なか卯 はいからそば＆ベーコンエッグのカロリーは389〜710kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 574kcal
- たんぱく質
- 28.5g
- 脂質
- 20.5g
- 炭水化物
- 67.7g
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから55位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー574kcal26%
- たんぱく質28.5g35%
- 脂質20.5g33%
- 炭水化物67.7g21%
- 食塩相当量5.8g77%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −271
- すだちおろしそば318kcal −256
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −242
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 | 389 | 21.1 | 17.3 | 36 | 4.1 |
| 並 ★ | 574 | 28.5 | 20.5 | 67.7 | 5.8 |
| 大 | 710 | 33.3 | 21.2 | 95 | 5.8 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷しちくわ天温玉そば | 杵屋 | 574 | — | — | — | 3.9 |
| くるみそば | 夢庵 | 573 | — | — | — | 2.6 |
| TO季節天ぷらぶっかけそば | ゆめあん食堂 | 573 | — | — | — | 3 |
| 朝そばたまご・わかめ 冷 | ゆで太郎 | 573 | — | — | — | — |
| 冷したぬきそば | いろり庵きらく | 573 | — | — | — | — |
| 大海老天牛肉とろろそば | 和食さと | 571 | — | — | — | 5 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから55番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.5g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより251kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると7kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小389kcalから最大710kcalまで321kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
156分
ジョギング
78分
自転車
99分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろのたたき丼 並盛 | 575 | 26.8 | 9 | 96.2 | 1.9 |
| 海老天ぷらうどん（3種盛） 並 | 575 | 20.3 | 18.3 | 82.9 | 4.7 |
| 銀鮭朝食 並盛 | 578 | 22.9 | 12.2 | 99.8 | 4.3 |
| 温たま冷やし担々そば 並 | 565 | 24.1 | 21.4 | 70.4 | 4.4 |
| 和風カレー 並盛 | 590 | 11.7 | 12.6 | 107.4 | 3.9 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけうどん 並 | 556 | 25 | 21.5 | 63.1 | 8.5 |
| 旨辛牛肉つけそば 並 | 550 | 23.7 | 16.7 | 74.6 | 7.8 |
| カツとじ皿 | 598 | 24.8 | 38.3 | 34.7 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| せせりと温たまのカルボナーラ風焼きリゾット | 鎌倉パスタ | 574 | 24.2 | 34.6 | 40.3 | 3.4 |
| 具だくさん豚汁セット | 和食さと | 574 | — | — | — | 4.4 |
| てっぱん炒飯 チキンナポリ | てっぱんのスパゲッティ | 574 | 17 | 17.5 | 83.1 | 4.2 |
| 海老とモッツァレラのイセエビ | チーズ&ドリア.スイーツ | 574 | 20.7 | 21.7 | 70.8 | 3 |
| #サーモンときのこのたらこバタースパゲティ バータイム | プロント | 574 | — | — | — | — |
| 鉄板スタミナ盛りチキン | ステーキのどん | 574 | 53.7 | 24.1 | 39.8 | 5.6 |
| 海老とモッツァレラのイセエビ | 神戸元町ドリア | 574 | 20.7 | 21.7 | 70.8 | 3 |
| ペペロンチーノ | ポポラマーマ | 574 | 14.4 | 21.3 | 82.7 | 4.9 |
「はいからそば＆ベーコンエッグ」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。