マクドナルド スパイシーザクザクジューシーマックのカロリーは473kcal
473kcal
1日の1723%エネルギー473kcal · 1日の1723%
たんぱく質17.5g · 1日の22%
脂質24.7g · 1日の40%
炭水化物45.8g · 1日の14%
食塩相当量3.1g · 1日の4148%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
マクドナルドの食事40品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.6g+0.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 47%C 38%
マクドナルドでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 473kcalマクドナルド スパイシーザクザクジューシーマックこの商品
473kcal基準
スパイシーチリチキンバーガーセブン-イレブン
285kcal−188
スパイシーモスバーガーモスバーガー
375kcal−98
スパイシークラブハウスサブウェイ
396kcal−77
TEXAS style スパイシーアボカドフィレバーガーケンタッキー
418kcal−55
甘辛チキンバーガードムドム
433kcal−40
スパイシーフィリーチーズステーキバーガーロッテリア
512kcal+39
スパイシーチキンフィレバーガーUSAウェンディーズ・ファーストキッチン
614kcal+141
スパイシーにんにく・ガーリック バーガーバーガーキング
759kcal+286
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
スパイシーザクザクジューシーマックにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アールグレイ アイスティー(レモン)(L) | 1 | 474 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | マックシェイク チョコレート(L) | 477 | 950 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | リキッドレモン | 1 | 474 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | マックフライポテト(L) | 517 | 990 kcal |
同じマクドナルドのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- マクドナルドの食事40品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから45%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの40%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の41%・48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.5g足りません。また、脂質が14.7g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より25kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、125kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
129分
ジョギング
64分
自転車
82分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「スパイシーザクザクジューシーマック」の栄養成分はマクドナルドが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。