なか卯 豚しょうが焼き（単品）のカロリーは468kcal
なか卯- エネルギー
- 468kcal
- たんぱく質
- 31.5g
- 脂質
- 27.9g
- 炭水化物
- 23.4g
- 食塩相当量
- 3.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー468kcal21%
- たんぱく質31.5g39%
- 脂質27.9g45%
- 炭水化物23.4g7%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
ほかのチェーンの「しょうが焼」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚しょうが焼おかず | 本家かまどや | 451 | 11.9 | 38.2 | 15 | 2 |
| アジフライ＆しょうが焼き おかずのみ | ほっともっと | 442 | 21.4 | 25.1 | 34.7 | 3 |
| 豚しょうが焼き（定食） | リンガーハット | 511 | 15.2 | 40.2 | 15.6 | 2.2 |
| ［テイクアウト］しょうが焼 おかずのみ | やよい軒 | 422 | 18 | 32.8 | 15.1 | 3.5 |
| 美保野ポークのしょうが焼 単品 | ぎょうざの満洲 | 584 | — | — | — | 3 |
| しょうが焼弁当 | 崎陽軒 | 683 | 26.2 | 12.1 | 117.3 | 3.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから32%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの39%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が17.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより357kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると113kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含む小麦卵牛肉ごま大豆鶏肉豚肉
含む可能性えびかに乳いかオレンジさばバナナやまいもりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
127分
ジョギング
64分
自転車
81分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 和風カレーうどん 並 | 466 | 11.8 | 16.5 | 64.7 | 4.4 |
| 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 並 | 466 | 17.3 | 19.1 | 52.8 | 3.8 |
| 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 並 | 462 | 21.1 | 14.7 | 61 | 4.3 |
| きつねそば 並 | 458 | 22.8 | 10.3 | 68.3 | 5.4 |
| 月見そば 並 | 480 | 24.1 | 12.1 | 67.2 | 5.2 |
| 旨辛牛肉つけうどん 並 | 488 | 19.2 | 16 | 63.1 | 8.4 |
| 牛肉つけうどん 並 | 446 | 17.8 | 14.2 | 58 | 5.9 |
| 冷やし担々そば 並 | 497 | 18.4 | 15.9 | 70.3 | 4.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| コク旨肉じゃが | nosh | 468 | 15.7 | 34.3 | — | 2.3 |
| おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭) | ローソン | 468 | 14.6 | 13.8 | 72.9 | 2.7 |
| グリルチキン～和風ソース | デニーズ | 468 | 30.5 | 27.4 | 24 | 2 |
| 自家製竜田揚げ（3個） | 華屋与兵衛 | 468 | — | — | — | 0.8 |
| 肉が旨いボロネーゼ 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 468 | 18.2 | 13.8 | 67.4 | 2.4 |
| コロコロステーキ | びっくりドンキー | 468 | — | — | — | 2.9 |
| 大盛ライス | 松軒中華食堂 | 468 | 7.5 | 0.9 | 111.3 | 0 |
| 北海道キタアカリフライ | Wallace Brothers Cheese Bar | 468 | 3.9 | 30.9 | 43.7 | 1.2 |
「豚しょうが焼き（単品）」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。