ビッグボーイのカロリー・栄養成分一覧
全165品を名前でさがす
- たっぷり大根おろしの手ごねハンバーグ（ポン酢） 541kcal
- 燻製ベーコンエッグ手ごねハンバーグ 694kcal
- 4種チーズソースの手ごねハンバーグ 654kcal
- トリプルグリル 883kcal
- トリプルコンビネーション 914kcal
- デミグラス 22kcal
- オニオン 15kcal
- ステーキソース 15kcal
- ガーリック 32kcal
- ビーフシチューの手ごねハンバーグ 792kcal
- 直火焼きグリルチキン 639kcal
- たっぷり大根おろしのグリルチキン（ポン酢） 674kcal
- アボカドトマトグリルチキン 740kcal
- 大俵ハンバーグ200g 802kcal
- 炙りチーズ大俵ハンバーグ200g 978kcal
- 大俵ハンバーグ200g&カットステーキ 990kcal
- 大俵ハンバーグ250g 942kcal
- 厚切りみすじステーキ150g 573kcal
- 厚切りみすじステーキ300g 912kcal
- 直火焼カットステーキ180g 533kcal
- 直火焼カットステーキ240g 631kcal
- 厚切りサーロインステーキ200g 880kcal
- 厚切りみすじステーキ&手ごねハンバーグ 822kcal
- 切り落としロースカットステーキ120g 554kcal
- 切り落としロースカットステーキ160g 665kcal
- 切り落としロースカットステーキ200g 780kcal
- 玉ねぎ 18kcal
- 手ごねハンバーグ&カットステーキ80g 774kcal
- 手ごねハンバーグ&カットステーキ160g 994kcal
- リブロースの厚切りローストビーフ180g 700kcal
- リブロースの厚切りローストビーフ230g 833kcal
- リブロースの厚切りローストビーフ280g（下記の2種のソース付） 965kcal
- リブロースの厚切りローストビーフグリル180g 700kcal
- リブロースの厚切りローストビーフグリル230g 833kcal
- リブロースの厚切りローストビーフグリル280g（下記の2種のソース付） 965kcal
- リブロースの厚切りローストビーフサイドカット230g 833kcal
- 西洋わさび・ワインソース 47kcal
- 粗切りわさび・醤油 33kcal
- アトランティックグリルサーモン 659kcal
- アトランティックサーモン&手ごねハンバーグ 898kcal
- 殻付きエビ&噴火湾産帆立のグリル 472kcal
- ビーフシチュードリア 957kcal
- フレンチフライポテト レギュラー 496kcal
- フレンチフライポテト 倍盛り 993kcal
- マヨネーズ 139kcal
- ケチャップ 23kcal
- チリチーズポテト 641kcal
- トルティーヤ 158kcal
- トルティーヤチップス 230kcal
- バッファローウィング 5P 692kcal
- 燻製ベーコン&マッシュポテト 344kcal
- 噴火湾産帆立のグリル 226kcal
- ジュニア手ごね合挽きハンバーグ 775kcal
- ジュニアチーズ手ごね合挽きハンバーグ 824kcal
- ジュニア大俵ハンバーグ 927kcal
- キッズ手ごねハンバーグ（ケチャップ） 759kcal
- キッズチーズ手ごねハンバーグ（ケチャップ） 856kcal
- キッズスパゲティ 621kcal
- キッズうどん 511kcal
- キッズパンケーキ 431kcal
- おこさま低アレルゲンハンバーグ 376kcal
- おこさま低アレルゲンカレー 267kcal
- THEチョコレートonlyパフェ 432kcal
- バナナチョコレートのスイートパフェ 365kcal
- 濃厚チョコケーキ 290kcal
- NYチーズケーキ 314kcal
- 2種のアイス(バニラ、チョコ) 118kcal
- バニラアイス 125kcal
- ベルギーチョコレートアイス 111kcal
- グランデTHEいちごミルク 403kcal
- 生ビール（大） 197kcal
- 生ビール（中） 135kcal
- 生ビール（小） 90kcal
- 角ハイボール 88kcal
- ワイングラス(赤) 110kcal
- ワイングラス(白) 110kcal
- デキャンタ(赤) 365kcal
- デキャンタ(白) 365kcal
- マンナラ ネーロ・ダーヴォラ 510kcal
- マンドルラ プリミティーヴォ 510kcal
- フロンテラ シャルドネ 578kcal
- レミーバニエ・ロゼ・ダンジュ 510kcal
- バロンフィリップソーヴィニヨンブラン 510kcal
- 手ごねハンバーグ&グリルチキン 769kcal
- 手ごねハンバーグ&カットステーキ 785kcal
- グリルチキン 639kcal
- ステーキ 30kcal
- みすじステーキ丼 687kcal
- ローストビーフ丼 753kcal
- ライス 307kcal
- 石窯パン（バター付） 237kcal
- ざく切りトマト 19kcal
- オクラ 33kcal
- 海藻と春雨のサラダ 44kcal
- ブロッコリー 27kcal
- スイートコーン 79kcal
- ポテトサラダ 143kcal
- 豆腐 72kcal
- パイナップル 78kcal
- オレンジ 46kcal
- コーヒーゼリー 84kcal
- ホイップクリーム 432kcal
- レタスミックス 14kcal
- コールスローミックス 24kcal
- 枝豆 159kcal
- りんごゼリー 81kcal
- いちごのドルチェ 102kcal
- 小松菜のたらこパスタサラダ 150kcal
- 白菜と春菊のナムル仕立て 85kcal
- ゆず大根 23kcal
- オニオンスライス 37kcal
- 杏仁豆腐(一部店舗限定） 446kcal
- マカロニサラダ(一部店舗限定） 217kcal
- カリフラワー(一部店舗限定） 26kcal
- ヤングコーン(一部店舗限定） 29kcal
- 青じそのサラダソース 69kcal
- シーザーサラダソース 195kcal
- 胡麻サラダソース 235kcal
- すりおろし和風サラダソース 185kcal
- レモンサラダソース 192kcal
- クルトン 462kcal
- コーンスープ 39kcal
- 中華スープ 8kcal
- チキンコンソメスープ 8kcal
- 北海道産昆布だし わかめスープ 8kcal
- ビーフコンソメスープ 7kcal
- ペプシコーラ（ドリンクバー） 38kcal
- ポップメロンソーダ（ドリンクバー） 38kcal
- なっちゃんオレンジ（ドリンクバー） 34kcal
- ホワイトウォーター（ドリンクバー） 43kcal
- ウーロン茶（ドリンクバー） 1kcal
- マスカット&シャルドネ（ドリンクバー） 40kcal
- アイスティー（ドリンクバー） 1kcal
- アップル100（ドリンクバー） 53kcal
- レッドグレープ&カベルネ（ドリンクバー） 38kcal
- ブレンドコーヒー（コーヒーマシン） 4kcal
- エスプレッソコーヒー（コーヒーマシン） 4kcal
- カフェラテ（コーヒーマシン） 64kcal
- ココア（コーヒーマシン） 68kcal
- 抹茶オレ（コーヒーマシン） 128kcal
- セイロンティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- ジャスミンティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- 煎茶抹茶（テトラ型ティーバッグ） 2kcal
- アールグレイティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- ローズヒップティー（テトラ型ティーバッグ） 2kcal
- ダージリンティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- ブルーベリーライチティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- オレンジティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- マスカットティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- アップルティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- リキッドレモン（コンディメンツ） 19kcal
- コーヒーフレッシュ（コンディメンツ） 225kcal
- ガムシロップ（コンディメンツ） 286kcal
- 手ごねハンバーグ&牡蠣フライ 910kcal
- みすじステーキ&牡蠣フライ 874kcal
- 単品 牡蠣フライ2個 398kcal
- 蒸し栗の大俵モンブラン 325kcal
- 黒毛和牛サーロイン80g と国産焼き野菜 923kcal
- 手ごねハンバーグ弁当 786kcal
- チリチーズ手ごねハンバーグ弁当 989kcal
- グリルチキン弁当（オニオン） 949kcal
- フライドポテト レギュラー（ケチャップ） 519kcal
- 鶏のから揚げ 5個（ケチャップ） 544kcal
- 大海老フライ 2尾 646kcal
- チョコケーキ 290kcal
ビッグボーイの傾向
データで見る ビッグボーイ
カロリーの低い食事 TOP5
手ごねハンバーグとサラダバーのレストラン。公式のアレルゲン一覧PDFに熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っており、ハンバーグはソース別、バーのメニューは100gあたりで公開されています。ハンバーグ単体とセットの差、ソースの違いを数字で確かめられます。
当サイトにはビッグボーイの165品の公式栄養成分が入っています。同じジャンルの中ではボリュームがあるほうに入ります。
食事メニューでいちばんカロリーが低いのは「クルトン」の462kcal、いちばんカロリーが高いのは「手ごねハンバーグ&カットステーキ160g」の994kcalです。その差は532kcal。選び方次第でこれだけの開きが出ます。
カロリーを抑えたい日は、サイズを下げるなど量の調整を前提に考えるほうが現実的です。
たんぱく質が最も多いのは「リブロースの厚切りローストビーフ280g（下記の2種のソース付）」の76.0gです。たんぱく質を優先するなら、選択肢は限られるので事前に絞っておくと確実です。
1品で成人男性の1日の目標量（7.5g）の半分を超えるメニューがあります。
ビッグボーイは「ソース付きの塩分」に注意する店
ビッグボーイは手ごねハンバーグとサラダバーのレストランで、公式がハンバーグはソース別、サラダバーは100gあたりで熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量を公開しています。ファミリーレストラン19チェーンの中で食事メニューの平均は733kcal、500kcal未満は10%。数字で目立つのは、ローストビーフの「2種のソース付」で食塩相当量18.5gという値です。
カロリーを抑えたい日のビッグボーイ
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| トルティーヤ | 158kcal | 3.5g | 11.2g | 1.1g |
| 噴火湾産帆立のグリル | 226kcal | 23.3g | 11.5g | 2.8g |
| 石窯パン（バター付） | 236kcal | 5.9g | 7.8g | 0.9g |
| 殻付きエビ&噴火湾産帆立のグリル | 472kcal | 22.1g | 33.8g | 6.7g |
「噴火湾産帆立のグリル」は226kcalでたんぱく質23.3g・脂質11.5g。私のルール「たんぱく質20g・脂質10g以内」にいちばん近い品です。サラダバーは100gあたりの数値が公開されているので、取った量で足していけます。「クルトン」は462kcalと、サラダバーの中では飛び抜けてカロリーが高い品です。
しっかり食べる日のビッグボーイ
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 厚切りみすじステーキ300g | 912kcal | 59.3g | 71.9g | 7.8g |
| 炙りチーズ大俵ハンバーグ200g | 978kcal | 48.8g | 77.8g | 3.7g |
| 大俵ハンバーグ200g&カットステーキ | 990kcal | 53.4g | 78.0g | 5.0g |
| 手ごねハンバーグ&カットステーキ160g | 994kcal | 48.1g | 80.9g | 4.3g |
| リブロースの厚切りローストビーフ280g（2種のソース付） | 965kcal | 76.0g | 68.2g | 18.5g |
ハンバーグとステーキの組み合わせは1,000kcal弱・たんぱく質50g前後。ローストビーフはたんぱく質76.0gですが、ソース付きの食塩相当量18.5gは1日目標の2.5日分です。ソースをどこまで使うかで、数字がまるで変わります。
サイド
- フライドポテト レギュラー（ケチャップ）：519kcal・脂質43.1g
- 単品 牡蠣フライ2個：398kcal・脂質33.6g
- 石窯パン（バター付）：236kcal・食塩相当量0.9g
よくある質問
Q. ハンバーグのソースで数値は変わりますか？はい。公式がソース別に公開していて、商品ページで比べられます。
Q. サラダバーの合計はどう数えますか？100gあたりの数値が公開されているので、取った量に応じて足してください。
Q. 数値の出どころは？ビッグボーイ公式サイトのアレルゲン・栄養成分一覧です（最終確認 2026-08-22）。
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30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。
データの出どころ
出典：ビッグボーイ公式サイト（www.bigboyjapan.co.jp）。このページの数値はビッグボーイが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-08-22です。