なか卯 はいからうどんのカロリーは177〜441kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 331kcal
- たんぱく質
- 12.5g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 54.5g
- 食塩相当量
- 3.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー331kcal15%
- たんぱく質12.5g15%
- 脂質5.9g10%
- 炭水化物54.5g17%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「うどん」
- ざるうどん243kcal −88
- 紀州南高梅おろしうどん277kcal −54
- かつお節オクラ梅おろしうどん295kcal −36
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 | 177 | 7.5 | 3 | 28.6 | 2.5 |
| 並 ★ | 331 | 12.5 | 5.9 | 54.5 | 3.9 |
| 大 | 441 | 15.2 | 6.3 | 77.2 | 4.2 |
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大海老天ぷらうどん 少量 | 得得 | 331 | — | — | — | 4.9 |
| 冷たーいねばとろ旨塩うどん 並/冷 | 丸亀製麺 | 331 | 11.1 | 1.7 | 67.5 | 6.5 |
| はじめてのおこさまランチ（冷うどんの場合） | 三〇三 | 330 | — | — | — | 3.5 |
| おこさまうどんセット★・◆ | とんでん | 332 | 8.6 | 7.6 | 56.9 | 1 |
| ざるうどん | 家族亭 | 334 | — | — | — | 3.1 |
| せいろうどん | 大戸屋 | 334 | 6.9 | 1.3 | 69.8 | 2.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから16%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.5g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより494kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると250kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小177kcalから最大441kcalまで264kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| かつお節オクラすだちおろしうどん 並 | 330 | 11.2 | 1.6 | 69.3 | 2.8 |
| かつお節オクラすだちおろしそば 並 | 332 | 15.9 | 3 | 61.6 | 2.2 |
| 紀州南高梅おろしそば 並 | 338 | 11.5 | 1.6 | 69.8 | 5.8 |
| 金胡麻だれざるうどん 並 | 321 | 8.9 | 6.7 | 54.1 | 3.5 |
| 海老天ぷら盛り合わせ（3種） | 320 | 10.7 | 17.1 | 31.5 | 2.4 |
| すだちおろしそば 並 | 318 | 11.4 | 1.6 | 64.8 | 2.2 |
| すだちおろしうどん 並 | 312 | 9.5 | 1.5 | 65.9 | 2.8 |
| かつお節オクラ梅おろしそば 並 | 357 | 13.2 | 1.7 | 73.2 | 5.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 広島県産小松菜使用 甘辛玉子炒め | セブン-イレブン | 331 | 15 | 26 | 10.3 | 2.5 |
| 豚肉のオイスターワインソース | nosh | 331 | 24.1 | 19 | — | 1.8 |
| コク旨みそラーメン | ローソン | 331 | 7.8 | 15.1 | 41.8 | 4.6 |
| 〈激辛みそ〉 | 七輪房 | 331 | 8.1 | 31.5 | 4.7 | 0.9 |
| 御膳セット | 藍屋 | 331 | — | — | — | 2.1 |
| 大海老天ぷらうどん 少量 | 得得 | 331 | — | — | — | 4.9 |
| ビーフカットステーキ おかずのみ | ほっともっと | 331 | 21 | 16.9 | 25.8 | 3.9 |
| ⾻なしフライドチキン（2個⼊） | ピザーラ | 331 | — | — | — | — |
「はいからうどん」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。