マクドナルド マックポークのカロリーは409kcal

✓ 公式データ マクドナルド食事最終確認: 2026-09-18
エネルギー
409kcal
たんぱく質
14.8g
脂質
23.8g
炭水化物
34.2g
食塩相当量
2g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

マクドナルドの食事44品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー409kcal19%
  • たんぱく質14.8g18%
  • 脂質23.8g38%
  • 炭水化物34.2g11%
  • 食塩相当量2g27%

PFCバランス

P 14%
F 52%
C 33%
マクドナルドでこれより軽い食事

マックポークにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクアールグレイ アイスティー(レモン)(L)1410 kcal
いちばん重いドリンクマックシェイク チョコレート(L)477886 kcal
いちばん軽いサイドえだまめコーン84493 kcal
いちばん重いサイドマックフライポテト(L)517926 kcal

同じマクドナルドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • マクドナルドの食事44品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから32%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの38%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.2g足りません、脂質が13.8g超えています。
  • ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより87kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると172kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
111分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
倍チーズバーガー40923.521.1312.4
えびフィレオ40811.418.649.52.2
マックグリドル ソーセージ41410.523.440.42.4
月見バーガー4012122.328.51.8
エグチ(エッグチーズバーガー)39022.41931.22.1
マックチキン38613.519.639.52.1
チキチー (マックチキン チーズ)43616.423.640.32.6
マックグリドル ベーコンエッグ38215.616.741.32.6

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
冷製パスタ とうもろこしクリームセブン-イレブン40914.614.358.83.6
たむらの旨辛焼肉nosh40918.133.6—2.5
東洋水産 沖縄県本部町の名店 海と麦とローソン4098.918.352.17
ホルモンミックス〈味噌ダレ〉〈みそ醤油ダレ〉安楽亭40920.327.920.33.3
大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックスファミリーマート40913.62435.72.2
【流山】小盛・チーズ焼きカレードリアチーズ&ドリア.スイーツ40912.217.150.52.6
洋食セットＣ（ライス）ジョイフル4097.26.578.31.2
モーニング トーストセットジョリーパスタ409921.944.11.6

「マックポーク」の栄養成分はマクドナルドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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