マクドナルド マックポークのカロリーは409kcal
409kcal
1日の1520%エネルギー409kcal · 1日の1520%
たんぱく質14.8g · 1日の18%
脂質23.8g · 1日の38%
炭水化物34.2g · 1日の11%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
マクドナルドの食事40品中カロリーの低いほうから12位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 52%C 34%
マクドナルドでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「ポークバーガー」と比べる
基準 = この商品 409kcalマクドナルド マックポークこの商品
409kcal基準
ポークロール〈米粉〉モスバーガー
247kcal−162
TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガーケンタッキー
418kcal+9
てりやきビーフバーガーゼッテリア
419kcal+10
ほくほくコロッケバーガーサンジェルマン
420kcal+11
チーズエッグバーガーロッテリア
423kcal+14
エッグ＆チーズビーフバーガーウェンディーズ・ファーストキッチン
428kcal+19
FKスマッシュベーコンエッグバーガーファーストキッチン
447kcal+38
ポークバーガー ハッシュ＆BBQバーガーバーガーキング
488kcal+79
「ポークバーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
マックポークにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アールグレイ アイスティー(レモン)(L) | 1 | 410 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | マックシェイク チョコレート(L) | 477 | 886 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | リキッドレモン | 1 | 410 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | マックフライポテト(L) | 517 | 926 kcal |
同じマクドナルドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- マクドナルドの食事40品のうち、カロリーが低いほうから12番目
低いほうから30%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの38%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.2g足りません。また、脂質が13.8g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より89kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、189kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
111分
ジョギング
56分
自転車
71分
水泳
49分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「マックポーク」の栄養成分はマクドナルドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。