なか卯 ざるうどんのカロリーは243〜453kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 243kcal
- たんぱく質
- 7g
- 脂質
- 0.8g
- 炭水化物
- 49.8g
- 食塩相当量
- 3.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー243kcal11%
- たんぱく質7g9%
- 脂質0.8g1%
- 炭水化物49.8g16%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並 ★ | 243 | 7 | 0.8 | 49.8 | 3.8 |
| 大 | 348 | 9.6 | 1.2 | 71.4 | 4.1 |
| 特 | 453 | 12.2 | 1.6 | 93 | 4.4 |
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ざるうどん | 和食さと | 246 | — | — | — | 2.6 |
| 梅わかめと昆布の小うどん | 杵屋 | 247 | — | — | — | 6.1 |
| おこさまうどん | 安楽亭 | 248 | 11.3 | 9 | 30.6 | 4.2 |
| かけうどん(揚げ玉・七味含まない） | とんでん | 250 | 9.9 | 1.2 | 49.1 | 3.9 |
| お子さままんぷくセット（かけ）（うどんのみ） 小うどんのみ（温）/温 | 丸亀製麺 | 250 | 9.4 | 2.2 | 48.2 | 4.8 |
| お子様うどんセット | 七輪房 | 251 | 14.2 | 8 | 29.2 | 4.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.0g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより582kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると338kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小243kcalから最大453kcalまで210kcalの幅があります。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含む小麦さば大豆
含む可能性卵乳
このカロリーを消費するには
ウォーキング
66分
ジョギング
33分
自転車
42分
水泳
29分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛すき皿 | 250 | 9 | 15.8 | 15.7 | 2.9 |
| うな皿 | 261 | 15.8 | 17.9 | 8.9 | 1.4 |
| 親子皿 | 275 | 23.4 | 15.1 | 9.7 | 3 |
| 紀州南高梅おろしうどん 並 | 277 | 7 | 0.9 | 58.2 | 6.4 |
| 肉すい | 205 | 7.7 | 12.2 | 14.4 | 5.7 |
| かつお節オクラ梅おろしうどん 並 | 295 | 8.7 | 1 | 61.7 | 6.4 |
| 冷やしはいからうどん 並 | 300 | 6.3 | 6.3 | 52.2 | 2.7 |
| ざるそば 並 | 303 | 14.3 | 3 | 55 | 3.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鰆の山椒みそだれ | nosh | 243 | 18.3 | 9.1 | — | 1.5 |
| 和風シーチキン®マヨネーズおにぎり | ローソン | 243 | 5.7 | 7.9 | 38 | 1.7 |
| さとチキ | 和食さと | 243 | — | — | — | 1.3 |
| お手軽！冷しぶっかけそば | ファミリーマート | 243 | 11.2 | 4 | 41.5 | 2.5 |
| （共通）北海道産つぶ貝のガーリックバター焼き バータイム | プロント | 243 | — | — | — | — |
| 牛ホルモン焼 | 酔虎伝 | 243 | — | — | — | 1.8 |
| モスの菜摘チキン | モスバーガー | 243 | 9.9 | 16.3 | 14.6 | 1 |
| 赤身カットステーキ１００g | トマト&オニオン | 243 | — | — | — | 0.9 |
「ざるうどん」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。