なか卯 目玉焼き朝食のカロリーは415〜674kcal
なか卯「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 535kcal
- たんぱく質
- 17.5g
- 脂質
- 10g
- 炭水化物
- 98.3g
- 食塩相当量
- 2.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから47位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー535kcal24%
- たんぱく質17.5g22%
- 脂質10g16%
- 炭水化物98.3g31%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小盛 | 415 | 15.1 | 9.5 | 67.1 | 2.8 |
| 並盛 ★ | 535 | 17.5 | 10 | 98.3 | 2.8 |
| 大盛 | 674 | 19.5 | 10.4 | 125.7 | 2.8 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから47番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.5g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより290kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると46kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小415kcalから最大674kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含むえび小麦卵さば大豆
含む可能性かに乳りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
146分
ジョギング
73分
自転車
93分
水泳
64分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| こだわり卵朝食 並盛 | 533 | 17.9 | 9 | 99.4 | 3.5 |
| ウニ丼 並盛 | 539 | 20 | 7.7 | 98.2 | 1.6 |
| 牛カルビ（単品） | 539 | 17.3 | 38 | 30.2 | 3 |
| 海老天ざるうどん（3種盛） 並 | 540 | 16 | 17.9 | 77.5 | 4.1 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 並 | 530 | 21.8 | 19.9 | 64.7 | 3.2 |
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食 並 | 524 | 25.6 | 15.4 | 72.5 | 3.7 |
| まぜのっけごはん朝食 並盛 | 547 | 17.9 | 8.9 | 101.2 | 2.7 |
| 旨辛牛肉つけそば 並 | 550 | 23.7 | 16.7 | 74.6 | 7.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 瀬戸内産真鯛〜朱炎の麻辣仕立て〜 | nosh | 535 | 23.1 | 38.2 | — | 2.3 |
| ボロネーゼ 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 535 | 19.3 | 9.3 | 94.1 | 2.5 |
| あさごぱん ツナマヨ | プロント | 535 | — | — | — | — |
| お子様うどんセット（冷（オレンジジュース）） | 三〇三 | 535 | — | — | — | 3.7 |
| 明太子玉子とじあんかけうどん | 家族亭 | 535 | — | — | — | 8.3 |
| スパイシーダブルモスバーガー | モスバーガー | 535 | 23.8 | 28.5 | 46.1 | 3.6 |
| ラケルパンじゃりじゃりシュガー | ラケル | 535 | 8.1 | 22.9 | 72.2 | 1.2 |
| ポテト&ココナゲット | パスタ・デ・ココ | 535 | — | — | — | 3.3 |
「目玉焼き朝食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。