なか卯 目玉焼き朝食のカロリーは419〜678kcal
419kcal（小盛）
1日の1520%エネルギー419kcal · 1日の1520%
たんぱく質15.2g · 1日の19%
脂質9.7g · 1日の16%
炭水化物67.5g · 1日の21%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから32位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 21%C 64%
ほかのチェーンの「目玉焼き朝食」と比べる
基準 = この商品 419kcalなか卯 目玉焼き朝食この商品
419kcal基準
目玉焼き半田屋
115kcal−304
目玉焼きパスタ・デ・ココ
131kcal−288
目玉焼きステーキガスト
136kcal−283
目玉焼きフォルクス
166kcal−253
目玉焼き山田うどん食堂
170kcal−249
目玉焼きステーキのどん
171kcal−248
目玉焼き（単品）ジョナサン
333kcal−86
目玉焼き朝食ジョイフル
522kcal+103
「目玉焼き朝食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
目玉焼き朝食にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから32番目
低いほうから38%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性20%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.8g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より394kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、179kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので419kcal、いちばん大きいもので678kcal。259kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
114分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「目玉焼き朝食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。