なか卯 金胡麻だれざるそばのカロリーは383〜654kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 383kcal
- たんぱく質
- 13.4g
- 脂質
- 7.4g
- 炭水化物
- 65.6g
- 食塩相当量
- 2.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから24位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー383kcal17%
- たんぱく質13.4g17%
- 脂質7.4g12%
- 炭水化物65.6g21%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −80
- すだちおろしそば318kcal −65
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −51
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並 ★ | 383 | 13.4 | 7.4 | 65.6 | 2.9 |
| 大 | 519 | 18.3 | 8.2 | 92.9 | 2.9 |
| 特 | 654 | 23.1 | 9 | 120.3 | 2.9 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから24番目です（軽いほうから22%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの12%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.6g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより442kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると198kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小383kcalから最大654kcalまで271kcalの幅があります。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含む小麦そばごま大豆
含む可能性えびかに卵乳
このカロリーを消費するには
ウォーキング
104分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛とじ皿 | 379 | 18.9 | 24.2 | 18 | 3.8 |
| まぜのっけうどん朝食 並 | 375 | 13.7 | 10.8 | 55.4 | 3.1 |
| はいからそば 並 | 398 | 17.5 | 6.6 | 67 | 5 |
| 冷やしはいからそば 並 | 365 | 11 | 7.2 | 64.3 | 2.1 |
| かつお節オクラ梅おろしそば 並 | 357 | 13.2 | 1.7 | 73.2 | 5.8 |
| 海老天ぷら盛り合わせ（5種） | 410 | 11.4 | 24.3 | 37.4 | 2.4 |
| 月見うどん 並 | 413 | 19.1 | 11.4 | 54.7 | 4.1 |
| 紀州南高梅おろしそば 並 | 338 | 11.5 | 1.6 | 69.8 | 5.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| トントロ〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 383 | 17.4 | 28.1 | 15.8 | 2.7 |
| （セット）納豆つき ごはん・みそ汁セット | デニーズ | 383 | 13.2 | 6.4 | 72.5 | 2.5 |
| 岐阜大学病院 金沢大学病院 松波総合病院限定 厚切りトーストのモーニング | タリーズコーヒー | 383 | 10.3 | 10.1 | 60.5 | 1.4 |
| 鶏ほぐし身の醤油ラーメン | カラオケ館 | 383 | — | — | — | — |
| お子様セット 温 | 得得 | 383 | — | — | — | 2.8 |
| ミスジステーキ150g テイクアウト | フォルクス | 383 | 32.6 | 21.3 | 24.4 | 2.6 |
| 朝モスプレート （バター含まず） | モスバーガー | 383 | 15.1 | 20.5 | 34.6 | 1.8 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | おだしもん | 383 | 17.3 | 8.5 | 59.8 | 3.4 |
「金胡麻だれざるそば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。