La Ohana サーロインステーキ約140g（（選択）ソース除く）のカロリーは474kcal

✓ 公式データ La Ohana食事肉料理最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

La Ohanaの食事93品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

La Ohanaでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ザ・プレミアムハンバーグステーキ	nosh	474	23.3	28.4	—	2.5
ヒウチステーキトリュフソースとジャポネソース	ベーカリーレストランサンマルク	474	25.1	28.5	28.4	2.3
赤身ビーフステーキ約100g大葉おろしポン酢	ガスト	471	—	—	—	3.9
チキングリルステーキ	ステーキのどん	471	50.5	25.6	12.7	2.8
ガーリックフィレステーキ200g テイクアウト	フォルクス	477	45.3	21.4	32	4.3
単品カットヒレ100g・サイコロステーキ80g	松牛	478	37.4	30.7	15.3	2.8

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	オハナブレンドコーヒー【ミルク・砂糖除く】	1	475 kcal
いちばん重いドリンク	丸ごとパインスムージー	646	1,120 kcal
いちばん軽いサイド	（トッピング）カシスソルベ	51	525 kcal
いちばん重いサイド	ライス大盛	462	936 kcal

同じLa Ohanaのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

La Ohanaの食事93品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから12%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより236kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると107kcal軽い数字です。

ウォーキング

129分

ジョギング

64分

自転車

82分

水泳

56分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
［お持ち帰り］サーロインステーキ約140g（（選択）ソース除く）	474	—	—	—	3.3
モーニングプレート（スクランブルエッグ）【選択商品除く】	472	—	—	—	2.7
ガーリックピラフ	489	—	—	—	2.7
［お持ち帰り］ガーリックピラフ	489	—	—	—	2.7
サーロインステーキ withシーサイドブロシェット	454	—	—	—	4.1
モーニングプレート（目玉焼き）【選択商品除く】	444	—	—	—	2.6
Ｋｉｄｓサーモンアヒポキライス	395	—	—	—	2.2
【Weekday Special】ハンバーグビーフシチューソース	558	—	—	—	4.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ザ・プレミアムハンバーグステーキ	nosh	474	23.3	28.4	—	2.5
黒毛和牛ウチハラミ	七輪房	474	10.3	46.4	8.7	0.9
おつまみ盛り合わせ	華屋与兵衛	474	—	—	—	3
いなり寿司5ヶ入	ファミリーマート	474	15.3	13.6	73.1	2.8
海鮮かき揚げ	天丼てんや	474	—	—	—	—
五目春巻き	台湾小籠包	474	9.4	29.2	43.6	3.6
くるみうどん	夢庵	474	—	—	—	2.8
くるみうどん	ゆめあん食堂	474	—	—	—	2.8

「サーロインステーキ約140g（（選択）ソース除く）」の栄養成分はLa Ohanaが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。