なか卯 ＋ごはん小盛のカロリーは767〜877kcal
なか卯「並」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 767kcal
- たんぱく質
- 27.8g
- 脂質
- 20.7g
- 炭水化物
- 113.9g
- 食塩相当量
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから86位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー767kcal35%
- たんぱく質27.8g34%
- 脂質20.7g33%
- 炭水化物113.9g36%
- 食塩相当量4.7g63%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「ごはん」
- まぜのっけごはん朝食547kcal −220
- 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食634kcal −133
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並 ★ | 767 | 27.8 | 20.7 | 113.9 | 4.7 |
| 大 | 877 | 30.5 | 21.1 | 136.5 | 5 |
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚キムチ丼ランチ（ごはん小盛） | 安楽亭 | 777 | 16.4 | 43.4 | 83.2 | 4.3 |
| 肉野菜炒めごはんセット | バーミヤン | 777 | — | — | — | 2.4 |
| 大海老天ぷらそばとちりめん山椒ごはん | 和食さと | 747 | — | — | — | 8.2 |
| ねぎ塩サーロインステーキ御膳（サラダ・ごはん・味噌汁・漬物付） | ロイヤルホスト | 733 | 24.4 | 39.1 | 74 | 4 |
| （冷）半熟卵天ごはん付き蕎麦 | 天ぷら天清 | 802 | 24.9 | 23.7 | 118.3 | 3 |
| 一点突破すぎ！敷き詰めごはん てりやきソーセージ | ローソン | 725 | 21.3 | 46.8 | 56.1 | 3.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから86番目です（軽いほうから79%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの34%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.7g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより58kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると186kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小767kcalから最大877kcalまで110kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
209分
ジョギング
104分
自転車
133分
水泳
91分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 和風牛あいがけカレー 並盛 | 764 | 18.2 | 25 | 115 | 5.4 |
| とろたま親子丼 並盛 | 754 | 36.7 | 22.1 | 99.8 | 3.3 |
| とろたま絶品炭火焼き親子重 並盛 | 748 | 41 | 19.7 | 99.7 | 3.4 |
| チーズ親子丼 並盛 | 795 | 38.2 | 26.2 | 100.7 | 3.6 |
| 牛とじ丼 並盛 | 795 | 26 | 25 | 113 | 4.7 |
| 温たま絶品炭火焼き親子重 並盛 | 735 | 40.2 | 19.6 | 99.6 | 3.3 |
| 海老天ぷらそば（5種盛） 並 | 733 | 29.5 | 27.5 | 92.7 | 6.1 |
| とろたま牛すき丼 並盛 | 730 | 22.3 | 22.7 | 105.8 | 3.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おかズドン！黒胡椒にんにくだれ鶏唐揚弁当 | ローソン | 767 | 32.8 | 20.7 | 114.9 | 4.7 |
| ネギ塩豚カルビ弁当 テイクアウト | 安楽亭 | 767 | 20.1 | 41.6 | 81.4 | 3.2 |
| 華屋の松花堂弁当「梅」 | 華屋与兵衛 | 767 | — | — | — | 5.1 |
| 大盛・海老とモッツァレラのイセエビ | チーズ&ドリア.スイーツ | 767 | 24 | 26.6 | 103.1 | 3.7 |
| サーモンハラスといくらの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 767 | 30.3 | 33.2 | 86.4 | 3.4 |
| 大盛・海老とモッツァレラのイセエビ | 神戸元町ドリア | 767 | 24 | 26.6 | 103.1 | 3.7 |
| なすとチキンのコク旨アラビアータ | サンマルクカフェ | 767 | 25.4 | 29.9 | 93.3 | 5.6 |
| 静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺 きつねおろしそば | 家族亭 | 767 | — | — | — | 6.2 |
「＋ごはん小盛」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。