スシロー じぶんでつくローセットのカロリーは197kcal
スシロー- エネルギー
- 197kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スシローの食事156品中軽いほうから119位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
じぶんでつくローセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ポンジュース | 65 | 262 kcal |
| いちばん軽いサイド | かぼちゃの天ぷら | 69 | 266 kcal |
| いちばん重いサイド | オニオンフライ＆ポテト | 355 | 552 kcal |
同じスシローのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スシローの食事156品の中で、カロリーが低いほうから119番目です（軽いほうから76%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより32kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると384kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スシローの公式表より）
含むえびかに小麦卵乳いかいくらオレンジごまさけさば大豆鶏肉バナナ豚肉りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
54分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| かけうどん | 194 | — | — | — | — |
| まぜまぜ！バニラッぺ | 200 | — | — | — | — |
| まるごと海老の柚子こしょう天ぷら | 185 | — | — | — | — |
| まぐたく巻 | 185 | — | — | — | — |
| 上えび天にぎり | 178 | — | — | — | — |
| モッツァレラチーズ天ぷら | 217 | — | — | — | — |
| 天然えびづくし4種盛り | 176 | — | — | — | — |
| 小粒納豆巻(ネギ抜き) | 174 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「じぶんでつくローセット」の栄養成分はスシローが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。