マクドナルド ハンバーガーのカロリーは259kcal
マクドナルド- エネルギー
- 259kcal
- たんぱく質
- 13g
- 脂質
- 9.5g
- 炭水化物
- 30.3g
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
マクドナルドの食事44品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー259kcal12%
- たんぱく質13g16%
- 脂質9.5g15%
- 炭水化物30.3g9%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
マクドナルドでこれより軽い食事
- シャカチキ246kcal −13
ほかのチェーンの「ハンバーガー」と比べる
ハンバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アールグレイ アイスティー(レモン)(L) | 1 | 260 kcal |
| いちばん重いドリンク | マックシェイク チョコレート(L) | 477 | 736 kcal |
| いちばん軽いサイド | えだまめコーン | 84 | 343 kcal |
| いちばん重いサイド | マックフライポテト(L) | 517 | 776 kcal |
同じマクドナルドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- マクドナルドの食事44品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから7%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.0g足りません。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより237kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると322kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シャカチキ | 246 | 14.7 | 13.3 | 16.9 | 1.7 |
| ベーコンエッグマックサンド | 294 | 16.3 | 12.6 | 27.9 | 1.5 |
| チーズバーガー | 310 | 15.9 | 13.5 | 31 | 1.9 |
| フィレオフィッシュ | 338 | 15.1 | 14.2 | 37.4 | 1.6 |
| プリプリエビプリオ 5ピース | 164 | 5.4 | 7.2 | 20 | 1.1 |
| 倍ハンバーガー | 358 | 20.6 | 17.1 | 30.3 | 1.9 |
| ベーコンレタスバーガー | 362 | 17.5 | 19.4 | 30.1 | 2.2 |
| マックグリドル ベーコンエッグ | 382 | 15.6 | 16.7 | 41.3 | 2.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソース | セブン-イレブン | 259 | 17.2 | 16 | 12.5 | 2.6 |
| ふかひれあんかけ炒飯 | nosh | 259 | 9.8 | 12.7 | — | 2.2 |
| ハムサンド | ローソン | 259 | 10.6 | 10.4 | 31.4 | 2.5 |
| 上タン塩 | 七輪房 | 259 | 10.8 | 25.5 | 1.4 | 0.9 |
| （セット）納豆つき ごはん少なめ・みそ汁セット | デニーズ | 259 | 11.2 | 6.1 | 42.8 | 2.5 |
| キッズパスタ たらこ | ポポラマーマ | 259 | 9.5 | 2 | 51.3 | 2.8 |
| カリカリチーズフライ | 家族亭 | 259 | — | — | — | 1.3 |
| 白身魚の竜田揚げ おろしポン酢 | 食宅便 | 259 | 10.2 | 15.9 | 21.2 | 1.9 |
「ハンバーガー」の栄養成分はマクドナルドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。