なか卯 目玉焼き和風デミハンバーグ定食のカロリーは856〜1,116kcal
856kcal（小盛）
1日の3142%エネルギー856kcal · 1日の3142%
たんぱく質38.7g · 1日の48%
脂質35.1g · 1日の57%
炭水化物96.4g · 1日の31%
食塩相当量6.4g · 1日の8598%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから80位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+176kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.9g+4.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 37%C 45%
なか卯でこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 856kcalなか卯 目玉焼き和風デミハンバーグ定食この商品
856kcal基準
ハンバーグ＆目玉焼きステーキガスト
596kcal−260
おろしハンバーグ定食とんでん
638kcal−218
デミハンバーグ定食やよい軒
740kcal−116
朝の和風ハンバーグ膳ロイヤルホスト
831kcal−25
デミ玉ハンバーグステーキのどん
861kcal+5
ハンバーグ(和風おろし)カラオケ館
879kcal+23
和風ハンバーグ定食（白御飯）藍屋
910kcal+54
ビーフハンバーグ定食松牛
1,128kcal+272
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
目玉焼き和風デミハンバーグ定食にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから80番目
低いほうから94%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性31%・女性42%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの48%、脂質は62gの57%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の85%・98%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が25.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より43kcal高い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、258kcal高い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので856kcal、いちばん大きいもので1,116kcal。260kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
233分
ジョギング
116分
自転車
148分
水泳
102分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「目玉焼き和風デミハンバーグ定食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。