ロッテリアのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- たまご＆チーズサンド221 kcal
- 若鶏のフライドチキン240 kcal
- さくらもちパイ241 kcal
- ふるふるチキン ガーリックペッパー風味252 kcal
- ふるふるチキン チェダーチーズ風味253 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- キング絶品チーズバーガー56.2g1,334kcal
- トリプル絶品チーズバーガー43.6g1,061kcal
- 勝浦タンタンメンバーガー40.9g614kcal
- キング フィリーチーズステーキバーガー37.2g864kcal
- たまてり絶品チーズバーガー25.4g667kcal
食事の平均は455kcal。いちばん重いのは「キング絶品チーズバーガー」の1,334kcal。
ロッテリア メニュー一覧
51品
5角形の見かた
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
エビバーガー
418kcal
た10.9 脂23.2 炭41.5 塩2.5
絶品チーズバーガー515kcal
た18.5 脂36.6 炭29.4 塩2.5
絶品ベーコンチーズバーガー565kcal
た21 脂41 炭29.4 塩2.9
絶品ビーフバーガー442kcal
た14.5 脂28.5 炭34.6 塩2.2
旨辛ビーフバーガー435kcal
た15 脂29 炭30.2 塩2.3
トマト＆レタス ビーフバーガー466kcal
た15.2 脂31.5 炭32.1 塩2.1
リブサンドポーク434kcal
た19.3 脂29.1 炭25.4 塩2.2
ハニーマスタードチキンフィレバーガー496kcal
た18.7 脂28.1 炭45.2 塩3
旨辛チキンフィレバーガー456kcal
た18.8 脂23.1 炭46.7 塩3.5
フィリーチーズステーキバーガー502kcal
た18.9 脂31.2 炭37.2 塩3.2
スパイシーフィリーチーズステーキバーガー512kcal
た19.1 脂31.3 炭39.5 塩3.8
ローストビーフバーガー427kcal
た15.8 脂24 炭36.4 塩2.5
チーズローストビーフバーガー466kcal
た18.2 脂27.2 炭36.7 塩3
倍盛りローストビーフバーガー480kcal
た20.4 脂27.5 炭36.6 塩2.9
牛すき焼きバーガー441kcal
た14.4 脂24.8 炭40.1 塩2.7
とろたま牛すき焼きバーガー480kcal
た17.2 脂25.6 炭45.4 塩3.2
てりやきチキンカツバーガー449kcal
た12.6 脂24.1 炭45.2 塩2
トマト＆チーズのチキンカツバーガー438kcal
た13.3 脂24.1 炭42.2 塩1.7
チーズエッグバーガー423kcal
た19.6 脂24.6 炭29.8 塩2.3
てりやきバーガー388kcal
た11.7 脂22.3 炭35.2 塩2.4
チーズてりやきバーガー424kcal
た13.8 脂24.4 炭35.5 塩2.8
ハンバーガー270kcal
た11.1 脂11.3 炭31.1 塩1.9
チーズバーガー308kcal
た13.5 脂14.4 炭31.4 塩2.3
キッズチーズバーガー303kcal
た13.3 脂14.3 炭30.4 塩2.2
キッズ てりやきバーガー386kcal
た11.6 脂22.2 炭35.1 塩2.3
勝浦タンタンメンバーガー614kcal
た40.9 脂35.5 炭55.4 塩3.7
九州産 華味鳥バーガー（ゆず胡椒マヨ）492kcal
た17.9 脂29.1 炭37.9 塩1.2
九州産 華味鳥バーガー（明太マヨ）423kcal
た18.4 脂20.7 炭38.7 塩1.2
紀州南高梅エビバーガー384kcal
た10.7 脂18.8 炭42.9 塩2.4
トリプル絶品チーズバーガー1,061kcal
た43.6 脂85.1 炭34.5 塩5.1
キング絶品チーズバーガー1,334kcal
た56.2 脂109.3 炭37.1 塩6.4
キング フィリーチーズステーキバーガー864kcal
た37.2 脂59.7 炭45.2 塩5.8
ふるポテ（バター醤油風味）326kcal
た4.2 脂16.5 炭41.2 塩1.4
ふるポテ（サワークリームオニオン風味）328kcal
た4.1 脂16.8 炭41.3 塩1.3
ふるポテ（明太子風味）327kcal
た4.1 脂16.6 炭41.6 塩1.2
バケツポテから898kcal
た16.5 脂53.6 炭89.3 塩3.4
若鶏のフライドチキン240kcal
た14 脂15.4 炭14.5 塩1.6
ふるふるチキン チェダーチーズ風味253kcal
た14.4 脂15.8 炭16.6 塩2
ふるふるチキン ガーリックペッパー風味252kcal
た14.4 脂15.5 炭16.7 塩2
さくらもちパイ241kcal
た2.5 脂14.8 炭24.6 塩0.4
ベーコンエッグサンド343kcal
た13.4 脂19.8 炭27 塩1.5
ベーコンエッグチーズサンド382kcal
た15.7 脂22.9 炭27.3 塩2
たまご＆チーズサンド221kcal
た10 脂13.3 炭15.5 塩1.5
たまごチキンカツサンド450kcal
た14.5 脂24.5 炭42.9 塩2
ベーコンエッグトマレタサンド348kcal
た13.6 脂19.8 炭28.2 塩1.5
BLTサンド272kcal
た7.8 脂20.2 炭14.9 塩1.4
キッズベーコンエッグサンド294kcal
た13.2 脂14.8 炭26.3 塩1.4
キッズベーコンエッグチーズサンド333kcal
た15.6 脂17.9 炭26.7 塩1.8
たまてりバーガー454kcal
た17.8 脂26.4 炭35.5 塩2.6
たまてり絶品チーズバーガー667kcal
た25.4 脂46.8 炭36.8 塩3.5
たまてりエビバーガー503kcal
た17.4 脂26.4 炭47.6 塩3.1
全122品を名前でさがす
- エビバーガー 418kcal
- 絶品チーズバーガー 515kcal
- 絶品ベーコンチーズバーガー 565kcal
- 絶品ビーフバーガー 442kcal
- 旨辛ビーフバーガー 435kcal
- トマト＆レタス ビーフバーガー 466kcal
- リブサンドポーク 434kcal
- ハニーマスタードチキンフィレバーガー 496kcal
- 旨辛チキンフィレバーガー 456kcal
- フィリーチーズステーキバーガー 502kcal
- スパイシーフィリーチーズステーキバーガー 512kcal
- ローストビーフバーガー 427kcal
- チーズローストビーフバーガー 466kcal
- 倍盛りローストビーフバーガー 480kcal
- 牛すき焼きバーガー 441kcal
- とろたま牛すき焼きバーガー 480kcal
- てりやきチキンカツバーガー 449kcal
- トマト＆チーズのチキンカツバーガー 438kcal
- チーズエッグバーガー 423kcal
- てりやきバーガー 388kcal
- チーズてりやきバーガー 424kcal
- ハンバーガー 270kcal
- チーズバーガー 308kcal
- キッズチーズバーガー 303kcal
- キッズ てりやきバーガー 386kcal
- 勝浦タンタンメンバーガー 614kcal
- 九州産 華味鳥バーガー（ゆず胡椒マヨ） 492kcal
- 九州産 華味鳥バーガー（明太マヨ） 423kcal
- 紀州南高梅エビバーガー 384kcal
- トリプル絶品チーズバーガー 1061kcal
- キング絶品チーズバーガー 1334kcal
- キング フィリーチーズステーキバーガー 864kcal
- フレンチフライポテト Ｓ 226kcal
- フレンチフライポテト Ｍ 316kcal
- フレンチフライポテト Ｌ 515kcal
- ふるポテ（バター醤油風味） 326kcal
- ふるポテ（サワークリームオニオン風味） 328kcal
- ふるポテ（明太子風味） 327kcal
- チキンからあげっと（３本入り） 167kcal
- バケツポテト 903kcal
- バケツポテから 898kcal
- 若鶏のフライドチキン 240kcal
- ふるふるチキン チェダーチーズ風味 253kcal
- ふるふるチキン ガーリックペッパー風味 252kcal
- さくらもちパイ 241kcal
- のびーるチーズスティック （２本入り） 211kcal
- チュロス（ホワイトシュガー） 115kcal
- チュロス（ココアシュガー） 116kcal
- チョコチャンククッキー（プレーン） 263kcal
- チョコチャンククッキー（ココア） 263kcal
- シェーキ バニラ風味 176kcal
- シェーキ さくら 200kcal
- さくらパフェシェーキ 309kcal
- Ｃ.Ｃ.レモン S 74kcal
- Ｃ.Ｃ.レモン M 111kcal
- Ｃ.Ｃ.レモン Ｌ 148kcal
- ウーロン茶 S 2kcal
- ウーロン茶 Ｍ 2kcal
- ウーロン茶 Ｌ 3kcal
- ジンジャーエール S 84kcal
- ジンジャーエール Ｍ 126kcal
- ジンジャーエール Ｌ 168kcal
- セブンアップ S 103kcal
- セブンアップ Ｍ 154kcal
- セブンアップ Ｌ 206kcal
- ペプシ ゼロ S 2kcal
- ペプシ ゼロ Ｍ 3kcal
- ペプシ ゼロ Ｌ 4kcal
- ペプシ コーラ S 98kcal
- ペプシ コーラ M 147kcal
- ペプシ コーラ L 197kcal
- メロンソーダ S 99kcal
- メロンソーダ Ｍ 149kcal
- メロンソーダ Ｌ 199kcal
- メロンソーダ フロート 219kcal
- ペプシ ゼロ フロート 121kcal
- ペプシ コーラ フロート 218kcal
- アイスコーヒー フロート 125kcal
- 出前メロンソーダ フロート 195kcal
- 出前ペプシ ゼロ フロート 98kcal
- 出前ペプシコーラフロート 194kcal
- 出前アイスコーヒー フロート 101kcal
- アイスココア 124kcal
- ココア 106kcal
- アイス宇治抹茶ラテ 128kcal
- 宇治抹茶ラテ 109kcal
- ダージリンブレンドティー（ストレート） 1kcal
- ダージリンブレンドティー（レモン） 14kcal
- ダージリンブレンドティー（ミルク） 26kcal
- アイスティーＳ（ストレート） 6kcal
- アイスティーＳ（レモン） 32kcal
- アイスティーＳ（ミルク） 44kcal
- アイスティーＭ（ストレート） 8kcal
- アイスティーＭ（レモン） 35kcal
- アイスティーＭ（ミルク） 46kcal
- アイスティーＬ（ストレート） 11kcal
- アイスティーＬ（レモン） 37kcal
- アイスティーＬ（ミルク） 49kcal
- ホットコーヒー 3kcal
- アイスコーヒーM 5kcal
- アイスコーヒーL 11kcal
- ホットカフェラテ 48kcal
- アイスカフェラテM 49kcal
- アイスカフェラテL 99kcal
- りんごジュース 98kcal
- レモンリキッド 1kcal
- ミルクパック 13kcal
- シュガーパック 12kcal
- ガムシロップ 25kcal
- ベーコンエッグサンド 343kcal
- ベーコンエッグチーズサンド 382kcal
- たまご＆チーズサンド 221kcal
- たまごチキンカツサンド 450kcal
- ベーコンエッグトマレタサンド 348kcal
- BLTサンド 272kcal
- キッズベーコンエッグサンド 294kcal
- キッズベーコンエッグチーズサンド 333kcal
- おてがるパンケーキ（２枚）メープル風シロップ＆マーガリン付き 180kcal
- ハッシュポテト 160kcal
- たまてりバーガー 454kcal
- たまてり絶品チーズバーガー 667kcal
- たまてりエビバーガー 503kcal
ロッテリアの特徴
日本のバーガーチェーンの古参。エビバーガーや絶品チーズバーガーなど独自路線の看板商品を持ち、栄養成分は商品ごとに公開されています。バーガー単品は数値が把握しやすいので、サイドとドリンクの組み合わせ方が合計を決めます。
ロッテリアは「絶品」の枚数で決まる
ロッテリアは商品ごとにエネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量を公開しています。ハンバーガー9チェーンの中で食事メニューの平均は455kcalと軽いほうから4番目、500kcal未満が78%、塩分が1日目標の半分を超えるメニューは3%。数字が跳ねるのは絶品チーズバーガーのパティの枚数です。
軽く済ませたい日のロッテリア
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| チキンからあげっと（３本入り） | 167kcal | 5.0g | 12.1g | 1.1g |
| たまご＆チーズサンド | 221kcal | 10.0g | 13.3g | 1.5g |
| 若鶏のフライドチキン | 240kcal | 14.0g | 15.4g | 1.6g |
| ふるふるチキン ガーリックペッパー風味 | 252kcal | 14.4g | 15.5g | 2.0g |
| ハンバーガー | 270kcal | 11.1g | 11.3g | 1.9g |
「ハンバーガー」270kcalに「ふるポテ（明太子風味）」327kcalを足して600kcal前後。単品の軽さはマクドナルドと同じ水準です。
しっかり食べる日のロッテリア
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 絶品チーズバーガー | 515kcal | 18.5g | 36.6g | 2.5g |
| 勝浦タンタンメンバーガー | 614kcal | 40.9g | 35.5g | 3.7g |
| たまてり絶品チーズバーガー | 667kcal | 25.4g | 46.8g | 3.5g |
| トリプル絶品チーズバーガー | 1,061kcal | 43.6g | 85.1g | 5.1g |
| キング絶品チーズバーガー | 1,334kcal | 56.2g | 109.3g | 6.4g |
絶品チーズバーガーは1枚515kcal・脂質36.6g、トリプルで1,061kcal、キングで1,334kcal・脂質109.3g。たんぱく質で見ると「勝浦タンタンメンバーガー」が614kcalで40.9gと、脂質のわりにたんぱく質が多い1個です。
ポテトのサイズ
フレンチフライポテト S 226kcal・M 316kcal・L 515kcal。「バケツポテト」903kcal、「バケツポテから」898kcalはシェア前提です。
よくある質問
Q. 塩分が少ないのは？「さくらもちパイ」0.4g、「チキンからあげっと」1.1g、「九州産 華味鳥バーガー」1.2g。
Q. 数値の出どころは？ロッテリア公式サイトの栄養成分情報です（最終確認 2026-09-18）。
データで見る ロッテリア
- 掲載品数
- 122品
- 平均
- 261kcal
- 中央値
- 208kcal
- 最小 〜 最大
- 1–1334kcal
- たんぱく質 平均
- 7.8g
- 食塩相当量 平均
- 1.1g
- 食事メニューの平均
- 455 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから5番目ハンバーガー11チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 78%食事51通り中40通り
- たんぱく質20g以上
- 2通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 3%1品で3.75g以上
あわせて読む
ほかのハンバーガーチェーン
ウェンディーズ・ファーストキッチン176品・平均436kcal
ファーストキッチン135品・平均352kcal
サブウェイ128品・平均134kcal
ゼッテリア112品・平均329kcal
バーガーキング111品・平均371kcal
ドムドム85品・平均242kcalこの記事を書いた人
おかざえもん（タベカル運営者）30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
出典：ロッテリア公式サイト このページの数値はロッテリアが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。