なか卯 牛とじ丼のカロリーは509〜662kcal
509kcal（小盛）
1日の1925%エネルギー509kcal · 1日の1925%
たんぱく質18.5g · 1日の23%
脂質16.9g · 1日の27%
炭水化物68.4g · 1日の22%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから45位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 30%C 55%
なか卯でこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「ビーフ丼」と比べる
基準 = この商品 509kcalなか卯 牛とじ丼この商品
509kcal基準
赤身肉の和風ローストビーフ丼だし茶漬けstyle＆選べる副菜chawan
494kcal−15
キムチ牛カルビ丼ローソン
509kcal±0
牛とじ丼麦まる
526kcal+17
牛キャベ丼ほっともっと
552kcal+43
牛すじ丼七輪房
651kcal+142
牛肉豆腐丼吉野家 · 全2通り
666kcal+157
松屋の牛焼肉丼松屋 · 全3通り
756kcal+247
おんたま牛ネバとろ丼すき家 · 全3通り
757kcal+248
「ビーフ丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
牛とじ丼にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから45番目
低いほうから53%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.5g足りません。また、脂質が6.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より304kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、89kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので509kcal、いちばん大きいもので662kcal。153kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「牛とじ丼」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。