マクドナルド 倍ザクザクジューシーマックのカロリーは691kcal
691kcal
1日の2534%エネルギー691kcal · 1日の2534%
たんぱく質29.8g · 1日の37%
脂質35.5g · 1日の57%
炭水化物63.6g · 1日の20%
食塩相当量4.8g · 1日の6474%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
マクドナルドの食事40品中カロリーの低いほうから34位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+11kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.3g+2.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 46%C 37%
マクドナルドでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 691kcalマクドナルド 倍ザクザクジューシーマックこの商品
691kcal基準
ウェンディーズチーズベーコンエッグバーガーウェンディーズ・ファーストキッチン
649kcal−42
たまてり絶品チーズバーガーロッテリア
667kcal−24
ジンジャーチキンバーガードムドム
673kcal−18
ぜいたくモスチーズバーガーモスバーガー
697kcal+6
月見もっちⓇスマッシュバーガーファーストキッチン
714kcal+23
にんにく・ガーリック バーガーバーガーキング
731kcal+40
藤原恭大のビーフシチューバーガーゼッテリア
742kcal+51
クラシックWWバーガーフレッシュネスバーガー
842kcal+151
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
倍ザクザクジューシーマックにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アールグレイ アイスティー(レモン)(L) | 1 | 692 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | マックシェイク チョコレート(L) | 477 | 1,168 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | リキッドレモン | 1 | 692 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | マックフライポテト(L) | 517 | 1,208 kcal |
同じマクドナルドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- マクドナルドの食事40品のうち、カロリーが低いほうから34番目
低いほうから85%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの57%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の64%・74%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が25.5g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より193kcal高い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、93kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
188分
ジョギング
94分
自転車
120分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「倍ザクザクジューシーマック」の栄養成分はマクドナルドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。