なか卯 海老天ざるそば（5種盛）のカロリーは690〜958kcal
690kcal（並）
1日の2534%エネルギー690kcal · 1日の2534%
たんぱく質24.1g · 1日の30%
脂質27.2g · 1日の44%
炭水化物88.7g · 1日の28%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから67位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+10kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 35%C 51%
なか卯でこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「えびそば」と比べる
基準 = この商品 690kcalなか卯 海老天ざるそば（5種盛）この商品
690kcal基準
大海老天ざるそば和食さと
426kcal−264
海老天ざるそば箱根そば
476kcal−214
海老の天ざるそば家族亭
679kcal−11
海老天そば（温）藍屋
718kcal+28
大海老天ざるそば得得
721kcal+31
3種盛り大えび天ざる そば山田うどん食堂 · 全2通り
774kcal+84
大海老天ざるそば杵屋
869kcal+179
大海老天ざるそばそじ坊
879kcal+189
「えびそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
海老天ざるそば（5種盛）にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから67番目
低いほうから79%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの44%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が17.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より123kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、92kcal高い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので690kcal、いちばん大きいもので958kcal。268kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
188分
ジョギング
94分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海老天ざるそば（5種盛）」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。