Nakau — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- ざるうどん243 kcal
- 牛すき皿250 kcal
- うな皿261 kcal
- 親子皿275 kcal
- 紀州南高梅おろしうどん277 kcal
Most protein — top 5
- 豚しょうが焼き定食69.6g1,181kcal
- うなぎあいがけ親子丼66.3g1,373kcal
- とろたま絶品炭火焼き親子重41g748kcal
- 温たま絶品炭火焼き親子重40.2g735kcal
- とろたま鶏から丼39.5g1,070kcal
Meals average 660 kcal. The heaviest is “うなぎあいがけ親子丼” at 1,373 kcal.
Nakau Menu
106 items
How to read the pentagon
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
親子丼
673kcal · 3 sizes
P30 F16.5 C99.7 S3
とろたま親子丼754kcal · 3 sizes
P36.7 F22.1 C99.8 S3.3
チーズ親子丼795kcal · 3 sizes
P38.2 F26.2 C100.7 S3.6
とろたまねぎラー親子丼960kcal
P39.1 F39.1 C110.9 S3.9
ねぎラー親子丼879kcal · 3 sizes
P32.5 F33.6 C110.7 S3.7
牛あいがけ親子丼851kcal · 2 sizes
P36.5 F28.2 C109.8 S4.9
絶品炭火焼き親子重667kcal · 2 sizes
P34.4 F14.1 C99.5 S3.2
とろたま絶品炭火焼き親子重748kcal · 2 sizes
P41 F19.7 C99.7 S3.4
温たま絶品炭火焼き親子重735kcal · 2 sizes
P40.2 F19.6 C99.6 S3.3
牛すき丼648kcal · 3 sizes
P15.7 F17.2 C105.7 S2.9
とろたま牛すき丼730kcal · 2 sizes
P22.3 F22.7 C105.8 S3.1
温たま牛すき丼838kcal · 3 sizes
P23.5 F23.1 C133.1 S3
まぐろのたたき丼575kcal · 4 sizes
P26.8 F9 C96.2 S1.9
まぐろユッケ丼685kcal · 4 sizes
P34 F15.6 C100.3 S3
かつお節オクラまぐろたたき丼611kcal · 2 sizes
P28.8 F9.1 C103.5 S1.8
山かけまぐろたたき丼623kcal · 3 sizes
P28.4 F9 C106.7 S2
ウニ丼539kcal · 3 sizes
P20 F7.7 C98.2 S1.6
ウニまぐろ丼605kcal · 2 sizes
P31.6 F10.1 C96.4 S2.1
カツ丼991kcal · 3 sizes
P31.4 F39.7 C123.8 S3.7
牛とじ丼795kcal · 2 sizes
P26 F25 C113 S4.7
チーズ牛とじ丼917kcal · 3 sizes
P34.1 F34.6 C113.9 S5.2
チーズカツ丼1,113kcal · 2 sizes
P39.5 F49.3 C124.7 S4.2
牛あいがけカツ丼1,184kcal · 2 sizes
P38.2 F51.4 C137 S6.1
鶏から丼989kcal · 3 sizes
P32.8 F36.2 C130.1 S4
ねぎラー鶏から丼1,195kcal · 3 sizes
P35.3 F53.3 C141.2 S4.6
食べラー鶏から丼1,188kcal
P32.8 F36.2 C139.5 S4.6
とろたま鶏から丼1,070kcal · 3 sizes
P39.5 F41.8 C130.3 S4.2
マヨ鶏から丼1,057kcal · 3 sizes
P33.1 F43.7 C130.2 S4.2
和風カレー590kcal · 3 sizes
P11.7 F12.6 C107.4 S3.9
和風カツカレー1,021kcal · 2 sizes
P25.6 F43.1 C130.4 S4.9
和風チーズカレー711kcal · 3 sizes
P19.9 F22.2 C108.3 S4.5
和風こだわり卵カレー1,261kcal · 2 sizes
P30.1 F30.7 C214.9 S8
和風牛あいがけカレー764kcal · 3 sizes
P18.2 F25 C115 S5.4
海老天丼817kcal · 3 sizes
P17.2 F25.6 C130.7 S1.9
上海老天丼1,012kcal · 2 sizes
P25 F35.2 C149.4 S2.5
うな重709kcal · 2 sizes
P24.5 F21.2 C105 S2.1
牛すきうな重887kcal · 3 sizes
P30.9 F32.9 C115.1 S4
うなぎあいがけ親子丼1,373kcal · 2 sizes
P66.3 F54.7 C152.5 S7.5
海老天ざるうどん（3種盛）540kcal · 3 sizes
P16 F17.9 C77.5 S4.1
海老天ざるうどん（5種盛）630kcal · 3 sizes
P16.7 F25 C83.4 S4.1
冷やしはいからうどん300kcal · 3 sizes
P6.3 F6.3 C52.2 S2.7
ざるうどん243kcal · 3 sizes
P7 F0.8 C49.8 S3.8
冷やし担々うどん435kcal
P13.9 F15.2 C58.8 S4.9
温たま冷やし担々うどん503kcal · 3 sizes
P19.7 F20.7 C58.8 S5
紀州南高梅おろしうどん277kcal · 2 sizes
P7 F0.9 C58.2 S6.4
かつお節オクラ梅おろしうどん295kcal · 2 sizes
P8.7 F1 C61.7 S6.4
すだちおろしうどん312kcal · 3 sizes
P9.5 F1.5 C65.9 S2.8
かつお節オクラすだちおろしうどん330kcal · 3 sizes
P11.2 F1.6 C69.3 S2.8
金胡麻だれざるうどん321kcal · 3 sizes
P8.9 F6.7 C54.1 S3.5
はいからうどん331kcal · 3 sizes
P12.5 F5.9 C54.5 S3.9
きつねうどん505kcal · 3 sizes
P23.5 F17.8 C60.3 S4.9
月見うどん413kcal · 3 sizes
P19.1 F11.4 C54.7 S4.1
和風カレーうどん466kcal
P11.8 F16.5 C64.7 S4.4
牛肉つけうどん446kcal · 3 sizes
P17.8 F14.2 C58 S5.9
月見温たま牛肉つけうどん619kcal
P26.2 F20.1 C79.7 S6.3
旨辛牛肉つけうどん488kcal · 3 sizes
P19.2 F16 C63.1 S8.4
月見温たま旨辛牛肉つけうどん556kcal · 3 sizes
P25 F21.5 C63.1 S8.5
海老天ぷらうどん（3種盛）575kcal · 2 sizes
P20.3 F18.3 C82.9 S4.7
海老天ぷらうどん（5種盛）665kcal · 2 sizes
P21 F25.5 C88.8 S4.7
海老天ざるそば（3種盛）601kcal · 3 sizes
P23.4 F20 C82.7 S3.5
海老天ざるそば（5種盛）690kcal · 3 sizes
P24.1 F27.2 C88.7 S3.5
冷やしはいからそば365kcal · 3 sizes
P11 F7.2 C64.3 S2.1
ざるそば303kcal · 3 sizes
P14.3 F3 C55 S3.3
冷やし担々そば497kcal · 3 sizes
P18.4 F15.9 C70.3 S4.3
温たま冷やし担々そば565kcal
P24.1 F21.4 C70.4 S4.4
紀州南高梅おろしそば338kcal · 2 sizes
P11.5 F1.6 C69.8 S5.8
かつお節オクラ梅おろしそば357kcal · 2 sizes
P13.2 F1.7 C73.2 S5.8
すだちおろしそば318kcal · 3 sizes
P11.4 F1.6 C64.8 S2.2
かつお節オクラすだちおろしそば332kcal · 3 sizes
P15.9 F3 C61.6 S2.2
金胡麻だれざるそば383kcal · 3 sizes
P13.4 F7.4 C65.6 S2.9
はいからそば398kcal · 3 sizes
P17.5 F6.6 C67 S5
きつねそば458kcal · 3 sizes
P22.8 F10.3 C68.3 S5.4
月見そば480kcal · 3 sizes
P24.1 F12.1 C67.2 S5.2
牛肉つけそば508kcal · 3 sizes
P22.3 F15 C69.5 S5.3
月見温たま牛肉つけそば712kcal
P32.9 F21.2 C97 S5.4
旨辛牛肉つけそば550kcal · 3 sizes
P23.7 F16.7 C74.6 S7.8
月見温たま旨辛牛肉つけそば618kcal · 3 sizes
P29.5 F22.2 C74.7 S7.9
海老天ぷらそば（3種盛）643kcal · 2 sizes
P28.8 F20.3 C86.8 S6.1
海老天ぷらそば（5種盛）733kcal · 3 sizes
P29.5 F27.5 C92.7 S6.1
牛カルビ定食1,022kcal · 4 sizes
P28.5 F41.6 C132.1 S6
豚しょうが焼き定食1,181kcal · 5 sizes
P69.6 F51.6 C110.1 S10.4
こだわり卵朝食533kcal · 3 sizes
P17.9 F9 C99.4 S3.5
目玉焼き朝食535kcal · 3 sizes
P17.5 F10 C98.3 S2.8
目玉焼きベーコン朝食621kcal · 3 sizes
P21.8 F17.3 C98.9 S3.4
銀鮭朝食578kcal · 3 sizes
P22.9 F12.2 C99.8 S4.3
まぜのっけごはん朝食547kcal · 3 sizes
P17.9 F8.9 C101.2 S2.7
鶏そぼろまぜのっけごはん朝食634kcal · 3 sizes
P25.2 F12.9 C106.8 S3.9
まぜのっけうどん朝食375kcal · 3 sizes
P13.7 F10.8 C55.4 S3.1
鶏そぼろまぜのっけうどん朝食462kcal · 3 sizes
P21.1 F14.7 C61 S4.3
まぜのっけそば朝食437kcal · 2 sizes
P18.2 F11.5 C66.9 S2.5
鶏そぼろまぜのっけそば朝食524kcal · 3 sizes
P25.6 F15.4 C72.5 S3.7
はいからうどん＆ベーコンエッグ507kcal · 3 sizes
P23.5 F19.8 C55.2 S4.7
＋ごはん小盛767kcal · 2 sizes
P27.8 F20.7 C113.9 S4.7
冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ466kcal · 3 sizes
P17.3 F19.1 C52.8 S3.8
はいからそば＆ベーコンエッグ574kcal · 3 sizes
P28.5 F20.5 C67.7 S5.8
冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ530kcal · 3 sizes
P21.8 F19.9 C64.7 S3.2
鶏から(単品)502kcal · 6 sizes
P31.2 F35.8 C13.5 S2.3
海老天ぷら盛り合わせ（3種）320kcal
P10.7 F17.1 C31.5 S2.4
海老天ぷら盛り合わせ（5種）410kcal
P11.4 F24.3 C37.4 S2.4
牛カルビ（単品）539kcal
P17.3 F38 C30.2 S3
豚しょうが焼き（単品）468kcal
P31.5 F27.9 C23.4 S3.8
牛すき皿250kcal
P9 F15.8 C15.7 S2.9
親子皿275kcal
P23.4 F15.1 C9.7 S3
カツとじ皿598kcal
P24.8 F38.3 C34.7 S3.9
牛とじ皿379kcal
P18.9 F24.2 C18 S3.8
うな皿261kcal
P15.8 F17.9 C8.9 S1.4
Browse all 131 items
- 親子丼 673kcal
- とろたま親子丼 754kcal
- チーズ親子丼 795kcal
- とろたまねぎラー親子丼 960kcal
- ねぎラー親子丼 879kcal
- 牛あいがけ親子丼 851kcal
- 絶品炭火焼き親子重 667kcal
- とろたま絶品炭火焼き親子重 748kcal
- 温たま絶品炭火焼き親子重 735kcal
- 牛すき丼 648kcal
- とろたま牛すき丼 730kcal
- 温たま牛すき丼 838kcal
- まぐろのたたき丼 575kcal
- まぐろユッケ丼 685kcal
- かつお節オクラまぐろたたき丼 611kcal
- 山かけまぐろたたき丼 623kcal
- ウニ丼 539kcal
- ウニまぐろ丼 605kcal
- カツ丼 991kcal
- 牛とじ丼 795kcal
- チーズ牛とじ丼 917kcal
- チーズカツ丼 1113kcal
- 牛あいがけカツ丼 1184kcal
- 鶏から丼 989kcal
- ねぎラー鶏から丼 1195kcal
- 食べラー鶏から丼 1188kcal
- とろたま鶏から丼 1070kcal
- マヨ鶏から丼 1057kcal
- 和風カレー 590kcal
- 和風カツカレー 1021kcal
- 和風チーズカレー 711kcal
- 和風こだわり卵カレー 1261kcal
- 和風牛あいがけカレー 764kcal
- 海老天丼 817kcal
- 上海老天丼 1012kcal
- うな重 709kcal
- 牛すきうな重 887kcal
- うなぎあいがけ親子丼 1373kcal
- 海老天ざるうどん（3種盛） 540kcal
- 海老天ざるうどん（5種盛） 630kcal
- 冷やしはいからうどん 300kcal
- ざるうどん 243kcal
- 冷やし担々うどん 435kcal
- 温たま冷やし担々うどん 503kcal
- 紀州南高梅おろしうどん 277kcal
- かつお節オクラ梅おろしうどん 295kcal
- すだちおろしうどん 312kcal
- かつお節オクラすだちおろしうどん 330kcal
- 金胡麻だれざるうどん 321kcal
- はいからうどん 331kcal
- きつねうどん 505kcal
- 月見うどん 413kcal
- 和風カレーうどん 466kcal
- 牛肉つけうどん 446kcal
- 月見温たま牛肉つけうどん 619kcal
- 旨辛牛肉つけうどん 488kcal
- 月見温たま旨辛牛肉つけうどん 556kcal
- 海老天ぷらうどん（3種盛） 575kcal
- 海老天ぷらうどん（5種盛） 665kcal
- 海老天ざるそば（3種盛） 601kcal
- 海老天ざるそば（5種盛） 690kcal
- 冷やしはいからそば 365kcal
- ざるそば 303kcal
- 冷やし担々そば 497kcal
- 温たま冷やし担々そば 565kcal
- 紀州南高梅おろしそば 338kcal
- かつお節オクラ梅おろしそば 357kcal
- すだちおろしそば 318kcal
- かつお節オクラすだちおろしそば 332kcal
- 金胡麻だれざるそば 383kcal
- はいからそば 398kcal
- きつねそば 458kcal
- 月見そば 480kcal
- 牛肉つけそば 508kcal
- 月見温たま牛肉つけそば 712kcal
- 旨辛牛肉つけそば 550kcal
- 月見温たま旨辛牛肉つけそば 618kcal
- 海老天ぷらそば（3種盛） 643kcal
- 海老天ぷらそば（5種盛） 733kcal
- 牛カルビ定食 1022kcal
- 豚しょうが焼き定食 1181kcal
- こだわり卵朝食 533kcal
- 目玉焼き朝食 535kcal
- 目玉焼きベーコン朝食 621kcal
- 銀鮭朝食 578kcal
- まぜのっけごはん朝食 547kcal
- 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 634kcal
- まぜのっけうどん朝食 375kcal
- 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 462kcal
- まぜのっけそば朝食 437kcal
- 鶏そぼろまぜのっけそば朝食 524kcal
- はいからうどん＆ベーコンエッグ 507kcal
- ＋ごはん小盛 767kcal
- 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 466kcal
- はいからそば＆ベーコンエッグ 574kcal
- 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 530kcal
- つけもの 6kcal
- 牛小鉢(単品) 174kcal
- 鶏小鉢(単品) 160kcal
- ベーコン(単品) 83kcal
- ライス 398kcal
- こだわり卵 82kcal
- こだわり温たま 68kcal
- みそ汁 61kcal
- 具だくさんとん汁 161kcal
- 彩り野菜サラダ 19kcal
- 鶏から(単品) 502kcal
- 海老天ぷら盛り合わせ（3種） 320kcal
- 海老天ぷら盛り合わせ（5種） 410kcal
- 肉すい 205kcal
- 目玉焼き(単品) 91kcal
- 牛カルビ（単品） 539kcal
- 豚しょうが焼き（単品） 468kcal
- とろろ(単品) 48kcal
- 納豆(単品) 78kcal
- 銀鮭(単品) 127kcal
- のり(単品) 4kcal
- 紀州南高梅(単品) 17kcal
- かつお節オクラ(単品) 18kcal
- すだち(単品) 17kcal
- 鶏そぼろ(単品) 87kcal
- 牛すき皿 250kcal
- 親子皿 275kcal
- カツとじ皿 598kcal
- 牛とじ皿 379kcal
- うな皿 261kcal
- きつねあげ(単品) 114kcal
- 食べるラー油 199kcal
- 追加青ネギ 7kcal
- 追加チーズ 122kcal
- こだわり卵のプリン(カスタード) 174kcal
About Nakau
Unusually for a donburi chain, the signatures here are oyakodon (chicken and egg) and Kyoto-style udon. The dashi-forward menu makes lighter combinations easier than at most rice-bowl rivals.
What the data shows Nakau
- Items
- 131
- Average
- 611kcal
- Median
- 601kcal
- Min 〜 Max
- 4–1464kcal
- Protein Average
- 23g
- Salt Average
- 3.9g
- Average (meals)
- 660 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- lightestof 4 Beef Bowls & Donburi chains
- Under 500 kcal
- 30%82 of 270 meal options
- Protein 20 g+
- 38 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 48%3.75 g or more in one item
Nakau publishes nutrition information for 131 menu items, and we list all of it here. It is the lightest in its genre, which makes quality easier to prioritise over quantity.
At the extremes, “すだちおろしそば 並” is the lightest meal at 318 kcal, while “牛カルビ定食 W 並盛” tops the menu at 1464 kcal. The 1,146 kcal spread means your choice matters a great deal here.
Worth shortlisting a few options before you order on a lighter day.
“豚しょうが焼き定食 W 大盛” carries the most protein at 74.0 g. A good option when you want protein without the calories that usually come with it.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Every figure comes from Nakau’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-09-18. Actual values may vary by location, season and preparation.
Related reading
Comparing gyudon chains by the numbersYoshinoya, Sukiya, Matsuya and Nakau — even the “regular” bowl differs by 60+ kcal. Official figures, side by side.Why restaurant meals are high in saltHow much of the daily target a single meal out takes up, why noodles and rice bowls run highest, and what actually helps.A practical guide to protein when eating outWhich chains offer the most items with 20 g+ of protein under 600 kcal — worked backwards from the data.
Other chains
Sukiya183 items · avg 746 kcal
Yoshinoya161 items · avg 547 kcal
Matsuya117 items · avg 694 kcal
Petrichor Bakery and Cafe134 items · avg 269 kcal
Soba Taikotei134 items · avg 273 kcalWritten by
Okazaemon (runs tabecal)Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Source: Nakau official website Figures on this page are based on the nutrition information Nakau publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-18.