マクドナルド ロールケーキ オレオ クッキーのカロリーは269kcal
269kcal
1日の1013%エネルギー269kcal · 1日の1013%
たんぱく質3.8g · 1日の5%
脂質18g · 1日の29%
炭水化物23g · 1日の7%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 60%C 34%
ほかのチェーンの「ケーキ」と比べる
基準 = この商品 269kcalマクドナルド ロールケーキ オレオ クッキーこの商品
269kcal基準
ロールケーキプレーン(3個)nosh
147kcal−122
チーズケーキゼッテリア
173kcal−96
レアチーズケーキ オレンジセガフレード
187kcal−82
【店舗限定】抹茶のロールケーキ上島珈琲店
192kcal−77
プレミアムロールケーキローソン
205kcal−64
お月見ロールケーキセブン-イレブン
253kcal−16
パウンドケーキ オレンジカフェ・ド・クリエ
259kcal−10
米粉のロールケーキベックスコーヒーショップ
394kcal+125
「ケーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ロールケーキ オレオ クッキーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アールグレイ アイスティー(レモン)(L) | 1 | 270 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | マックシェイク チョコレート(L) | 477 | 746 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | リキッドレモン | 1 | 270 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | マックフライポテト(L) | 517 | 786 kcal |
同じマクドナルドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.2g足りません。また、脂質が8g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より229kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、329kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
73分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ロールケーキ オレオ クッキー」の栄養成分はマクドナルドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。