なか卯 和風デミハンバーグ定食のカロリーは766〜1,025kcal
766kcal（小盛）
1日の2837%エネルギー766kcal · 1日の2837%
たんぱく質32g · 1日の40%
脂質28.5g · 1日の46%
炭水化物96.2g · 1日の30%
食塩相当量6.2g · 1日の8395%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから73位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+86kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.7g+4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 33%C 50%
なか卯でこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 766kcalなか卯 和風デミハンバーグ定食この商品
766kcal基準
デミハンバーグミックス弁当ほっともっと
633kcal−133
おろしハンバーグ定食とんでん
638kcal−128
月見デミハンバーグ弁当ローソン
646kcal−120
和風ハンバーグ（ライスつき）デニーズ
734kcal−32
デミハンバーグ定食やよい軒
740kcal−26
和風ハンバーグステーキのどん
753kcal−13
朝の和風ハンバーグ膳ロイヤルホスト
831kcal+65
和風ハンバーグ定食（白御飯）藍屋
910kcal+144
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
和風デミハンバーグ定食にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから73番目
低いほうから86%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性37%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの40%、脂質は62gの46%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の83%・95%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が18.5g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より47kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、168kcal高い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので766kcal、いちばん大きいもので1,025kcal。259kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
208分
ジョギング
104分
自転車
133分
水泳
91分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「和風デミハンバーグ定食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。