なか卯 山かけまぐろたたき丼のカロリーは623〜872kcal
なか卯「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 623kcal
- たんぱく質
- 28.4g
- 脂質
- 9g
- 炭水化物
- 106.7g
- 食塩相当量
- 2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから67位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー623kcal28%
- たんぱく質28.4g35%
- 脂質9g15%
- 炭水化物106.7g33%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「まぐろ」
- まぐろのたたき丼575kcal −48
- ウニまぐろ丼605kcal −18
- かつお節オクラまぐろたたき丼611kcal −12
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 623 | 28.4 | 9 | 106.7 | 2 |
| 大盛 | 744 | 30.4 | 9.4 | 134.1 | 2 |
| 特盛 | 872 | 48.4 | 14.9 | 134.4 | 2.9 |
ほかのチェーンの「まぐろ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 静岡水揚げまぐろとろろ丼セット 150gセット麺 冷うどん | 家族亭 | 623 | — | — | — | 6.2 |
| まぐろプレミアム（味噌汁） | 函館市場 | 625 | 40.7 | 12.9 | 86.7 | 4.8 |
| まぐろカツ丼＋茶碗蒸し | スシロー | 625 | — | — | — | — |
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | すき家 | 629 | 29 | 9.6 | 105.8 | 1.5 |
| （北海道店舗以外）まぐろサーモン丼(しゃり大盛り) テイクアウト | はま寿司 | 634 | — | — | — | — |
| 本まぐろ 大とろと中とろの極み重 | 華屋与兵衛 | 640 | — | — | — | 4.1 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから67番目です（軽いほうから61%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより202kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると42kcal重い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小623kcalから最大872kcalまで249kcalの幅があります。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含む小麦卵大豆やまいも
含む可能性えびかに乳落花生牛肉ごまさば鶏肉豚肉りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
170分
ジョギング
85分
自転車
108分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 目玉焼きベーコン朝食 並盛 | 621 | 21.8 | 17.3 | 98.9 | 3.4 |
| 月見温たま牛肉つけうどん 大 | 619 | 26.2 | 20.1 | 79.7 | 6.3 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけそば 並 | 618 | 29.5 | 22.2 | 74.7 | 7.9 |
| 海老天ざるうどん（5種盛） 並 | 630 | 16.7 | 25 | 83.4 | 4.1 |
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 並盛 | 634 | 25.2 | 12.9 | 106.8 | 3.9 |
| かつお節オクラまぐろたたき丼 並盛 | 611 | 28.8 | 9.1 | 103.5 | 1.8 |
| ウニまぐろ丼 並盛 | 605 | 31.6 | 10.1 | 96.4 | 2.1 |
| 海老天ぷらそば（3種盛） 並 | 643 | 28.8 | 20.3 | 86.8 | 6.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 病院限定 芳醇デミグラスのとろとろ卵オムライス（国産米使用） | タリーズコーヒー | 623 | 16.5 | 30 | 71.9 | 4.6 |
| チーズ焼きカレードリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 623 | 15.6 | 23.9 | 83.7 | 3.6 |
| イカスミ | ジョリーパスタ | 623 | 28.8 | 19.6 | 83 | 4.7 |
| チーズ焼きカレードリア | 神戸元町ドリア | 623 | 15.6 | 23.9 | 83.7 | 3.6 |
| ナスとツナのしょうゆ | ポポラマーマ | 623 | 19.8 | 23.3 | 84.9 | 5 |
| 静岡水揚げまぐろとろろ丼セット 150gセット麺 冷うどん | 家族亭 | 623 | — | — | — | 6.2 |
| 倍盛チーズハンバーグ(肉2倍) おかずのみ | ほっともっと | 623 | 34.7 | 36.2 | 42.9 | 5.9 |
| 牡蠣ふらいと盛り合わせ御膳 | 濵かつ | 623 | 27.3 | 45.3 | 24.1 | 0.9 |
「山かけまぐろたたき丼」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。