マクドナルド えびフィレオのカロリーは389kcal
389kcal
1日の1419%エネルギー389kcal · 1日の1419%
たんぱく質11.4g · 1日の14%
脂質16.8g · 1日の27%
炭水化物48.7g · 1日の15%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
マクドナルドの食事40品中カロリーの低いほうから10位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 39%C 49%
マクドナルドでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「えびバーガー」と比べる
基準 = この商品 389kcalマクドナルド えびフィレオこの商品
389kcal基準
エビカツバーガーカンテボーレ
284kcal−105
神の海老バーガー ～明太クリームチーズ～フレッシュネスバーガー
390kcal+1
えびバーガーゼッテリア
396kcal+7
エビカツバーガードムドム
397kcal+8
海老カツバーガーモスバーガー
397kcal+8
エビバーガーロッテリア
418kcal+29
「えびバーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
えびフィレオにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アールグレイ アイスティー(レモン)(L) | 1 | 390 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | マックシェイク チョコレート(L) | 477 | 866 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | リキッドレモン | 1 | 390 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | マックフライポテト(L) | 517 | 906 kcal |
同じマクドナルドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- マクドナルドの食事40品のうち、カロリーが低いほうから10番目
低いほうから25%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.6g足りません。また、脂質が6.8g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より109kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、209kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「えびフィレオ」の栄養成分はマクドナルドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。