PRONTO — calories & nutrition
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PRONTO does not publish protein, fat, carbs and salt. tabecal never fills gaps with estimates, so these are left blank.
Other cafes chains that publish protein and fat
All 305 items by name
- マーブルクロワッサン 243 kcal
- 手包みピザ（トマト＆チーズ ） 207 kcal
- 手包みピザ（照焼きチキン） 244 kcal
- 抹茶マフィン 224 kcal
- ストロベリーマフィン 209 kcal
- 生ドーナツ プレーン 176 kcal
- 生ドーナツ リッチ生乳ミルク 245 kcal
- オールドファッション プレーン 337 kcal
- オールドファッション チョコクランチ 370 kcal
- クロワッサン 252 kcal
- クリームデニッシュ 262 kcal
- 紅茶スコーン 298 kcal
- チョコスコーン 296 kcal
- クロックムッシュ ハム＆チーズ 188 kcal
- クロックムッシュ ツナ＆コーン 249 kcal
- ハムタマゴパン 220 kcal
- 明太ポテトパン 246 kcal
- エッグタルト 184 kcal
- カヌレ 171 kcal
- カヌレ ～meijiチョコレート～ 201 kcal
- ベーコンポテトパイ 296 kcal
- ミートパイ 297 kcal
- ソーセージドッグパイ 374 kcal
- フレッシュトマトのマルゲリータ 257 kcal
- クロワッサンサンド ツナチェダー 458 kcal
- クロワッサンサンド たまご＆ベーコン 337 kcal
- たまごサラダドッグ 360 kcal
- クロワッサンサンド バジルチキン 346 kcal
- ホットドッグ 327 kcal
- あさごぱんバーガー 464 kcal
- あさごぱん マルちゃん焼そば 527 kcal
- あさごぱん マルちゃん焼そばハーフ 264 kcal
- あさごぱん ボロネーゼ 511 kcal
- あさごぱん ボロネーゼハーフ 256 kcal
- あさごぱん ツナマヨ 535 kcal
- あさごぱん ツナマヨハーフ 268 kcal
- あさごぱん ベーコン 509 kcal
- あさごぱん ベーコンハーフ 255 kcal
- あさごぱん チーズ 537 kcal
- あさごぱん チーズハーフ 269 kcal
- ソーセージエッグマフィン 365 kcal
- おかずドッグ チーズハンバーグ 335 kcal
- トーストセット 348 kcal
- トーストセット（ヨーグルト） 300 kcal
- クロワッサンセット 323 kcal
- クロワッサンセット（ヨーグルト） 275 kcal
- ハムチーズトーストセット 542 kcal
- ハムチーズトーストセット（ヨーグルト） 494 kcal
- 大きなカントリーマアム（かなり固めのクラシックプリン味） 269 kcal
- 干し芋スティックケーキ 211 kcal
- ベルギーワッフル（プレーン） 220 kcal
- 林檎とアールグレイのパウンドケーキ 241 kcal
- バナナとくるみのパウンドケーキ 273 kcal
- ふんわりバームクーヘン 242 kcal
- メープルスフレパンケーキ 373 kcal
- かなり固めのクラシックプリン 357 kcal
- ザッハトルテ ～濃くて深いチョコレートケーキ～ 315 kcal
- 塩キャラメルモンブラン 272 kcal
- いちごミルクのシフォンケーキ 207 kcal
- 宇治抹茶バスクチーズケーキ 332 kcal
- ブリュレｉｎバウム 372 kcal
- フライドポテト 552 kcal
- フライドポテト（ハーフ） 276 kcal
- 生ハム3種盛り合わせ 141 kcal
- クリスピーマルゲリータピザ 458 kcal
- ホットコーヒー 7 kcal
- ホットコーヒーL 11 kcal
- アメリカンコーヒー 7 kcal
- アメリカンコーヒーL 11 kcal
- エスプレッソ 1 kcal
- エスプレッソD 2 kcal
- カフェラテ 91 kcal
- カフェラテＬ 134 kcal
- 塩キャラメルラテ 131 kcal
- 塩キャラメルラテ L 200 kcal
- ダブルエスプレッソハニーラテ 98 kcal
- 黒ごまラテ 133 kcal
- 黒ごまラテ L 188 kcal
- ソイラテ 87 kcal
- ソイラテ L 128 kcal
- アーモンドミルクラテ 60 kcal
- アーモンドミルクラテ L 88 kcal
- ウインナーコーヒー 131 kcal
- ウインナーコーヒー L 171 kcal
- アイスウインナーコーヒー 150 kcal
- アイスウインナーコーヒー L 190 kcal
- カプチーノ 79 kcal
- カプチーノ L 110 kcal
- カフェモカ 193 kcal
- カフェモカ L 251 kcal
- アイスコーヒー 5 kcal
- アイスコーヒーL 13 kcal
- アイスカフェラテ 97 kcal
- アイスカフェラテ L 158 kcal
- アイス塩キャラメルラテ 145 kcal
- アイス塩キャラメルラテ L 230 kcal
- アイスダブルエスプレッソハニーラテ 128 kcal
- アイス黒ごまラテ 169 kcal
- アイス黒ごまラテ L 266 kcal
- アイスソイラテ 92 kcal
- アイスソイラテ L 151 kcal
- アイスアーモンドミルクラテ 64 kcal
- アイスアーモンドミルクラテ L 104 kcal
- アイスカフェモカ 273 kcal
- アイスカフェモカ L 393 kcal
- ダージリンティー 3 kcal
- ロイヤルミルクティー 150 kcal
- マサラチャイ 167 kcal
- アイスアールグレイティー（ストレート） 2 kcal
- アイスアールグレイティー（ストレート）L 3 kcal
- アイスレモンティー 3 kcal
- アイスレモンティーL 5 kcal
- アイスロイヤルミルクティー 64 kcal
- アイスロイヤルミルクティーL 108 kcal
- アイスマサラチャイ 149 kcal
- アイスマサラチャイ L 256 kcal
- 抹茶ラテ 102 kcal
- 抹茶ラテ L 150 kcal
- アイス抹茶ラテ 136 kcal
- アイス抹茶ラテ L 224 kcal
- ホットミルク 108 kcal
- ホットミルクL 156 kcal
- アイスミルク 114 kcal
- アイスミルクL 192 kcal
- つぶつぶいちごミルク 170 kcal
- つぶつぶいちごミルク L 257 kcal
- ココア 205 kcal
- ココア L 285 kcal
- アイスココア 285 kcal
- アイスココア L 419 kcal
- 100％りんごジュース 93 kcal
- 100％りんごジュース L 157 kcal
- ブラッドオレンジジュース 84 kcal
- ブラッドオレンジジュース L 173 kcal
- 丸ごとレモネード 80 kcal
- 丸ごとレモネード L 118 kcal
- ペプシコーラ （Ｍ） 84 kcal
- ペプシコーラ （Ｌ） 141 kcal
- パフェラテ～お芋ほうじ茶～ 307 kcal
- お芋ほうじ茶ラテ 141 kcal
- お芋ほうじ茶ラテ L 207 kcal
- ザ・プレミアム・モルツ 〈香る〉エールグラス 128 kcal
- ザ・プレミアム・モルツ 〈香る〉エールジョッキ 131 kcal
- ザ・プレミアム・モルツ 〈香る〉エールパイント 200 kcal
- 幸せの角ハイボール（お好きでしょ？） 73 kcal
- グラスワイン 赤 102 kcal
- グラスワイン 白 105 kcal
- ガムシロップ1個 4 kcal
- コーヒーフレッシュ1個 11 kcal
- スティックシュガー1個 12 kcal
- イカとたらこの柚子風味 534 kcal
- ナスとべーコンのトマトソース 809 kcal
- たっぷり野菜のボロネーゼ 610 kcal
- 和風カルボナーラ 549 kcal
- 海老とアボカドのバジルソース 521 kcal
- とろ～りモッツアレラのトマトソース 630 kcal
- 豚しゃぶと九条ねぎの生姜醤油 587 kcal
- 3種きのこと濃厚ポルチーニクリーム 生パスタ 472 kcal
- 焼きスパ アスパラとベーコンのペペロンチーノ 674 kcal
- 焼きスパ 小海老の塩バジリコ 631 kcal
- 焼きスパ 海老とアスパラのバジルソース 571 kcal
- 焼きスパ 小海老の明太マヨスパゲティ 784 kcal
- 焼きスパ 茄子とベーコンの和風スパゲティ 648 kcal
- 焼きスパ ほうれん草とベーコンの醤油バター 656 kcal
- 焼きスパ きのことベーコンの醤油バター 652 kcal
- 焼きスパ チキンとほうれん草の柚子胡椒風味 604 kcal
- 焼きスパ ナポリタン（太麺） 743 kcal
- 焼きスパ たまペペ（太麺） 769 kcal
- ミートソース 447 kcal
- ベーコンとブロッコリーのトマトソース 553 kcal
- ナスとモッツァレラのトマトソース 563 kcal
- チキンとブロッコリーのトマトクリーム 579 kcal
- アスパラとベーコンのバジルクリーム 503 kcal
- 鉄板ナポリタン 845 kcal
- ナポリタン赤 716 kcal
- 倍ナポリタン赤 1,269 kcal
- セットのサラダ 27 kcal
- たんぱく質が摂れるバジルチキンとアボカドのサラダ 267 kcal
- たんぱく質が摂れる グリルチキンとビーンズのサラダ 239 kcal
- <選択ドレ①＞青じそオイル 19 kcal
- <選択ドレ②＞にんじん&ゆず 23 kcal
- <選択ドレ③＞ごま＆ナッツ 32 kcal
- <選択ドレ④＞和風たまねぎ 19 kcal
- 揚げナスとベーコンの和風 647 kcal
- 蒸し鶏とブロッコリーのペペロンチーノ 650 kcal
- 背徳・にんにく醤油ペペロン（デリバリー専用） 724 kcal
- 旨辛・花椒麻辣ペペロン（デリバリー専用） 656 kcal
- 爆肉・厚切ベーコンペペロン（デリバリー専用） 825 kcal
- #サカバの牛タン焼きしゃぶ 439 kcal
- （共通）北海道産 秋刀魚のアヒージョ 438 kcal
- #お通し（珈琲ピーナッツ） 98 kcal
- #お通し（スモーク野沢菜） 14 kcal
- #お通し（カレーマカロニサラダ） 73 kcal
- #ガリバタ豚キムチ 298 kcal
- #スモーク漬物２種盛り（いぶりがっこ＆スモーク野沢菜） 32 kcal
- #キャラメルナッツチョコレート 254 kcal
- ＃トマトのキムチ和え 46 kcal
- #うずらの味玉 130 kcal
- #“旨赤身”牛ナカニクのカルパッチョ～ざくざくガーリックソース～ 292 kcal
- #酒の肴になる海鮮おつまみユッケ 201 kcal
- #極・とろける鶏トロレバー 102 kcal
- （共通）まぐろとアボカドの出汁醤油 114 kcal
- #生ハム3種盛り合わせ 253 kcal
- #生ハムと林檎のマスカルポーネ 203 kcal
- （共通）いぶりがっこと黒とびっ子のトロたまポテサラ 190 kcal
- #シビカラ麻辣よだれ茄子 122 kcal
- #冷やしトマト～生姜オニオン～ 75 kcal
- #いつもの枝豆 155 kcal
- ＃オクラのだし漬け 30 kcal
- #豆苗とパリパリわかめのチョレギサラダ 134 kcal
- #お酒がススム！豆苗炒め 168 kcal
- #焼き小籠包～トリュフソース～ 251 kcal
- #ふわとろ！鉄板ニラ玉 334 kcal
- （共通）海老のアヒージョ 207 kcal
- （共通）北海道産つぶ貝のガーリックバター焼き 243 kcal
- #チーズの沼に溺れる5匹のタコさん～ざくざくスパイスまみれ～ 410 kcal
- #タコさんウインナー１０匹 385 kcal
- #タコさんウインナー２０匹 729 kcal
- #追加バゲット 3枚 50 kcal
- #肉汁溢れるBIGカラアゲ追加（1個） 94 kcal
- #肉汁溢れるBIGカラアゲ（２個） 188 kcal
- #とまらない無限ゴボウチップス 154 kcal
- #甘海老のカラアゲ～魅惑のオーロラソース～ 220 kcal
- #つまみに最高なタイプのフライドポテト（醤油バター） 526 kcal
- #つまみに最高なタイプのフライドポテト（カレーケチャップ＆マヨネーズ） 692 kcal
- #イカとたらこの柚子風味（小） 229 kcal
- #昔ながらのチーズたっぷりミックスピザ 820 kcal
- #クリスピーなマルゲリータピザ 451 kcal
- ＃ナスとベーコンのトマトソーススパゲティ 810 kcal
- #キッサカバの鉄板ナポリタン～赤～ 688 kcal
- #キッサカバの鉄板ナポリタン～白～ 821 kcal
- #かなり固めのクラシックプリン 357 kcal
- ミックスナッツ 269 kcal
- キャラメルナッツチョコレート 270 kcal
- アンガス牛のジャーキー 117 kcal
- イベリコチョリソー 76 kcal
- いぶりがっことクリームチーズ 80 kcal
- 生ハム切り落としとパンチェッタ 103 kcal
- 大人のコールスロー 239 kcal
- まぐろとアボカドの出汁醤油 103 kcal
- “旨赤身”牛ナカニクのカルパッチョ～ざくざくガーリックソース～ 153 kcal
- 北海道産生タコのカルパッチョ 73 kcal
- バジルチキンのグリーンサラダ 141 kcal
- モッツアレラチーズのカプレーゼ 119 kcal
- ポルチーニクリームオムレツ 269 kcal
- ポテトのオーブン焼き～黒トリュフソルト～ 184 kcal
- ハワイアンポチキ 216 kcal
- ポテりこ 269 kcal
- 枝豆 181 kcal
- ガーリックハーブチキン 395 kcal
- フィッシュ＆チップス 432 kcal
- 追加バゲット 3枚 50 kcal
- ミニスパ（スパイスペペロン） 293 kcal
- ミニスパ（ザ・カルボナーラ） 373 kcal
- ミニスパ（パンチェッタのアラビアータ） 336 kcal
- ザ・プレミアム・モルツ 〈香る〉エール グラス 128 kcal
- 定番のレモンサワー 75 kcal
- メガ定番のレモンサワー 149 kcal
- 無糖生搾りレモンサワー 75 kcal
- フローズンフルーツサワー やまもりいちごミルク 216 kcal
- フローズンフルーツサワー ごろごろ白桃 183 kcal
- フローズンフルーツサワー つぶつぶキウイ 166 kcal
- THE珈琲GINソーダ 84 kcal
- ほろよい濃厚とろ～り梅サワー 120 kcal
- 岩塩トマトハイ 101 kcal
- メガJJ 68 kcal
- 翠ジンソーダ 67 kcal
- メガ翠ジンソーダ 134 kcal
- コーン茶ハイ 42 kcal
- のんべえ茶師の玄米茶ハイ 41 kcal
- 追い酎 41 kcal
- 大隅（麦） 83 kcal
- 大隅（芋） 83 kcal
- カシスオレンジ 139 kcal
- カシスウーロン 84 kcal
- ほろよいサングリア 赤ワイン＆いちご 127 kcal
- ほろよいサングリア 白ワイン＆ピーチティー 166 kcal
- 翠ジントニック 99 kcal
- カルダモン角ハイボール（だって角だもん） 71 kcal
- 角ジンジャーハイボール（今日はしょうがないよね） 73 kcal
- トロ角ハイボール 71 kcal
- 濃いめのトロ角ハイボール 107 kcal
- カナディアンクラブハイボール 71 kcal
- バランタインハイボール 71 kcal
- 角ハイボール 73 kcal
- ジムビームハイボール 72 kcal
- メガ角ハイボール 144 kcal
- メガジムビームハイボール 107 kcal
- トリスハイ 73 kcal
- グラスワイン赤 110 kcal
- グラスワイン白 102 kcal
- ミニカラフェワイン赤 168 kcal
- ミニカラフェワイン白 168 kcal
- デキャンタワイン赤 329 kcal
- デキャンタワイン白 329 kcal
- マグナムワイン赤 1,020 kcal
- マグナムワイン白 1,095 kcal
- ペプシコーラ 96 kcal
- アイスティー 2 kcal
- コーヒーフロート 101 kcal
- クリームソーダ（メロン） 219 kcal
- クリームソーダ（いちご） 207 kcal
- クリームソーダ（ブルーハワイ） 203 kcal
- すだち大根おろしサワー 98 kcal
- メガすだち大根おろしサワー 163 kcal
PRONTO at a glance
Average meal
Lightest meal504kcal
excl. sides, drinks & desserts257kcal
フレッシュトマトのマルゲリータMeals under 500 kcal
39
of 81 mealsWithin genre
#18 lightest
of 32 chains in CafesPFC breakdown
not disclosed
calories only, officiallyBy the numbers
Items305
Average252kcal
Median193kcal
Range1–1,269kcal
Cafe by day, bar by night; official PDFs (cafe time / bar time) list energy per item (no PFC).
PRONTO publishes nutrition information for 305 menu items, and we list all of it here. It sits on the more substantial side of its genre.
At the extremes, “フレッシュトマトのマルゲリータ” is the lightest meal at 257 kcal, while “倍ナポリタン赤” tops the menu at 1,269 kcal. The 1,012 kcal spread means your choice matters a great deal here.
Worth shortlisting a few options before you order on a lighter day.
The chain discloses calories but not the PFC breakdown — rather than fill the gap with estimates, we show only what is published.
Figures are based on information published by PRONTO; no estimates are used. Last verified on 2026-11-01. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Starbucks Coffee417 items · avg 269 kcalTully's Coffee388 items · avg 180 kcalMusashinomori Coffee246 items · avg 385 kcalBakery Cafe C231 items · avg 285 kcalSaint Marc Cafe209 items · avg 283 kcalKurashiki Coffee171 items · avg 364 kcal
See all 191 chains →
Written by Okazaemon (runs tabecal)
Late twenties, works in sales. Lost 18 kg over three years while still eating out, by sticking to one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — please consult a doctor or registered dietitian for medical decisions.
Where this data comes from
Source: PRONTO official website (www.pronto.co.jp). Figures on this page are based on the nutrition information PRONTO publishes; no estimates are used. We review what we list every day — last verified on 2026-11-01.