なか卯 鶏そぼろまぜのっけそば朝食のカロリーは361〜683kcal
361kcal（小）
1日の1318%エネルギー361kcal · 1日の1318%
たんぱく質20.5g · 1日の25%
脂質12.5g · 1日の20%
炭水化物43.6g · 1日の14%
食塩相当量3.7g · 1日の4957%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから24位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.2g+1.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 30%C 48%
なか卯でこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「チキンそば」と比べる
基準 = この商品 361kcalなか卯 鶏そぼろまぜのっけそば朝食この商品
361kcal基準
【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ 鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそばファミリーマート
476kcal+115
若鶏の冷たい肉そばセブン-イレブン
542kcal+181
鶏つけ汁蕎麦＆ミニ丼セットとんから亭
549kcal+188
ゆず鶏そばそば太鼓亭
684kcal+323
とり天そば杵屋
949kcal+588
【特別】ガリバタチキンねぎそばセット石焼炒飯店
1,144kcal+783
「チキンそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
鶏そぼろまぜのっけそば朝食にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから24番目
低いほうから28%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の49%・57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が2.5g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より452kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、237kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので361kcal、いちばん大きいもので683kcal。322kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
98分
ジョギング
49分
自転車
63分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「鶏そぼろまぜのっけそば朝食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。