なか卯 まぐろのたたき丼のカロリーは437〜824kcal
437kcal（小盛）
1日の1621%エネルギー437kcal · 1日の1621%
たんぱく質24.5g · 1日の30%
脂質8.5g · 1日の14%
炭水化物64.9g · 1日の21%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから35位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 18%C 59%
なか卯でこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「まぐろ丼」と比べる
基準 = この商品 437kcalなか卯 まぐろのたたき丼この商品
437kcal基準
ミニまぐろたたき丼(漬物付)和食さと
291kcal−146
小まぐろたたき丼華屋与兵衛
295kcal−142
まぐろ漬け丼杵屋
434kcal−3
まぐろたたき丼セブン-イレブン
448kcal+11
本まぐろの鉄火丼 （単品）ジョナサン
464kcal+27
まぐろ丼はま寿司
502kcal+65
まぐろ丼かっぱ寿司
552kcal+115
まぐろたたき丼すき家 · 全2通り
865kcal+428
「まぐろ丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
まぐろのたたき丼にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから35番目
低いほうから41%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質24.5g・脂質8.5gで、両方の条件に入っています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より376kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、161kcal低い数字です。
- サイズ・種類は4通り
いちばん小さいもので437kcal、いちばん大きいもので824kcal。387kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
59分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「まぐろのたたき丼」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。