なか卯 上海老天丼のカロリーは1,012〜1,133kcal
1,012kcal（並盛）
1日の3749%エネルギー1,012kcal · 1日の3749%
たんぱく質25g · 1日の31%
脂質35.2g · 1日の57%
炭水化物149.4g · 1日の47%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから83位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+92kcal+332kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 31%C 59%
なか卯でこれよりカロリーが低い「天丼」
ほかのチェーンの「えび天丼」と比べる
基準 = この商品 1,012kcalなか卯 上海老天丼この商品
1,012kcal基準
TO上海老天丼ゆめあん食堂
688kcal−324
上海老天丼夢庵
718kcal−294
海老天丼そば太鼓亭
721kcal−291
大海老天丼和食さと
805kcal−207
上海老天丼華屋与兵衛
854kcal−158
大海老天丼定食（温）そじ坊
990kcal−22
大海老天丼セット得得 · 全10通り
1,009kcal−3
海老天丼天ぷら天清
1,552kcal+540
「えび天丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
上海老天丼にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから83番目
低いほうから98%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性37%・女性49%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの57%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が25.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より199kcal高い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、414kcal高い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので1,012kcal、いちばん大きいもので1,133kcal。121kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
275分
ジョギング
138分
自転車
175分
水泳
120分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
和風カツカレー並盛ほか 全2通り
1,021kcal
た25.6g脂43.1g炭130.4g塩4.9g
とろ～りチーズカツ丼小盛ほか 全3通り
979kcal
た38.5g脂49.6g炭91.4g塩3.6g
とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食小盛ほか 全3通り
911kcal
た42.1g脂38.9g炭99.3g塩7.1g
和風とろ～りチーズカレー大盛ほか 全2通り
856kcal
た23.9g脂23.4g炭137.8g塩4.9g
目玉焼き和風デミハンバーグ定食小盛ほか 全3通り
856kcal
た38.7g脂35.1g炭96.4g塩6.4g
牛あいがけカツ丼並盛ほか 全2通り
1,188kcal
た38.3g脂51.4g炭137.8g塩6.3g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「上海老天丼」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。