スシロー 上穴子のカロリーは54kcal
スシロー- エネルギー
- 54kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
スシローの食事156品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
ほかのチェーンの「穴子」と比べる
上穴子にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ポンジュース | 65 | 119 kcal |
| いちばん軽いサイド | かぼちゃの天ぷら | 69 | 123 kcal |
| いちばん重いサイド | オニオンフライ＆ポテト | 355 | 409 kcal |
同じスシローのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- スシローの食事156品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから3%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの2%にあたります。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより175kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると527kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（スシローの公式表より）
含むえびかに小麦あわびいかさば大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
15分
ジョギング
7分
自転車
9分
水泳
6分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| マーラー風赤えび揚げネギ添え | 61 | — | — | — | — |
| 炙り赤えび塩レモン | 46 | — | — | — | — |
| 赤えび | 45 | — | — | — | — |
| 生サーモン | 67 | — | — | — | — |
| つぶ貝 | 67 | — | — | — | — |
| 本ずわい蟹包み | 41 | — | — | — | — |
| 生えび | 68 | — | — | — | — |
| つぶ貝食べ比べ | 68 | — | — | — | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ほたるいか沖漬け | 魚べい | 53 | — | — | — | — |
| 【世界のメニュー】ローストビーフ | くら寿司 | 53 | — | — | — | — |
| いわし | 寿司の美登利 | 55 | 3.6 | 0.4 | 9.3 | 0.1 |
| 国産まいたけの天ぷら握り 店内 | はま寿司 | 52 | — | — | — | — |
| 納豆軍艦(ネギ有) | 銀のさら | 56 | — | — | — | — |
| あかいかゲソ（大葉） | かっぱ寿司 | 58 | 2.6 | 0.2 | 11.3 | 0.5 |
| 閖上 赤貝 | 函館市場 | 60 | 2.4 | 0.3 | 12.1 | 0.4 |
| 茶碗蒸し(ホタテ)（1皿） | すし銚子丸 | 87 | — | — | — | — |
「上穴子」の栄養成分はスシローが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。