なか卯 鶏そぼろまぜのっけそば朝食のカロリーは361〜683kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 524kcal
- たんぱく質
- 25.6g
- 脂質
- 15.4g
- 炭水化物
- 72.5g
- 食塩相当量
- 3.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから44位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー524kcal24%
- たんぱく質25.6g32%
- 脂質15.4g25%
- 炭水化物72.5g23%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −221
- すだちおろしそば318kcal −206
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −192
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 | 361 | 20.5 | 12.5 | 43.6 | 3.7 |
| 並 ★ | 524 | 25.6 | 15.4 | 72.5 | 3.7 |
| 大 | 683 | 31 | 16.2 | 105.2 | 6 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大海老天ぷらそば | 得得 | 523 | — | — | — | 5.8 |
| 国産とろろせいろそば | 藍屋 | 522 | — | — | — | 2.7 |
| 牛すじぼっかけ焼そば | 酔虎伝 | 521 | — | — | — | 4.8 |
| ジャンボ焼きそば | カラオケ館 | 520 | — | — | — | — |
| 冷し大海老天おろしそば | 杵屋 | 529 | — | — | — | 2.8 |
| 冷やしたぬきそば | 箱根そば | 518 | 18 | 12.1 | 84.8 | 3.4 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから44番目です（軽いほうから40%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.4g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより301kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると57kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小361kcalから最大683kcalまで322kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
143分
ジョギング
71分
自転車
91分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 並 | 530 | 21.8 | 19.9 | 64.7 | 3.2 |
| こだわり卵朝食 並盛 | 533 | 17.9 | 9 | 99.4 | 3.5 |
| 目玉焼き朝食 並盛 | 535 | 17.5 | 10 | 98.3 | 2.8 |
| ウニ丼 並盛 | 539 | 20 | 7.7 | 98.2 | 1.6 |
| 牛カルビ（単品） | 539 | 17.3 | 38 | 30.2 | 3 |
| 海老天ざるうどん（3種盛） 並 | 540 | 16 | 17.9 | 77.5 | 4.1 |
| 牛肉つけそば 並 | 508 | 22.3 | 15 | 69.5 | 5.3 |
| はいからうどん＆ベーコンエッグ 並 | 507 | 23.5 | 19.8 | 55.2 | 4.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ３種きのこのバター醤油パスタ 三重県産舞茸使用 | セブン-イレブン | 524 | 22.3 | 14.8 | 78.9 | 4.9 |
| 北海道仕込みの5種味噌 味噌ラーメン | ファミリーマート | 524 | 23.5 | 17.2 | 71.2 | 7.1 |
| 鉄板目玉ハンバーグ | ガスト | 524 | — | — | — | 1.6 |
| ハンバーグ＆ヒレコロステーキ | ジョナサン | 524 | — | — | — | 3.4 |
| 昔ながらのナポリタン | バケット | 524 | 15.5 | 14.4 | 84.4 | 4.2 |
| 冷やしきつね玉ぶっかけうどん シングル | 得得 | 524 | — | — | — | 4.8 |
| とんぺい | 酔虎伝 | 524 | — | — | — | 2.6 |
| きのことセミドライトマトのアヒージョ バケット付き | ポポラマーマ | 524 | 5.9 | 49.6 | 17.9 | 3.5 |
「鶏そぼろまぜのっけそば朝食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。