なか卯 きつねそばのカロリーは300〜594kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 458kcal
- たんぱく質
- 22.8g
- 脂質
- 10.3g
- 炭水化物
- 68.3g
- 食塩相当量
- 5.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー458kcal21%
- たんぱく質22.8g28%
- 脂質10.3g17%
- 炭水化物68.3g21%
- 食塩相当量5.4g72%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −155
- すだちおろしそば318kcal −140
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −126
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 | 300 | 15.6 | 9.3 | 38.2 | 3.8 |
| 並 ★ | 458 | 22.8 | 10.3 | 68.3 | 5.4 |
| 大 | 594 | 27.6 | 11.1 | 95.7 | 5.4 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たぬきそば 並 | そば太鼓亭 | 458 | 18.9 | 10.2 | 72.9 | 7.2 |
| 彩りかき玉あんかけ そば １玉 | 山田うどん食堂 | 462 | — | — | — | — |
| 屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば | ローソン | 463 | 16.1 | 14.6 | 70.3 | 4.8 |
| 冷し山菜とろろそば | そじ坊 | 467 | — | — | — | 2.5 |
| 冷し月見そば | いろり庵きらく | 469 | — | — | — | — |
| 鰹出汁の旨味引き立つかき揚げそば | セブン-イレブン | 445 | 18.9 | 13.4 | 65 | 3.8 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が0.3g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより367kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると123kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小300kcalから最大594kcalまで294kcalの幅があります。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含む小麦そば卵乳さば大豆
含む可能性えびかに牛肉ごま鶏肉豚肉りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
125分
ジョギング
62分
自転車
79分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 並 | 462 | 21.1 | 14.7 | 61 | 4.3 |
| 和風カレーうどん 並 | 466 | 11.8 | 16.5 | 64.7 | 4.4 |
| 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 並 | 466 | 17.3 | 19.1 | 52.8 | 3.8 |
| 豚しょうが焼き（単品） | 468 | 31.5 | 27.9 | 23.4 | 3.8 |
| 牛肉つけうどん 並 | 446 | 17.8 | 14.2 | 58 | 5.9 |
| まぜのっけそば朝食 並 | 437 | 18.2 | 11.5 | 66.9 | 2.5 |
| 月見そば 並 | 480 | 24.1 | 12.1 | 67.2 | 5.2 |
| 冷やし担々うどん 並 | 435 | 13.9 | 15.2 | 58.8 | 4.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムゴールド 金のビーフカレー | セブン-イレブン | 458 | 12.3 | 36.8 | 20.7 | 2.8 |
| タンドリーチキン | nosh | 458 | 36.7 | 26.1 | — | 2.4 |
| 海老と野菜の天丼 | ローソン | 458 | 8.6 | 12.3 | 80 | 2.8 |
| 【数量限定】お値打ち黒毛和牛〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 458 | 9.6 | 46.2 | 5.6 | 1.2 |
| Ｄローストしたベーコンのペペロンチーノ | 鎌倉パスタ | 458 | 11.3 | 24.2 | 45.7 | 3 |
| シナモンロール STANDARD | スターバックス | 458 | 5.8 | 31.4 | 38.9 | 0.7 |
| クロワッサンサンド ツナチェダー | プロント | 458 | — | — | — | — |
| チーズ食べ放題 | 神戸元町ドリア | 458 | 12.1 | 29 | 37 | 1.3 |
「きつねそば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。