なか卯 牛とじ皿のカロリーは379kcal
なか卯- エネルギー
- 379kcal
- たんぱく質
- 18.9g
- 脂質
- 24.2g
- 炭水化物
- 18g
- 食塩相当量
- 3.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー379kcal17%
- たんぱく質18.9g23%
- 脂質24.2g39%
- 炭水化物18g6%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから21%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.1g足りません、脂質が14.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより446kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると202kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含む小麦卵乳牛肉さば大豆鶏肉豚肉りんごゼラチン
含む可能性えびかにオレンジごまバナナ
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 金胡麻だれざるそば 並 | 383 | 13.4 | 7.4 | 65.6 | 2.9 |
| まぜのっけうどん朝食 並 | 375 | 13.7 | 10.8 | 55.4 | 3.1 |
| 冷やしはいからそば 並 | 365 | 11 | 7.2 | 64.3 | 2.1 |
| はいからそば 並 | 398 | 17.5 | 6.6 | 67 | 5 |
| かつお節オクラ梅おろしそば 並 | 357 | 13.2 | 1.7 | 73.2 | 5.8 |
| 海老天ぷら盛り合わせ（5種） | 410 | 11.4 | 24.3 | 37.4 | 2.4 |
| 月見うどん 並 | 413 | 19.1 | 11.4 | 54.7 | 4.1 |
| 紀州南高梅おろしそば 並 | 338 | 11.5 | 1.6 | 69.8 | 5.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷちリッチ つぶつぶたらこパスタ | セブン-イレブン | 379 | 16.5 | 11 | 55.1 | 3.8 |
| サルシッチャと芽キャベツのペペロンチーノ | nosh | 379 | 15.8 | 21.7 | — | 2.1 |
| 具！パン ピザたまごトースト | ローソン | 379 | 12.1 | 19.9 | 39 | 2.5 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼 | ファミリーマート | 379 | 18.4 | 20 | 32.8 | 2.9 |
| お子様グラタン | バケット | 379 | 10.3 | 23.9 | 31.4 | 1.5 |
| ラビオリ グリルチキンとブロッコリーのトマトソース | ジョリーパスタ | 379 | 17.4 | 24.1 | 22.8 | 2.5 |
| クロックムッシュ | サンマルクカフェ | 379 | 17.7 | 16 | 41 | 2.7 |
| 牛丼（スモール） | リンガーハット | 379 | 10.5 | 16.8 | 42.9 | 1.2 |
「牛とじ皿」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。