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La Ohanaのカロリー・栄養成分一覧

公式データファミリーレストラン211品更新日 出典：公式サイト
公開している項目カロリー塩分
公表していない項目たんぱく質脂質炭水化物
La Ohanaはたんぱく質・脂質・炭水化物を公表していません。タベカルは推定値を載せない方針のため、この項目は空欄にしています。
たんぱく質・脂質が分かる、同じファミリーレストランの店
鎌倉パスタデニーズベーカリーレストランC
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La Ohanaの傾向

食事メニューの平均
877kcal
サイド・ドリンク・デザートを除く
いちばんカロリーが低い食事
444kcal
モーニングプレート（目玉焼き）【選択商品除く】
500kcal未満の食事
12通り
食事 93通り中
ジャンル内の位置
カロリーの低いほうから44番目
ファミリーレストラン50チェーン中
塩分が1日目標の半分以上
25%
1品で3.75g以上
PFCの内訳
非公開
公式がカロリー中心の開示

データで見る La Ohana

掲載品数211品
平均556kcal
中央値472kcal
最小〜最大1–3,636kcal
食塩相当量 平均2.5g

カロリーの低い食事 TOP5

  1. 1モーニングプレート（目玉焼き）【選択商品除く】444kcal
  2. 2サーロインステーキ withシーサイドブロシェット454kcal
  3. 3モーニングプレート（スクランブルエッグ）【選択商品除く】472kcal
  4. 4サーロインステーキ約140g（（選択）ソース除く）474kcal
  5. 5［お持ち帰り］サーロインステーキ約140g（（選択）ソース除く）474kcal

すかいらーくグループのハワイアンレストラン。パンケーキやロコモコ、ガーリックシュリンプといったハワイの定番を提供しています。リゾート系のメニューはボリュームが読みにくいものが多いだけに、一品ずつ数値が公開されているのは心強いところです。

当サイトにはLa Ohanaの211品の公式栄養成分が入っています。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。

食事メニューの両端を見ると、最もカロリーが低い「モーニングプレート（目玉焼き）【選択商品除く】」が444kcal、最もカロリーが高い「［お持ち帰り］カメハメハコンボ」が3636kcalです。開きは3,192kcal。同じ店でも、選び方が1食の量をほぼ決めることになります。

カロリーを抑えたい日は、サイズを下げるなど量の調整を前提に考えるほうが現実的です。

1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。汁物を残す、卓上の調味料を控えるといった工夫が効きやすい範囲です。

公式が公開しているのはエネルギーが中心で、たんぱく質などの内訳は公開されていません。当サイトも公開されている範囲のみを掲載しています。

La Ohana は「モーニング」と「それ以外」で別の店

La Ohana はすかいらーくグループのハワイアンレストランで、公式がカロリーと食塩相当量を公開しています（たんぱく質・脂質は非公開）。ファミリーレストラン19チェーンの中で食事メニューの平均は885kcalと最もカロリーが高く、500kcal未満は13%。ただしモーニングだけは別で、200〜450kcalに収まります。

カロリーを抑えたい日の La Ohana

商品エネルギー食塩相当量
（サービス）トースト＆いちごソース185kcal0.5g
（サービス）トースト＆キャラメルホイップ210kcal0.5g
モーニングコンビ（目玉焼き）【選択商品除く】228kcal1.3g
（サービス）バタートースト251kcal0.7g
モーニングコンビ（スクランブルエッグ）【選択商品除く】256kcal1.4g
モーニングプレート（目玉焼き）【選択商品除く】444kcal2.6g

モーニングコンビは230〜260kcalで食塩相当量1.3〜1.4g。ドリンク付きのサービストーストなら200kcal前後です。「サーロインステーキ withシーサイドブロシェット」は454kcalと低いのですが食塩相当量4.1gで、カロリーの低さと塩分は別に見る必要があります。

しっかり食べる日の La Ohana

商品エネルギー食塩相当量
まるまる一羽！フリフリチキン825kcal11.8g
ガーリックシュリンプロコモコ TERIYAKIソース1,267kcal5.2g
La Ohana スペシャルバーガー1,267kcal6.1g
BBQバックリブ4PCs1,327kcal8.0g
Great！肉盛りプレート2,424kcal19.9g

ロコモコとバーガーは1,267kcalで、1食で1日の目安の半分前後（男性2,750kcalの46%・女性2,050kcalの62%）。「フリフリチキン」は825kcalと控えめに見えますが食塩相当量11.8gで、1羽まるごとは1日の塩分の1.5倍です。「Great！肉盛りプレート」2,424kcal・19.9gと、お持ち帰りの「カメハメハコンボ」3,636kcal・22.9gはシェア前提の量です。

よくある質問

Q. パンケーキは何kcalですか？パンケーキ類はデザートとして商品ページに載せています。チェーンページのメニュー一覧で「デザート」に切り替えてください。

Q. たんぱく質は分かりませんか？公式が公開していないため分かりません。推定で埋めることはしていません。

Q. 数値の出どころは？La Ohana 公式サイト（すかいらーくグループ）の栄養成分情報です（最終確認 2026-10-22）。

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ファミレス5社の栄養傾向を比べるガスト・サイゼリヤ・デニーズ・ジョナサン・ロイヤルホスト。食事メニューの平均カロリーと「カロリーを抑えやすい度合い」は社ごとにはっきり差があります。500kcal以下で満足できる外食の実例集「カロリーは抑えたいけど物足りないのは嫌」に応える、1品300〜500kcalで完結する実在メニューをチェーン別に集めました。PFCバランスの見方と、外食で崩れやすい理由たんぱく質・脂質・炭水化物の比率をどう読むか。外食で脂質に偏りやすい事情と、たんぱく質を確保する選び方を実データで説明します。

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おかざえもん
この記事を書いた人　おかざえもん（タベカル運営者）

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。

データの出どころ

出典：La Ohana公式サイト（www.skylark.co.jp）。このページの数値はLa Ohanaが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-10-22です。