なか卯 海老天ざるうどん（3種盛）のカロリーは540〜751kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 540kcal
- たんぱく質
- 16g
- 脂質
- 17.9g
- 炭水化物
- 77.5g
- 食塩相当量
- 4.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから50位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の25%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー540kcal25%
- たんぱく質16g20%
- 脂質17.9g29%
- 炭水化物77.5g24%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「うどん」
- ざるうどん243kcal −297
- 紀州南高梅おろしうどん277kcal −263
- かつお節オクラ梅おろしうどん295kcal −245
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並 ★ | 540 | 16 | 17.9 | 77.5 | 4.1 |
| 大 | 646 | 18.6 | 18.3 | 99.2 | 4.3 |
| 特 | 751 | 21.2 | 18.7 | 120.9 | 4.7 |
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鴨なんばんうどん | 家族亭 | 540 | — | — | — | 6.6 |
| 温・冷 気分で選べる！半熟玉子と磯辺揚げのぶっかけうどん | ローソン | 539 | 19.4 | 14.8 | 83.8 | 3.7 |
| 鍋焼きうどん（麺半量） | 華屋与兵衛 | 541 | — | — | — | 6.2 |
| もっちり食感の明太マヨ焼うどん | ファミリーマート | 539 | 15.8 | 19.7 | 76.7 | 4.7 |
| 大判きつねとじうどん 少量 | 得得 | 541 | — | — | — | 5.4 |
| 和風サラダうどん | 和食さと | 538 | — | — | — | 5.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから50番目です（軽いほうから46%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの25%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの29%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.0g足りません、脂質が7.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより285kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると41kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小540kcalから最大751kcalまで211kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
147分
ジョギング
73分
自転車
94分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ウニ丼 並盛 | 539 | 20 | 7.7 | 98.2 | 1.6 |
| 牛カルビ（単品） | 539 | 17.3 | 38 | 30.2 | 3 |
| 目玉焼き朝食 並盛 | 535 | 17.5 | 10 | 98.3 | 2.8 |
| こだわり卵朝食 並盛 | 533 | 17.9 | 9 | 99.4 | 3.5 |
| まぜのっけごはん朝食 並盛 | 547 | 17.9 | 8.9 | 101.2 | 2.7 |
| 旨辛牛肉つけそば 並 | 550 | 23.7 | 16.7 | 74.6 | 7.8 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 並 | 530 | 21.8 | 19.9 | 64.7 | 3.2 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけうどん 並 | 556 | 25 | 21.5 | 63.1 | 8.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 沖縄名物サーターアンダギー６個入り | セブン-イレブン | 540 | 4.6 | 42.6 | 34.8 | 0.5 |
| お勧め赤身盛合せ | 七輪房 | 540 | 37.1 | 41.4 | 11.1 | 2.1 |
| イセエビソースの海の幸おだしパスタ | 鎌倉パスタ | 540 | 28.8 | 5.6 | 87.2 | 5.7 |
| 旬・夏野菜とまろやかココナッツミルクのバターチキンカレー | ベーカリーレストランC | 540 | 24.3 | 27.5 | 28.6 | 2.6 |
| ゆず香るたらこクリームパスタ | タリーズコーヒー | 540 | 20.3 | 17.5 | 75.6 | 4 |
| 低アレルゲンラッキーハンバーグカレーライス【おもちゃ付き】 | ガスト | 540 | — | — | — | 1.6 |
| （月）国産豚のグリル特製焼肉ソース＆春巻きランチ | ロイヤルホスト | 540 | 20 | 38.6 | 29.3 | 2.6 |
| 旬・夏野菜とまろやかココナッツミルクのバターチキンカレー | バケット | 540 | 24.3 | 27.5 | 28.6 | 2.6 |
「海老天ざるうどん（3種盛）」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。