ビッグボーイ 豆腐のカロリーは72kcal
72kcal
1日の34%エネルギー72kcal · 1日の34%
たんぱく質6.6g · 1日の8%
脂質4.2g · 1日の7%
炭水化物1.6g · 1日の1%
食塩相当量0.1g · 1日の12%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 37%F 54%C 9%
ほかのチェーンの「豆腐」と比べる
基準 = この商品 72kcalビッグボーイ 豆腐この商品
72kcal基準
豆腐七輪房
34kcal−38
杏仁豆腐台湾小籠包
35kcal−37
杏仁豆腐九份小籠包
61kcal−11
杏仁豆腐リンガーハット
119kcal+47
杏仁豆腐大阪王将
121kcal+49
肉豆腐半田屋
162kcal+90
肉豆腐そば太鼓亭
272kcal+200
マーボ豆腐ぎょうざの満洲
395kcal+323
「豆腐」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
豆腐にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶（ドリンクバー） | 1 | 73 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | フロンテラ シャルドネ | 578 | 650 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レタスミックス | 14 | 86 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フレンチフライポテト 倍盛り | 993 | 1,065 kcal |
同じビッグボーイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の1%・2%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.4g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より612kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、526kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
20分
ジョギング
10分
自転車
12分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「豆腐」の栄養成分はビッグボーイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。