なか卯 具だくさんとん汁のカロリーは162kcal
162kcal
1日の68%エネルギー162kcal · 1日の68%
たんぱく質9g · 1日の11%
脂質5.8g · 1日の9%
炭水化物17.7g · 1日の6%
食塩相当量3.6g · 1日の4855%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.1g+1.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 33%C 44%
ほかのチェーンの「みそ汁」と比べる
基準 = この商品 162kcalなか卯 具だくさんとん汁この商品
162kcal基準
特製とん汁はま寿司
99kcal−63
とん汁すき家
115kcal−47
【北海道・関東】具だくさん豚汁ファミリーマート
120kcal−42
豚汁吉野家
143kcal−19
具だくさん赤だし 豚汁セブン-イレブン
192kcal+30
とん汁から好し
203kcal+41
とん汁（赤だし）とんから亭
203kcal+41
具だくさん豚汁和食さと
275kcal+113
「みそ汁」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
具だくさんとん汁にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの9%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の48%・55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より651kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、436kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「具だくさんとん汁」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。