なか卯まぜのっけごはん朝食のカロリーは409〜668kcal

公式データなか卯食事更新日 2026年10月29日

409kcal（小盛）

1日の1520%

エネルギー409kcal · 1日の1520%

たんぱく質15.5g · 1日の19%

脂質8.5g · 1日の14%

炭水化物69.9g · 1日の22%

食塩相当量2.7g · 1日の3642%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから29位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 15%F 18%C 67%

基準 = この商品 409kcal

なか卯まぜのっけごはん朝食この商品

409kcal基準

「まぜのっけごはん朝食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	つけもの	6	415 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ライス	260	669 kcal

同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから29番目
低いほうから34%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.5g足りません。
牛丼・丼ものの食事メニューの平均より404kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、189kcal低い数字です。
サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので409kcal、いちばん大きいもので668kcal。259kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。