Nakau — calories & nutrition
All 112 items by name
- 親子丼 446 kcal
- とろたま親子丼 527 kcal
- とろ～りチーズ親子丼 591 kcal
- 牛あいがけ親子丼 699 kcal
- きのこ親子丼 787 kcal
- 温たまきのこ親子丼 629 kcal
- とろ～りチーズきのこ親子丼 705 kcal
- わさびマヨ親子丼 525 kcal
- 痺辛麻辣親子丼 465 kcal
- 牛すき丼 495 kcal
- とろたま牛すき丼 577 kcal
- 温たま牛すき丼 563 kcal
- まぐろのたたき丼 437 kcal
- まぐろユッケ丼 547 kcal
- かつお節オクラまぐろたたき丼 456 kcal
- 山かけまぐろたたき丼 623 kcal
- 藁焼き鰹たたき丼 428 kcal
- 柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 459 kcal
- カツ丼 834 kcal
- 牛とじ丼 509 kcal
- とろ～りチーズカツ丼 979 kcal
- とろ～りチーズ牛とじ丼 807 kcal
- 牛あいがけカツ丼 1,188 kcal
- 和風カレー 590 kcal
- 和風カツカレー 1,021 kcal
- 和風こだわり卵カレー 671 kcal
- 和風とろ～りチーズカレー 856 kcal
- 和風牛あいがけカレー 764 kcal
- 海老天丼 679 kcal
- 上海老天丼 1,012 kcal
- ざるうどん 243 kcal
- 冷やしはいからうどん 158 kcal
- 金胡麻だれざるうどん 426 kcal
- 海老天ざるうどん（3種盛） 540 kcal
- 海老天ざるうどん（5種盛） 630 kcal
- はいからうどん 177 kcal
- きつねうどん 264 kcal
- 月見うどん 259 kcal
- 和風カレーうどん 577 kcal
- 担々うどん 519 kcal
- 温たま担々うどん 334 kcal
- 痺辛麻辣担々うどん 286 kcal
- 海老天ぷらうどん（3種盛） 574 kcal
- 海老天ぷらうどん（5種盛） 670 kcal
- ざるそば 303 kcal
- 冷やしはいからそば 191 kcal
- 金胡麻だれざるそば 383 kcal
- 海老天ざるそば（3種盛） 735 kcal
- 海老天ざるそば（5種盛） 690 kcal
- はいからそば 213 kcal
- きつねそば 300 kcal
- 月見そば 295 kcal
- 担々そば 570 kcal
- 温たま担々そば 360 kcal
- 痺辛麻辣担々そば 311 kcal
- 海老天ぷらそば（3種盛） 643 kcal
- 海老天ぷらそば（5種盛） 733 kcal
- 和風デミハンバーグ定食 766 kcal
- 温たま和風デミハンバーグ定食 834 kcal
- 目玉焼き和風デミハンバーグ定食 856 kcal
- とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食 911 kcal
- こだわり卵朝食 416 kcal
- 目玉焼き朝食 419 kcal
- 目玉焼きベーコン朝食 504 kcal
- 銀鮭朝食 462 kcal
- まぜのっけごはん朝食 409 kcal
- 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 496 kcal
- まぜのっけうどん朝食 243 kcal
- 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 330 kcal
- まぜのっけそば朝食 274 kcal
- 鶏そぼろまぜのっけそば朝食 361 kcal
- はいからうどん＆ベーコンエッグ 353 kcal
- ＋ごはん小盛 767 kcal
- 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 334 kcal
- はいからそば＆ベーコンエッグ 389 kcal
- 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 367 kcal
- つけもの 6 kcal
- ライス 260 kcal
- こだわり卵 82 kcal
- こだわり温たま 68 kcal
- みそ汁 65 kcal
- 具だくさんとん汁 162 kcal
- 彩り野菜サラダ 19 kcal
- 肉すい 205 kcal
- 牛すき皿 250 kcal
- 親子皿 275 kcal
- カツとじ皿 598 kcal
- 牛とじ皿 264 kcal
- 鶏天 100 kcal
- 牛小鉢(単品) 174 kcal
- 鶏小鉢(単品) 160 kcal
- ベーコン(単品) 83 kcal
- 目玉焼き(単品) 91 kcal
- 牛カルビ（単品） 539 kcal
- 豚しょうが焼き（単品） 468 kcal
- とろろ(単品) 48 kcal
- 納豆(単品) 78 kcal
- 銀鮭(単品) 127 kcal
- のり(単品) 4 kcal
- きつねあげ(単品) 114 kcal
- かつお節オクラ(単品) 18 kcal
- 鶏そぼろ(単品) 87 kcal
- 和風デミハンバーグ(単品) 383 kcal
- 小鉢ごぼうサラダ(単品) 59 kcal
- わさびマヨ(単品) 80 kcal
- 痺辛麻辣(単品) 20 kcal
- とろ～りチーズ(単品) 145 kcal
- 追加青ネギ 7 kcal
- 追加痺辛タレ 12 kcal
- こだわり卵のプリン(カスタード) 174 kcal
- 海老天ぷら盛り合わせ（3種） 320 kcal
- 海老天ぷら盛り合わせ（5種） 410 kcal
Nakau at a glance
By the numbers
Lightest meals — top 5
Most protein — top 5
Unusually for a donburi chain, the signatures here are oyakodon (chicken and egg) and Kyoto-style udon. The dashi-forward menu makes lighter combinations easier than at most rice-bowl rivals.
Nakau publishes nutrition information for 112 menu items, and we list all of it here. It is the lightest in its genre, which makes quality easier to prioritize over quantity.
At the extremes, “鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 小” is the lightest meal at 330 kcal, while “和風牛あいがけカレー 2倍盛” tops the menu at 1,354 kcal. The 1,024 kcal spread means your choice matters a great deal here.
Worth shortlisting a few options before you order on a lighter day.
“柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼 特盛” carries the most protein at 62.4 g. A good option when you want protein without the calories that usually come with it.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
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Late twenties, works in sales. Lost 18 kg over three years while still eating out, by sticking to one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — please consult a doctor or registered dietitian for medical decisions.
Where this data comes from
Source: Nakau official website (www.nakau.co.jp). Figures on this page are based on the nutrition information Nakau publishes; no estimates are used. We review what we list every day — last verified on 2026-10-29.