Big Boy — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- 噴火湾産帆立のグリル226 kcal
- 石窯パン（バター付）237 kcal
- クルトン462 kcal
- 殻付きエビ&噴火湾産帆立のグリル472 kcal
- フライドポテト レギュラー（ケチャップ）519 kcal
Most protein — top 5
- リブロースの厚切りローストビーフ280g（下記の2種のソース付）76g965kcal
- リブロースの厚切りローストビーフグリル280g（下記の2種のソース付）76g965kcal
- リブロースの厚切りローストビーフ230g63.5g833kcal
- リブロースの厚切りローストビーフグリル230g63.5g833kcal
- リブロースの厚切りローストビーフサイドカット230g63.5g833kcal
Meals average 733 kcal. The heaviest is “手ごねハンバーグ&カットステーキ160g” at 994 kcal.
Big Boy Menu
62 items
How to read the pentagon
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
たっぷり大根おろしの手ごねハンバーグ（ポン酢）
541kcal
P21 F38.2 C25 S3.1
燻製ベーコンエッグ手ごねハンバーグ694kcal
P30.5 F53.7 C18.3 S2.3
4種チーズソースの手ごねハンバーグ654kcal
P27.1 F48.3 C25 S5.7
トリプルグリル883kcal
P48.9 F66.8 C19.9 S8.1
トリプルコンビネーション914kcal
P38.9 F69.3 C34.6 S7.5
ビーフシチューの手ごねハンバーグ792kcal
P43.4 F52.1 C34.1 S4.2
直火焼きグリルチキン639kcal
P35.1 F47.9 C12.1 S3.3
たっぷり大根おろしのグリルチキン（ポン酢）674kcal
P36.2 F48 C19 S4.9
アボカドトマトグリルチキン740kcal
P36 F56.5 C17.1 S3.8
大俵ハンバーグ200g802kcal
P36.1 F63.9 C14.5 S2.9
炙りチーズ大俵ハンバーグ200g978kcal
P48.8 F77.8 C14.6 S3.7
大俵ハンバーグ200g&カットステーキ990kcal
P53.4 F78 C15.1 S5
大俵ハンバーグ250g942kcal
P44.5 F74.9 C14.8 S3.2
厚切りみすじステーキ150g573kcal
P30.6 F45.4 C14.9 S5.6
厚切りみすじステーキ300g912kcal
P59.3 F71.9 C15.7 S7.8
直火焼カットステーキ180g533kcal
P36.4 F38.6 C15.3 S7.7
直火焼カットステーキ240g631kcal
P47.9 F45 C15.7 S9.1
厚切りサーロインステーキ200g880kcal
P37 F76.9 C15.7 S6.4
厚切りみすじステーキ&手ごねハンバーグ822kcal
P43.6 F64.3 C19.7 S6.6
切り落としロースカットステーキ120g554kcal
P22.7 F47.6 C12.1 S2.2
切り落としロースカットステーキ160g665kcal
P29.7 F57.1 C12.5 S3
切り落としロースカットステーキ200g780kcal
P36.9 F66.6 C14.1 S3.7
手ごねハンバーグ&カットステーキ80g774kcal
P34 F61.9 C19.8 S2.9
手ごねハンバーグ&カットステーキ160g994kcal
P48.1 F80.9 C20.5 S4.3
リブロースの厚切りローストビーフ180g700kcal
P50.9 F48.9 C18.3 S12.3
リブロースの厚切りローストビーフ230g833kcal
P63.5 F58.5 C18.5 S15.4
リブロースの厚切りローストビーフ280g（下記の2種のソース付）965kcal
P76 F68.2 C18.8 S18.5
リブロースの厚切りローストビーフグリル180g700kcal
P50.9 F48.9 C18.3 S12.3
リブロースの厚切りローストビーフグリル230g833kcal
P63.5 F58.5 C18.5 S15.4
リブロースの厚切りローストビーフグリル280g（下記の2種のソース付）965kcal
P76 F68.2 C18.8 S18.5
リブロースの厚切りローストビーフサイドカット230g833kcal
P63.5 F58.5 C18.5 S15.4
アトランティックグリルサーモン659kcal
P30.9 F49.8 C18 S7.4
アトランティックサーモン&手ごねハンバーグ898kcal
P43.7 F68 C21.9 S5
殻付きエビ&噴火湾産帆立のグリル472kcal
P22.1 F33.8 C20.2 S6.7
ビーフシチュードリア957kcal
P35.9 F53.2 C82.1 S5.4
バッファローウィング 5P692kcal
P19.8 F64.4 C9.5 S3.3
噴火湾産帆立のグリル226kcal
P23.3 F11.5 C7.7 S2.8
ジュニア手ごね合挽きハンバーグ775kcal
P24.1 F62.8 C26.1 S2.1
ジュニアチーズ手ごね合挽きハンバーグ824kcal
P27.1 F66.9 C26.2 S2.4
ジュニア大俵ハンバーグ927kcal
P32.2 F77 C22.1 S2.7
キッズ手ごねハンバーグ（ケチャップ）759kcal
P21.4 F48.3 C56.5 S2.3
キッズチーズ手ごねハンバーグ（ケチャップ）856kcal
P28.8 F55.6 C57 S2.8
キッズスパゲティ621kcal
P12.3 F34.8 C62.6 S2.1
キッズうどん511kcal
P10.3 F30.1 C48.7 S2.7
おこさま低アレルゲンハンバーグ376kcal
P11.3 F11 C57.2 S2.6
おこさま低アレルゲンカレー267kcal
P4.6 F4.6 C51 S0.8
手ごねハンバーグ&グリルチキン769kcal
P36.8 F57.4 C21.2 S6.4
手ごねハンバーグ&カットステーキ785kcal
P34.2 F62.2 C21.6 S6.9
グリルチキン639kcal
P35.1 F47.9 C12.1 S3.3
みすじステーキ丼687kcal
P29 F16.4 C99.4 S4.5
ローストビーフ丼753kcal
P33.7 F22.3 C100.5 S3.3
石窯パン（バター付）237kcal
P5.9 F7.8 C35.9 S0.9
クルトン462kcal
P9 F16 C71 S1.7
手ごねハンバーグ&牡蠣フライ910kcal
P26.2 F71.9 C36.8 S2.7
みすじステーキ&牡蠣フライ874kcal
P36.7 F69.1 C30.7 S3.6
黒毛和牛サーロイン80g と国産焼き野菜923kcal
P14.8 F87 C26.2 S7.8
手ごねハンバーグ弁当786kcal
P24.7 F38.6 C78.9 S1.7
チリチーズ手ごねハンバーグ弁当989kcal
P33.2 F51.3 C92.3 S3.7
グリルチキン弁当（オニオン）949kcal
P40.7 F48.4 C79.6 S4.5
フライドポテト レギュラー（ケチャップ）519kcal
P2.3 F43.1 C30.5 S0.9
鶏のから揚げ 5個（ケチャップ）544kcal
P25.8 F39.9 C20.5 S3.1
大海老フライ 2尾646kcal
P13.3 F53.5 C27.7 S1.9
Browse all 165 items
- たっぷり大根おろしの手ごねハンバーグ（ポン酢） 541kcal
- 燻製ベーコンエッグ手ごねハンバーグ 694kcal
- 4種チーズソースの手ごねハンバーグ 654kcal
- トリプルグリル 883kcal
- トリプルコンビネーション 914kcal
- デミグラス 22kcal
- オニオン 15kcal
- ステーキソース 15kcal
- ガーリック 32kcal
- ビーフシチューの手ごねハンバーグ 792kcal
- 直火焼きグリルチキン 639kcal
- たっぷり大根おろしのグリルチキン（ポン酢） 674kcal
- アボカドトマトグリルチキン 740kcal
- 大俵ハンバーグ200g 802kcal
- 炙りチーズ大俵ハンバーグ200g 978kcal
- 大俵ハンバーグ200g&カットステーキ 990kcal
- 大俵ハンバーグ250g 942kcal
- 厚切りみすじステーキ150g 573kcal
- 厚切りみすじステーキ300g 912kcal
- 直火焼カットステーキ180g 533kcal
- 直火焼カットステーキ240g 631kcal
- 厚切りサーロインステーキ200g 880kcal
- 厚切りみすじステーキ&手ごねハンバーグ 822kcal
- 切り落としロースカットステーキ120g 554kcal
- 切り落としロースカットステーキ160g 665kcal
- 切り落としロースカットステーキ200g 780kcal
- 玉ねぎ 18kcal
- 手ごねハンバーグ&カットステーキ80g 774kcal
- 手ごねハンバーグ&カットステーキ160g 994kcal
- リブロースの厚切りローストビーフ180g 700kcal
- リブロースの厚切りローストビーフ230g 833kcal
- リブロースの厚切りローストビーフ280g（下記の2種のソース付） 965kcal
- リブロースの厚切りローストビーフグリル180g 700kcal
- リブロースの厚切りローストビーフグリル230g 833kcal
- リブロースの厚切りローストビーフグリル280g（下記の2種のソース付） 965kcal
- リブロースの厚切りローストビーフサイドカット230g 833kcal
- 西洋わさび・ワインソース 47kcal
- 粗切りわさび・醤油 33kcal
- アトランティックグリルサーモン 659kcal
- アトランティックサーモン&手ごねハンバーグ 898kcal
- 殻付きエビ&噴火湾産帆立のグリル 472kcal
- ビーフシチュードリア 957kcal
- フレンチフライポテト レギュラー 496kcal
- フレンチフライポテト 倍盛り 993kcal
- マヨネーズ 139kcal
- ケチャップ 23kcal
- チリチーズポテト 641kcal
- トルティーヤ 158kcal
- トルティーヤチップス 230kcal
- バッファローウィング 5P 692kcal
- 燻製ベーコン&マッシュポテト 344kcal
- 噴火湾産帆立のグリル 226kcal
- ジュニア手ごね合挽きハンバーグ 775kcal
- ジュニアチーズ手ごね合挽きハンバーグ 824kcal
- ジュニア大俵ハンバーグ 927kcal
- キッズ手ごねハンバーグ（ケチャップ） 759kcal
- キッズチーズ手ごねハンバーグ（ケチャップ） 856kcal
- キッズスパゲティ 621kcal
- キッズうどん 511kcal
- キッズパンケーキ 431kcal
- おこさま低アレルゲンハンバーグ 376kcal
- おこさま低アレルゲンカレー 267kcal
- THEチョコレートonlyパフェ 432kcal
- バナナチョコレートのスイートパフェ 365kcal
- 濃厚チョコケーキ 290kcal
- NYチーズケーキ 314kcal
- 2種のアイス(バニラ、チョコ) 118kcal
- バニラアイス 125kcal
- ベルギーチョコレートアイス 111kcal
- グランデTHEいちごミルク 403kcal
- 生ビール（大） 197kcal
- 生ビール（中） 135kcal
- 生ビール（小） 90kcal
- 角ハイボール 88kcal
- ワイングラス(赤) 110kcal
- ワイングラス(白) 110kcal
- デキャンタ(赤) 365kcal
- デキャンタ(白) 365kcal
- マンナラ ネーロ・ダーヴォラ 510kcal
- マンドルラ プリミティーヴォ 510kcal
- フロンテラ シャルドネ 578kcal
- レミーバニエ・ロゼ・ダンジュ 510kcal
- バロンフィリップソーヴィニヨンブラン 510kcal
- 手ごねハンバーグ&グリルチキン 769kcal
- 手ごねハンバーグ&カットステーキ 785kcal
- グリルチキン 639kcal
- ステーキ 30kcal
- みすじステーキ丼 687kcal
- ローストビーフ丼 753kcal
- ライス 307kcal
- 石窯パン（バター付） 237kcal
- ざく切りトマト 19kcal
- オクラ 33kcal
- 海藻と春雨のサラダ 44kcal
- ブロッコリー 27kcal
- スイートコーン 79kcal
- ポテトサラダ 143kcal
- 豆腐 72kcal
- パイナップル 78kcal
- オレンジ 46kcal
- コーヒーゼリー 84kcal
- ホイップクリーム 432kcal
- レタスミックス 14kcal
- コールスローミックス 24kcal
- 枝豆 159kcal
- りんごゼリー 81kcal
- いちごのドルチェ 102kcal
- 小松菜のたらこパスタサラダ 150kcal
- 白菜と春菊のナムル仕立て 85kcal
- ゆず大根 23kcal
- オニオンスライス 37kcal
- 杏仁豆腐(一部店舗限定） 446kcal
- マカロニサラダ(一部店舗限定） 217kcal
- カリフラワー(一部店舗限定） 26kcal
- ヤングコーン(一部店舗限定） 29kcal
- 青じそのサラダソース 69kcal
- シーザーサラダソース 195kcal
- 胡麻サラダソース 235kcal
- すりおろし和風サラダソース 185kcal
- レモンサラダソース 192kcal
- クルトン 462kcal
- コーンスープ 39kcal
- 中華スープ 8kcal
- チキンコンソメスープ 8kcal
- 北海道産昆布だし わかめスープ 8kcal
- ビーフコンソメスープ 7kcal
- ペプシコーラ（ドリンクバー） 38kcal
- ポップメロンソーダ（ドリンクバー） 38kcal
- なっちゃんオレンジ（ドリンクバー） 34kcal
- ホワイトウォーター（ドリンクバー） 43kcal
- ウーロン茶（ドリンクバー） 1kcal
- マスカット&シャルドネ（ドリンクバー） 40kcal
- アイスティー（ドリンクバー） 1kcal
- アップル100（ドリンクバー） 53kcal
- レッドグレープ&カベルネ（ドリンクバー） 38kcal
- ブレンドコーヒー（コーヒーマシン） 4kcal
- エスプレッソコーヒー（コーヒーマシン） 4kcal
- カフェラテ（コーヒーマシン） 64kcal
- ココア（コーヒーマシン） 68kcal
- 抹茶オレ（コーヒーマシン） 128kcal
- セイロンティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- ジャスミンティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- 煎茶抹茶（テトラ型ティーバッグ） 2kcal
- アールグレイティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- ローズヒップティー（テトラ型ティーバッグ） 2kcal
- ダージリンティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- ブルーベリーライチティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- オレンジティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- マスカットティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- アップルティー（テトラ型ティーバッグ） 1kcal
- リキッドレモン（コンディメンツ） 19kcal
- コーヒーフレッシュ（コンディメンツ） 225kcal
- ガムシロップ（コンディメンツ） 286kcal
- 手ごねハンバーグ&牡蠣フライ 910kcal
- みすじステーキ&牡蠣フライ 874kcal
- 単品 牡蠣フライ2個 398kcal
- 蒸し栗の大俵モンブラン 325kcal
- 黒毛和牛サーロイン80g と国産焼き野菜 923kcal
- 手ごねハンバーグ弁当 786kcal
- チリチーズ手ごねハンバーグ弁当 989kcal
- グリルチキン弁当（オニオン） 949kcal
- フライドポテト レギュラー（ケチャップ） 519kcal
- 鶏のから揚げ 5個（ケチャップ） 544kcal
- 大海老フライ 2尾 646kcal
- チョコケーキ 290kcal
About Big Boy
A hand-kneaded-hamburg-and-salad-bar restaurant. The official allergen PDF includes energy, protein, fat, carbs and salt; hamburgs are listed per sauce and bar items per 100 g. Useful for seeing what the sauce and the set add.
What the data shows Big Boy
- Items
- 165
- Average
- 371kcal
- Median
- 286kcal
- Min 〜 Max
- 1–994kcal
- Protein Average
- 14.2g
- Salt Average
- 2.3g
- Average (meals)
- 733 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #30 lightestof 50 Family Restaurants chains
- Under 500 kcal
- 10%6 of 62 meal options
- Protein 20 g+
- 7 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 19%3.75 g or more in one item
Big Boy publishes nutrition information for 165 menu items, and we list all of it here. It sits on the more substantial side of its genre.
The lightest meal is “クルトン” at 462 kcal and the heaviest is “手ごねハンバーグ&カットステーキ160g” at 994 kcal. Even everyday options span 532 kcal.
Plan on adjusting portions if you want to keep the meal light.
“リブロースの厚切りローストビーフ280g（下記の2種のソース付）” carries the most protein at 76.0 g. Choices are limited, so it pays to decide before you order.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Figures are based on information published by Big Boy; no estimates are used. Last verified on 2026-08-22. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Five family restaurants, comparedGusto, Saizeriya, Denny’s, Jonathan’s and Royal Host differ clearly in average calories and how easy a light meal is.Why restaurant meals are high in saltHow much of the daily target a single meal out takes up, why noodles and rice bowls run highest, and what actually helps.A practical guide to protein when eating outWhich chains offer the most items with 20 g+ of protein under 600 kcal — worked backwards from the data.
More family restaurants
Volks190 items · avg 491 kcal
Bakery Restaurant Saint Marc188 items · avg 332 kcal
Tomato & Onion172 items · avg 554 kcal
Bikkuri Donkey161 items · avg 537 kcal
Olive no Oka158 items · avg 357 kcalWritten by
Okazaemon (runs tabecal)Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Source: Big Boy official website Figures on this page are based on the nutrition information Big Boy publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-08-22.