モスバーガー ソイハンバーガーのカロリーは308kcal
モスバーガー- エネルギー
- 308kcal
- たんぱく質
- 11.6g
- 脂質
- 10g
- 炭水化物
- 43.2g
- 食塩相当量
- 2.1g
- 食物繊維
- 3.6g
- 重量
- 134.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
モスバーガーの食事87品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー308kcal14%
- たんぱく質11.6g14%
- 脂質10g16%
- 炭水化物43.2g14%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
モスバーガーでこれより軽い食事
- モスの菜摘モス野菜223kcal −85
- モスの菜摘フィッシュ238kcal −70
- ポークロール〈米粉〉 （ケチャップ含まず）238kcal −70
ほかのチェーンの「ハンバーガー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーガー | ゼッテリア | 313 | 10.6 | 16.2 | 31.2 | 2.1 |
| ハンバーガー★ | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 298 | 12.8 | 15.5 | 27 | 2.2 |
| ハンバーガー | ファーストキッチン | 324 | — | — | — | — |
| てりやきハンバーガー | セブン-イレブン | 327 | 11.9 | 14.3 | 38.5 | 1.8 |
| ハンバーガー | ロッテリア | 270 | 11.1 | 11.3 | 31.1 | 1.9 |
| チェダーチーズハンバーガー 1食当たり | フジパンストアー | 269 | 9.8 | 12.6 | 28.8 | 1.6 |
ソイハンバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー キャンディ茶葉Ｓ | 2 | 310 kcal |
| いちばん重いドリンク | まぜるシェイク 出雲の抹茶Ｍ | 339 | 647 kcal |
| いちばん軽いサイド | トースト（バター含まず） | 164 | 472 kcal |
| いちばん重いサイド | 月見フォカッチャ ～黄金チーズソース～ | 520 | 828 kcal |
同じモスバーガーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- モスバーガーの食事87品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.4g足りません。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより188kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると273kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
84分
ジョギング
42分
自転車
53分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ワイワイバーガーセット（バーガー単品） | 311 | 13.6 | 13.1 | 34.6 | 1.7 |
| テリヤキチキンバーガー | 303 | 20.1 | 10.3 | 32.4 | 2.2 |
| ハンバーガー | 314 | 13.7 | 13.2 | 35.2 | 1.8 |
| 冷凍モスチキン （可食部１００ｇ当たり） | 315 | 14.5 | 21.7 | 15.4 | 1.5 |
| 米粉入りバンズのアボカドバジルバーガー（ソース含まず） | 326 | 10.8 | 14.7 | 39.7 | 1.7 |
| モスチキン （店舗油調後：可食部１食当たり） | 269 | 15.3 | 16.6 | 14.7 | 1.5 |
| ワイワイテリヤキバーガーセット（バーガー単品） | 348 | 14 | 15.7 | 37.7 | 2.2 |
| 朝のホットドッグ | 267 | 9.5 | 15.4 | 22.4 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鯵ボールのトマトソース | nosh | 308 | 13.7 | 16.5 | — | 1.9 |
| サーロインステーキ100g | ステーキのどん | 308 | 19.1 | 26.5 | 0.5 | 1.2 |
| お子様パスタプレートミートソース | バケット | 308 | 9.1 | 7.9 | 51.2 | 1.9 |
| 華セット（６個） | 台湾小籠包 | 308 | 16.9 | 11.5 | 34.2 | 1.9 |
| 薫る蜜「芋」Ｐｒｅｍｉｕｍチョコクロ | サンマルクカフェ | 308 | 4 | 15.6 | 38.5 | 0.6 |
| マロンパイ | ベーカリーカフェC | 308 | 4.5 | 16.8 | 34.8 | 0.5 |
| ぶっかけうどん シングル | 得得 | 308 | — | — | — | 4.1 |
| 華セット | 九份小籠包 | 308 | 16.9 | 11.5 | 34.2 | 1.9 |
「ソイハンバーガー」の栄養成分はモスバーガーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。