ロッテリアのカロリー・栄養成分一覧

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日本のバーガーチェーンの古参。エビバーガーや絶品チーズバーガーなど独自路線の看板商品を持ち、栄養成分は商品ごとに公開されています。バーガー単品は数値が把握しやすいので、サイドとドリンクの組み合わせ方が合計を決めます。

ロッテリアが公開している栄養成分を、122品ぶん掲載しています。同じジャンルの中ではカロリーが低いほうに入ります。

食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「たまご＆チーズサンド」が221kcal、最もカロリーが高い「キング絶品チーズバーガー」が1334kcalです。その差は1,113kcalあり、何を選ぶかで摂取量が大きく変わります。

カロリーの低い1食を組み立てやすく、量を抑えたい日でも選択肢に困りません。

たんぱく質の最大は「キング絶品チーズバーガー」で56.2g。たんぱく質を優先するなら、選択肢は限られるので事前に絞っておくと確実です。

1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。

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バーガーチェーン7社をデータで比べるマクドナルド・モス・サブウェイなど7社の公式数値を並べると、バーガー単品は意外にカロリーが低く、総量を決めているのはセットの組み方だと分かります。ポテトはSとLで何kcal違うか。バーガー8チェーンのサイドマクドナルドのポテトはS 225kcal・M 410kcal・L 517kcal。セットの合計を決めているのはバーガーではなくサイドです。8チェーンのポテトとナゲットを公式数値で並べました。ドリンクを変えるだけで1食何kcal違うか。8チェーンの公式数値で比べるマックシェイクL 477kcal、Sukiシェイク 410kcal、スターバックスのカスタム最大 1,465kcal。同じ食事でも飲み物の選び方だけで1食が数百kcal変わります。公式数値で「飲み物の実力」を並べました。

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データの出どころ

出典：ロッテリア公式サイト（www.lotteria.jp）。このページの数値はロッテリアが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-11-06です。