なか卯 小鉢ごぼうサラダ(単品)のカロリーは59kcal
59kcal
1日の23%エネルギー59kcal · 1日の23%
たんぱく質0.6g · 1日の1%
脂質3.7g · 1日の6%
炭水化物5.6g · 1日の2%
食塩相当量0.4g · 1日の56%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 57%C 39%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 59kcalなか卯 小鉢ごぼうサラダ(単品)この商品
59kcal基準
【単品】サラダいきなり！ステーキ
7kcal−52
サラダ天ぷら天清
36kcal−23
（小鉢）ミニサラダデニーズ
46kcal−13
サラダもりの屋
46kcal−13
サウザンサラダジョイフル
62kcal+3
シーザーサラダすき家
80kcal+21
ポテトサラダ吉野家
88kcal+29
ごぼうの胡麻マヨサラダキッチンオリジン
99kcal+40
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
小鉢ごぼうサラダ(単品)にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性3%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの6%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の5%・6%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.4g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より754kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、539kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
16分
ジョギング
8分
自転車
10分
水泳
7分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「小鉢ごぼうサラダ(単品)」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。