モスバーガー シングル ふんわりスフレパンケーキ （メープルシロップ含まず）のカロリーは293kcal
293kcal
1日の1114%エネルギー293kcal · 1日の1114%
たんぱく質5.6g · 1日の7%
脂質16.7g · 1日の27%
炭水化物30g · 1日の9%
食塩相当量0.3g · 1日の45%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 8%F 51%C 41%
ほかのチェーンの「パンケーキ」と比べる
基準 = この商品 293kcalモスバーガー シングル ふんわりスフレパンケーキ （メープルシロップ含まず）この商品
293kcal基準
ホットケーキシロップマクドナルド
121kcal−172
おてがるパンケーキ（２枚）メープル風シロップ＆マーガリン付きロッテリア
180kcal−113
抹茶の和風スフレパンケーキポポラマーマ
247kcal−46
ポッフェルチェ（ミニパンケーキ）７個ウェンディーズ・ファーストキッチン
261kcal−32
おかわりパンケーキ（2枚）【メープル除く】La Ohana
268kcal−25
おこさまパンケーキ（蜂蜜入メイプル風味シロップ添え）むさしの森珈琲
358kcal+65
メープルスフレパンケーキプロント
373kcal+80
メープルパンケーキnosh
411kcal+118
「パンケーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
シングル ふんわりスフレパンケーキ （メープルシロップ含まず）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー キャンディ茶葉Ｓ | 2 | 295 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | まぜるVALXシェイク ～ブルーベリーヨーグルト風味～ | 387 | 680 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カップハラペーニョ | 7 | 300 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 月見フォカッチャ ～黄金チーズソース～ | 520 | 813 kcal |
同じモスバーガーのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの7%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の4%・5%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.4g足りません。また、脂質が6.7g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より205kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、305kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
80分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「シングル ふんわりスフレパンケーキ （メープルシロップ含まず）」の栄養成分はモスバーガーが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。