なか卯 柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼のカロリーは459〜864kcal
459kcal（小盛）
1日の1722%エネルギー459kcal · 1日の1722%
たんぱく質31.9g · 1日の39%
脂質4g · 1日の6%
炭水化物74.2g · 1日の23%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから38位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 28%F 8%C 64%
なか卯でこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「丼」と比べる
基準 = この商品 459kcalなか卯 柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼この商品
459kcal基準
小まぐろたたき丼華屋与兵衛
295kcal−164
ミニ焼き鳥丼から好し
372kcal−87
まぐろたたき丼セブン-イレブン
448kcal−11
玉子丼リンガーハット
456kcal−3
ミニまぐろたたき丼の小町セット和食さと
470kcal+11
豚ロースネギ塩丼松屋 · 全3通り
685kcal+226
焦がしネギ焼き鳥丼吉野家 · 全2通り
720kcal+261
まぐろたたき丼すき家 · 全2通り
865kcal+406
「丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから38番目
低いほうから45%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの39%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質31.9g・脂質4gで、両方の条件に入っています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より354kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、139kcal低い数字です。
- サイズ・種類は4通り
いちばん小さいもので459kcal、いちばん大きいもので864kcal。405kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
125分
ジョギング
62分
自転車
79分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「柚子オニオン藁焼き鰹たたき丼」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。