なか卯 海老天ざるそば（5種盛）のカロリーは690〜958kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 690kcal
- たんぱく質
- 24.1g
- 脂質
- 27.2g
- 炭水化物
- 88.7g
- 食塩相当量
- 3.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから76位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー690kcal31%
- たんぱく質24.1g30%
- 脂質27.2g44%
- 炭水化物88.7g28%
- 食塩相当量3.5g47%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −387
- すだちおろしそば318kcal −372
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −358
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並 ★ | 690 | 24.1 | 27.2 | 88.7 | 3.5 |
| 大 | 824 | 30.3 | 28.6 | 112.7 | 3.5 |
| 特 | 958 | 36.6 | 30 | 136.7 | 3.5 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 小海老入りかき揚げ天そば | 箱根そば | 689 | 25 | 20.9 | 101.2 | 5.2 |
| 月見にんにく塩焼そば | ローソン | 688 | 23.5 | 16.1 | 117.3 | 6.9 |
| てんやの特上天ぷらと藪そば（温） | 天丼てんや | 692 | — | — | — | — |
| とろ～り玉子のキーマカレーまぜそば | セブン-イレブン | 693 | 26.2 | 20.9 | 103.8 | 4.7 |
| 小北海ちらし 二八せいろそばセット（冷） | 華屋与兵衛 | 693 | — | — | — | 6.7 |
| 九州産黒毛和牛の肉そば | 家族亭 | 687 | — | — | — | 5.8 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから76番目です（軽いほうから70%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより135kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると109kcal重い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小690kcalから最大958kcalまで268kcalの幅があります。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含むえび小麦そば卵乳さば大豆
含む可能性オレンジ牛肉ごま鶏肉豚肉やまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
188分
ジョギング
94分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろユッケ丼 並盛 | 685 | 34 | 15.6 | 100.3 | 3 |
| 親子丼 並盛 | 673 | 30 | 16.5 | 99.7 | 3 |
| うな重 並盛 | 709 | 24.5 | 21.2 | 105 | 2.1 |
| 和風チーズカレー 並盛 | 711 | 19.9 | 22.2 | 108.3 | 4.5 |
| 月見温たま牛肉つけそば 大 | 712 | 32.9 | 21.2 | 97 | 5.4 |
| 絶品炭火焼き親子重 並盛 | 667 | 34.4 | 14.1 | 99.5 | 3.2 |
| 海老天ぷらうどん（5種盛） 並 | 665 | 21 | 25.5 | 88.8 | 4.7 |
| とろたま牛すき丼 並盛 | 730 | 22.3 | 22.7 | 105.8 | 3.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 国産牛中落ちカルビ〈120g〉 | 七輪房 | 690 | 14.2 | 69.4 | 8.3 | 1.4 |
| プライムファイブ限定 薫香ポークのカルボナーラ | タリーズコーヒー | 690 | 18.3 | 38.3 | 68.1 | 3.2 |
| ピッツァ・ベーコン | ジョリーパスタ | 690 | 32.9 | 35.3 | 60.7 | 3.8 |
| ［お持ち帰り］ベーグル 3個セット | むさしの森珈琲 | 690 | — | — | — | 2.9 |
| ハンバーグ デミグラスソース＆海老フライ | La Ohana | 690 | — | — | — | 4 |
| 牛カルビ焼肉ピザ Sサイズ 薄生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 690 | — | — | — | — |
| 小海老入りかき揚げ天そば | 箱根そば | 689 | 25 | 20.9 | 101.2 | 5.2 |
| さつま芋と鶏の和風ドリア | グリル蔵敷 | 689 | 21.6 | 18.2 | 101.1 | 2.8 |
「海老天ざるそば（5種盛）」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。