガー オニオンフライのカロリーは219kcal
モスバーガー- エネルギー
- 219kcal
- たんぱく質
- 3.5g
- 脂質
- 12.7g
- 炭水化物
- 22.8g
- 食塩相当量
- 1.1g
- 食物繊維
- 1.3g
- 重量
- 70.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
モスバーガーの食事87品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー219kcal10%
- たんぱく質3.5g4%
- 脂質12.7g20%
- 炭水化物22.8g7%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
オニオンフライにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー キャンディ茶葉Ｓ | 2 | 221 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜるシェイク 出雲の抹茶Ｍ | 339 | 558 kcal |
| いちばん軽いサイド | トースト（バター含まず） | 164 | 383 kcal |
| いちばん重いサイド | 月見フォカッチャ ～黄金チーズソース～ | 520 | 739 kcal |
同じモスバーガーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- モスバーガーの食事87品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.5g足りません、脂質が2.7g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより277kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると362kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| モスの菜摘ソイモス野菜 | 217 | 7 | 13.3 | 18.4 | 1.6 |
| モスの菜摘モス野菜 | 223 | 9.1 | 16.5 | 10.4 | 1.3 |
| ポークサンド〈米粉〉 | 213 | 5.9 | 7.1 | 31.2 | 1.4 |
| ポークサンド〈米粉〉 （ケチャップ含まず） | 204 | 5.8 | 7.1 | 29.1 | 1.2 |
| モスの菜摘フィッシュ | 238 | 11.1 | 16.5 | 11.5 | 1.3 |
| ポークロール〈米粉〉 （ケチャップ含まず） | 238 | 5 | 12.6 | 26.2 | 1.3 |
| モスの菜摘チキン | 243 | 9.9 | 16.3 | 14.6 | 1 |
| ワイワイナゲットセット（ナゲット単品） | 195 | 14.8 | 10.2 | 10.9 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「オニオンフライ」の栄養成分はモスバーガーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。