なか卯 はいからそば＆ベーコンエッグのカロリーは389〜710kcal
389kcal（小）
1日の1419%エネルギー389kcal · 1日の1419%
たんぱく質21.1g · 1日の26%
脂質17.3g · 1日の28%
炭水化物36g · 1日の11%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから28位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 41%C 37%
なか卯でこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「いかそば」と比べる
基準 = この商品 389kcalなか卯 はいからそば＆ベーコンエッグこの商品
389kcal基準
イカゲソバター焼き華屋与兵衛
115kcal−274
玉子あんかけそばそば太鼓亭
375kcal−14
みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子ローソン
416kcal+27
冷し月見とろろなめこそばいろり庵きらく
480kcal+91
冷し月見とろろそば杵屋
482kcal+93
冷し月見山かけそばそじ坊
486kcal+97
朝そばたまご・わかめゆで太郎
490kcal+101
いか天そば箱根そば
508kcal+119
「いかそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
はいからそば＆ベーコンエッグにサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから28番目
低いほうから33%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が7.3g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より424kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、209kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので389kcal、いちばん大きいもので710kcal。321kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「はいからそば＆ベーコンエッグ」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。